7 tapaa lopettaa tupakointi

Monet ihmiset, vaikka heillä olisi suuri halu lopettaa, eivät pysty lopettamaan tupakointia. Jotkut onnekkaat selviytyvät huonosta tavasta omin avuin, jos heiltä riittää tahdonvoima, mutta useimmat tarvitsevat silti hoitojakson.

Tupakoitsijat ovat kuulleet tupakoinnin vaaroista ja tietävät, että huono tapa voi altistaa syövän kehittymiselle, mutta tähän heidän tietonsa yleensä loppuvat.

Systemaattinen tupakointi on yksi verisuonisairauksien tärkeimmistä syistä, jotka kapenevat nikotiinin vaikutuksesta ja johtavat ateroskleroosin kehittymiseen sekä jalan ja jalkaterän valtimoiden endarteriittiin.

Verisuonten ahtautuminen johtaa huonoon verenkiertoon raajoissa, mikä voi lopulta johtaa jopa kuolioon. Tupakoitsijan syke nousee 15–20 000 lyöntiin päivässä, koska jokainen poltettu savuke lisää sydämen sykettä 15–20 lyönnillä minuutissa.

Nikotiinikorvaushoito

Tällä hetkellä saatavilla on erilaisia nikotiinikorvaushoitomuotoja: inhalaattoreita, tabletteja, purukumia, laastareita, nenäsuihkeita ja kielen alle annosteltavia tabletteja. Korvaushoidon tehokkuus liittyy tupakoinnin lopettamiseen liittyvien himojen ja muiden oireiden vähenemiseen.

Nikotiinikorvaushoito on väliaikainen hoito tupakkariippuvuuteen, eikä sitä ole tarkoitettu pitkäaikaiseksi korvaavaksi hoidoksi. Neuvonta-, tuki- tai ryhmäterapiaohjelmat voivat lisätä nikotiinikorvaushoidon tehokkuutta.

Tupakointi on ehdottomasti kielletty nikotiinikorvaushoitoa käytettäessä. Tupakointi yhdessä nikotiinikorvaushoitoa käytettäessä voi nostaa veren nikotiinipitoisuuden myrkylliseksi.

Nikotiinikorvaushoidolla voi olla haitallisia vaikutuksia henkilöihin, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten sydänsairauksia, verenkiertohäiriöitä ja raskaana oleviin naisiin. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen nikotiinikorvaushoidon aloittamista.

Nikotiinilaastarit

Laastareita myydään apteekeissa, mutta on parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen niiden käyttöä. Ne ovat helppokäyttöisiä ja niitä myydään eri nikotiiniannoksilla. Laastari vaihdetaan 24 tunnin välein ja se asetetaan selkään, hartioihin tai käsivarsiin.

Nikotiinipurukumi

Nikotiinipurukumia voi ostaa myös apteekista. Purukumi sisältää pienen määrän nikotiinia, joka imeytyy suun limakalvoille. Purukumi vapauttaa nikotiinin vereen nopeammin kuin laastari. Kahvi, tee ja happamat juomat häiritsevät nikotiinin imeytymistä, joten älä käytä purukumia viiteentoista minuuttiin juomisen jälkeen. Nikotiinipurukumin sivuvaikutuksia ovat vatsavaivat, suun haavaumat, hikka ja kurkun ärsytys.

Nikotiini-inhalaattorit

Nikotiini-inhalaattorit täytetään nikotiinipatruunoilla. Inhalaattorit ovat saatavilla vain reseptillä. Nikotiinin annos on yksilöllinen, koska ihmiset käyttävät inhalaattoria tarpeen mukaan. Nikotiinin korvaamisen lisäksi inhalaattori tyydyttää tupakoitsijan toisen tavan - savukkeen tuomisen suuhun. Sivuvaikutuksia ovat kurkun ja suun ärsytys inhalaattorin tiheän käytön vuoksi.

Nikotiinipastillit

Imeskelytabletteja on saatavilla kahtena vahvuutena, 2 mg ja 4 mg. Nikotiiniimeskelytabletteja käytetään 12 viikon ajan, ja annosta pienennetään vähitellen tänä aikana. Nikotiiniimeskelytabletteilla on suunnilleen sama vaikutus kuin purukumilla, mutta ne vapauttavat noin 25 % enemmän nikotiinia kuin purukumi.

Hypnoosi

Jotkut tupakoitsijat käyttävät hypnoosia apuna tupakoinnin lopettamiseen. Hypnoterapiassa käytetään tekniikoita, kuten mielikuvitusta, meditaatiota ja rentoutumista. Hypnoterapeutit yrittävät alitajuisesti saada henkilön lopettamaan tupakoinnin katkaistakseen emotionaalisen yhteyden savukkeisiin. Kun potilas on rentoutuneessa tilassa, hypnoterapeutti motivoi henkilöä lopettamaan tupakoinnin.

Akupunktio

Neuloja asetetaan kehon tiettyihin alueisiin, joilla on rooli tietyn terveysongelman hoidossa. Akupunktion uskotaan aiheuttavan endorfiinien vapautumista ja vähentävän tupakoinnin lopettamiseen liittyviä oireita.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bupropioni

Tämä on suhteellisen uusi lääke tupakoinnin vastaisessa taistelussa. Bupropioni tehostaa tiettyjen aivojen välittäjäaineiden, erityisesti dopamiinin, vaikutusta, jolla on tärkeä rooli nikotiiniriippuvuuden hoidossa. Tämä lääke auttaa lieventämään ja hallitsemaan nikotiininhimoa.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]