Henkilö tulee onnellisemmaksi, jos hän syö paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Britannian asiantuntijat uudessa tutkimuksessa havaitsivat, että henkilön henkinen tila paranee, jos hän käyttää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Tällaisiin johtopäätöksiin tutkijat tulivat sen jälkeen, kun he tutkivat yli 80 tuhannen ihmisen ruokavaliota. Hedelmillä on positiivinen vaikutus henkiseen hyvinvointiin, jos kulutetaan vähintään seitsemän annosta päivässä (yksi annos 80 grammaa hedelmää).
Tällä hetkellä Ison-Britannian asukkaat eivät käytännössä käytä hedelmiä tai vihanneksia tai kuluttavat niitä pieninä määrinä (vain yksi neljäsosa väestöstä sisältää ne päivittäisessä ruokavaliossaan). Vain 10% brittiläisistä syödä tarvittavaa määrää hedelmiä päivittäin ja vielä enemmän. Tutkijat eivät erottaneet hedelmä- ja vihanneslajia.
Uuden hankkeen laatijat olivat itse hämmästyneitä hedelmien ja vihannesten voimakkaasta potentiaalista , ja kaikilla tiedoilla oli tilastollinen vahvistus. Mutta asiantuntijat eivät aio pysähtyä siellä, he myös aikovat selvittää, kuinka tarkasti tuoreiden hedelmien ja vihannesten käyttö vaikuttaa henkisen valtion tilaan, ts. Parantaa ihmisen tunnelmaa ja tekee hänestä onnellisemmaksi.
Useimmat länsimaisen ruokavalion asiantuntijat suosittelevat, että kaikki poikkeuksetta syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia (vähintään 400 grammaa) syövän torjumiseksi ja sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiseksi.
On syytä muistaa, että hiljattain japanilaiset tiedemiehet suorittivat ruokailutottumuksia koskevan analyysin ja saadut tulokset osoittavat, että tuoreiden hedelmien ja vihannesten päivittäinen kulutus vähentää itsemurhien määrää. Tutkijat Tokiosta analysoitua tietoa ravinnon mieltymykset noin satatuhatta ihmistä kokoontui yhdeksän vuotta ja totesi, että ihmiset, jotka päivittäin sisällyttää omaan ruokavalioon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ovat vähemmän todennäköisesti itsemurhan kuin ne, jotka kuluttavat hedelmät pieninä annoksina ( tai älä käytä niitä lainkaan). Tutkijat tutkivat molempien sukupuolten edustajien ruokavalintoja eri hyvinvointitasoilla, osallistujien keski-ikä oli noin 50 vuotta. Asiantuntijat havaitsivat, että vapaaehtoisten ryhmässä, jotka söivät hedelmiä joka päivä, itsemurhamisvaara väheni puoleen. Samanaikaisesti ryhmässä, jossa rasvat ja makeiset kulutettiin enemmän, asiantuntijat paljastivat, että osallistujien keskuudessa oli enemmän itsemurhia. Tämä projekti vahvistaa jälleen kerran, että on välttämätöntä vähentää tai lopettaa kokonaan haitallisten tuotteiden käyttö ja sisällyttää ruokavaliosi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Asiantuntijat eivät ole vielä onnistuneet selvittämään hedelmän kulutuksen ja henkilön henkisen tilanteen välistä suhdetta, mutta heillä on vielä useita selityksiä. Yhtenä hypoteesien, asiantuntijat teorian, että itsemurha-ajatuksia voi liittyä kroonisia sairauksia, jotka ovat vähemmän todennäköisesti kehittää ihmisiä, jotka kuuluvat ruokavalioon enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Myös hedelmät sisältävät riittävästi masennuslääkkeitä, jotka auttavat henkilöä selviytymään stressaavasta tilasta nopeammin.
[