Fyysinen aktiivisuus parantaa unen laatua 65%
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Säännöllinen urheilutoiminta, joka kestää vähintään 150 minuuttia viikossa, parantaa nukkua ja huomiota, tutkijan uuden tutkimuksen mukaan.
Tutkimus, johon osallistui 2600 vuotiaiden naisten ja miesten 18-85 vuotta, kävi ilmi, että kohtuullista liikuntaa kesto 150 minuuttia viikossa, parantaa unen laatua 65%, vähentää riskiä sairastua levottomat jalat -oireyhtymä nukkuessa 68%, kasvaa pitoisuus 45%.
"Käytimme sydän- ja verisuonitauteihin liittyviä fyysisiä toimintaohjeita, mutta näyttää siltä, että näitä ohjeita voidaan soveltaa henkiseen ja neurologiseen terveyteen", kertoi Brad Cardinal.
Viime aikoina on paljon tieteellistä näyttöä siitä, että säännöllinen liikunta voi toimia ei-farmaseuttisena vaihtoehtona unen parantamiseksi.
Monet ihmiset eivät voi jakaa aikaa urheiluun. He mieluummin katsovat televisiota tai tapaavat ystäviä. Meidän on kuitenkin muistettava, että liikunta ei ainoastaan paranna unia, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus koko terveyteen pitkällä aikavälillä.