Iäkkäillä ihmisillä on tärkeä rooli unen laatu, ei sen määrä
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Asiantuntijat yhdestä Chicagon yliopistosta viimeisimmässä tutkimuksessaan ovat osoittaneet, että unessa ongelmana ikääntyneillä ihmisillä alkaistaan huonon unen laadun vuoksi, eikä sen puutteen takia, kuten aiemmin oli ajateltu.
Yli 700 ihmistä osallistui tieteelliseen kokeiluun, joka kertoi niiden nukkumisen laadusta ja kestosta asiantuntijoille. Jokaiselle tutkimuksen osanottajalle kiinnitettiin erityinen anturi, joka ohjasi nukkua. Tämän seurauksena tutkijat saivat selville, että suurin osa vanhuksista nukkuu tarpeeksi aikaa (keskimäärin vain yli seitsemän tuntia päivässä). Tutkimuksen mukaan 13% tutkimukseen osallistuneista tunsi kuitenkin lähes väsyneenä aamuisin. Noin 12%: lla oli ongelmia nukahtamisessa, 30%: lla oli usein yöllistä heräämistä. Myös 13% tutkimukseen osallistuneista vanhuksista totesi, että he heräävät melko varhain, ja sitten he eivät voi nukahtaa.
Tämän tuloksena asiantuntijat tulivat siihen tulokseen, että useimmat ikääntyneet ihmiset nukkuvat tarpeeksi aikaa, joten unen laatuun liittyy ongelmia. Myös asiantuntijat huomauttivat, että osa osanottajista, jotka usein heräsivät yöllä, nukkasi pidempään. Tutkimuksen mukaan unettomuus perustuu unen laatuun ja tämän taudin hoidossa on syytä harkita tätä syytä.
Riittämätön tai huono nukkuminen voi aiheuttaa erilaisia sairauksia, mikä on osoittautunut lukuisilta asiantuntijoiden tutkimuksilta eri puolilta maailmaa.
Yhdistyneessä kuningaskunnassa tiedemiehet yhdessä tutkimuksessaan ovat paljastaneet toisen syyn, miksi kannattaa kiinnittää enemmän huomiota nukkumisen laatuun.
Tutkimuksen päällikkö oli John Macbeth, joka kollegoidensa kanssa vietti pitkäaikaista seurantaa (yli kolme vuotta) 50 vuotta täyttäneille vapaaehtoisille. Kokemukseen osallistui yhteensä yli 4 000 henkilöä, joista noin 800 ihmistä alkoi valittaa tuki- ja liikuntaelinten kipuista kolme vuotta myöhemmin.
Tämän seurauksena asiantuntijat tulivat siihen johtopäätökseen, että huonon unen laatu voi johtaa fibromyalgian kehittymiseen, joka vaikuttaa noin 4 prosenttiin vanhuuden maailman väestöstä. Tutkimuksen osanottajista löytyi huomattava osa fibromyalgian vaurioista (15% naisista ja 10% miehistä). Iän myötä taudin esiintyvyysaste kasvoi (se nousi 80 prosenttiin).
Kuten asiantuntijat huomauttivat, 800 ihmistä, joilla oli valituksia tuki- ja liikuntaelinten kivusta aiemmin, oli myös ongelmia erilaisen kipua. Myös asiantuntijat varoittavat, että tuki- ja liikuntaelinten kipuongelma on suurempi niillä, joilla on krooninen väsymys tai jotka ovat säännöllisesti nedosypaeta.
Asiantuntijat suosittelevat, että unettomuudesta tai muista unihäiriöistä kärsivät syövät enemmän riisiä.
Kuten tutkimus on osoittanut, riisin tarjoilu ennen nukkumaanmenoa auttaa nukahtamaan nopeammin ja tekee nukkuvuudesta entistä vahvemman.
Rice, tutkijoiden mukaan, korkean glykeemisen indeksin vuoksi lisää tryptofaanin tuotantoa kehossa (proteiini, joka on vastuussa unesta).
[