4 terveyden perussääntöä

Henkilökohtainen hygienia ei ole vain lause, jonka monet ihmiset ajattelevat hampaiden harjaamisesta tai kasvojen pesemisestä aamulla. Itse asiassa se on tieteellinen ala, joka tutkii normaalin ihmiselämän optimaalisia olosuhteita ja tekijöitä, jotka takaavat ihmisille pitkän ja terveen elämän.

Tiettyjä vaatimuksia, joita henkilön on noudatettava pysyäkseen täysin terveenä, kutsutaan henkilökohtaisen hygienian säännöiksi.

Korvat

Monet ihmiset ovat täysin varmoja, että saippualla ja pesulapulla suoritettujen vesikäsittelyjen jälkeen he tulevat kylpyhuoneesta ulos puhtaina ja tuoksuvina, kuin vauvat. Mutta tämä ei pidä täysin paikkaansa. Selvä merkki huolimattomuudesta ovat pesemättömät korvat, jotka eivät ainoastaan näytä esteettisiltä, vaan voivat myös olla haitallisia terveydelle. Korvien puhtautta on seurattava säännöllisesti ja pestävä ne aamuin illoin. Jos tunnet tukoksen korvassasi, voit käyttää erityistä boorihappoliuosta ja lääkeruiskua sen huuhtelemiseen. Tämä on kuitenkin mahdollista vain, jos olet täysin terve eikä tukkoisten korvien syynä ole sairaus. Asiantuntijat eivät myöskään suosittele vanupuikkojen usein tapahtuvaa käyttöä, koska se voi aiheuttaa korvavahatulppien muodostumista, jotka tukkivat korvavahan takaisin.

Nenä

Jokainen ihminen on kärsinyt nuhasta ainakin kerran elämässään ja kokenut nenän tukkoisuuden aiheuttaman epämukavuuden. Tipat ja suihkeet tulevat apuun ja auttavat meitä hengittämään normaalisti. Niiden tarkoitus ei kuitenkaan ole hoitaa, vaan ainoastaan helpottaa tilapäisesti nenähengitystä allergisten reaktioiden tai vilustumisen aikana. Joskus se on erittäin koukuttavaa, ja ihmiselle tuntuu, että normaali hengittäminen ilman tällaisia tippoja on mahdotonta. Tämä voi johtaa riippuvuuteen ja tällaisten lääkkeiden hallitsemattomaan käyttöön. Tosiasia on, että nämä lääkkeet johtavat nenäontelon verisuonten voimakkaaseen supistumiseen, ja niiden vaikutuksen päätyttyä suonet alkavat laajentua entisestään. Jos seuraavan kerran nuha vaivaa sinua uudelleen, kokeile hellävaraisia hoitomenetelmiä, esimerkiksi suolavedellä huuhtelua. Suolaliuos valmistetaan merisuolasta ja tavallisesta vedestä. Se sopii sekä allergiseen että vilustumiseen liittyvään nuhaan.

Kynnet

Erityisesti sisäänkasvaneet kynnet voivat aiheuttaa paljon ongelmia ja haittoja. Usein varpaiden vaurioitumisen syynä on virheellinen jalkahoito tai liian tiukat kengät. Tämä ongelma ei ole niin vaaraton kuin aluksi näyttää, joten on parempi ottaa välittömästi yhteyttä kirurgiin, joka poistaa sisäänkasvaneen kynnen. Väärän hoidon tai epämukavien kenkien käytön seuraukset voivat olla varpaiden märkivä-tulehdussairauksia.

Hampaat

Suuhygienia on olennainen osa yleistä hygieniaa. Hampaiden harjaaminen ei ole vain harjan liikuttelua vasemmalle ja oikealle sekä ylös ja alas. Aloitetaan siitä, että hampaasi on harjattava kahdesti päivässä - aamiaisen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Hampaita on harjattava ulkopuolelta, sisäpuolelta ja hampaiden purentapinnalta. Myös hammasharja on erittäin tärkeä. Jos huomaat, että se on erittäin kulunut ja sen harjakset törröttävät eri suuntiin, älä jatka ikenien vahingoittamista sillä. Muista vaihtaa harja 3-6 kuukauden välein ja älä unohda käyttää hammaslankaa hammasvälien puhdistamiseen.