Fyysinen toiminta säästää stressistä

Keskinkertainen liikunta auttaa ihmisiä selviytymään ahdistuksesta ja stressistä pitkään koulutuksen päättymisen jälkeen Marylandin yliopiston henkilökunnan tekemän tutkimuksen mukaan.

"Olemme hyvin tietoisia siitä, että liikunta parantaa tunnelmaa ja parantaa hyvinvointia, mutta fyysisen aktiivisuuden potentiaalista vaikutusta ihmisen emotionaaliseen tilaan ei tiedetä juuri lainkaan. Ovatko nämä myönteiset vaikutukset voineet jatkaa myönteisiä toimiaan, jos jokainen päivä joutuu käsittelemään stressiä ja levottomuuksia? "kertoo tutkimuksen johtava Carson Smith. Löysimme, että liikunta voi vähentää ahdistusta ja rentoutua, vaikka ennen sitä henkilöä olisi kohdattu voimakas emotionaalinen ravistelu. Lisäksi tämä vaikutus ei ole yhtä lyhytaikainen kuin miltä se näyttää. Jopa kun poistut kuntosalilta, henkilö voi paremmin hallita tunteitaan ja kärsivällisesti kokea vaikeuksia. "

Fyysiset harjoitukset vaikuttavat aivojen toimintaan, ikääntymiseen ja mielenterveyteen.

Tutkijat tekivät kokeilun jakamalla vapaaehtoiset opiskelijat kahteen ryhmään. Yksi heistä ajoi polkupyörät voimakkaasti 30 minuuttia, kun taas toinen oli täydellisessä rauhassa.

Asiantuntijat arvioivat ahdistuksen tilan ennen molempien ryhmien toimintaa ja lepoa ja sen jälkeen, kun koe osoitti miellyttäviä ja epämiellyttäviä valokuvia.

Kävi ilmi, että liikunta ja hiljainen lepo olivat yhtä tehokkaita ahdistuneisuuden alentamisessa alkuvaiheessa. Kuitenkin heti kun testi suoritettiin emotionaalista stimulaatiota (näytetään 90 kuvaa), joka kesti noin 20 minuuttia, taso ahdistusta niitä, jotka vain levätä, palasi alkuperäiselle tasolle, kun taas ne, jotka työskentelivät simulaattoreita, osoittivat rauhallisesti ja hillitysti .

Tutkimuksen tulokset osoittavat, että fyysisellä aktiivisuudella on tärkeä rooli ihmisten normaalin tunneolosuhteen ylläpitämisessä, ja se voi myös olla keino vähentää ahdistusta ja ahdistusta, jotka ovat päivittäisten stressitilanteiden seurauksia.

[1], [2], [3], [4]