Yksipäiväinen ruokalista pienikokoiselle ruokavaliolle

Alhainen kalori ruokavalio ei ole sama niiden energian kuormituksen kehossa. On ruokavalioita, joissa on enemmän ja vähemmän kaloreita päivässä. Julkaisuissamme puhutaan vähäkalorisesta ruokavaliosta, jonka sallittu määrä on 1635 kcal

Valikkokohta vähäkalorista ruokavaliota varten

Koska laihdutusperiaatteemme - syödä vähintään 5-6 kertaa päivässä ruumiin taakan vähentämiseksi, valikko on suunniteltu 6 ateriaa varten. Näin keho selviytyy helposti pienistä ruoan osista, sulaa ja imeytyy hyvin. Ja me kasvaamme ja kasvamme hyvänä

Aamiainen №1

• Kalsiumkoostumus koostumuksessa - 100 g
• Porkkanat, jotka on korjattu ilman öljyä veteen - 200 g
• Luonnonruohivapaata kahvia ilman sokeria lisäämällä 1 rkl vähärasvaista maitoa

Aamiainen №2

Salaattia hämmennettyä tai hienonnettua kaalia, lisäämättä suolaa ja sokeria, ripottele 2-3 rkl hapankermaa vähärasvaisella aineella. Kaali olisi tuoretta, ei haudutettua.

Voit syödä osan tästä salaatista enintään 170 grammaa. Erinomainen väline poistaa toksiinit kehosta sekä raudan lähde, kalsium.

Lounas

Kasviskala keitto kaali tai kaali keitto. Voit lisätä siihen porkkanoita ja sipulia. 200 gramman annos on sallittu.

Lihaa keitetty vähärasvainen - enintään 100 grammaa, vihreitä herneitä, ei purkitettu ja sulatettu ilman öljyjen lisäystä - 50 grammaa, 1 omena, mieluiten makeat ja hapan vihreät lajikkeet.

Iltapalaa

Matala rasvapitoisuus ja kalsiumin lisääminen - 100 g

Koiran nousun infuusio - 1 lasi (ilman sokeria)

Päivällinen

Keitetty ilman suolaista kalaa (ilman mausteita) - voit ottaa hauki. Tarjoilukoko: 100 g.

Vihannesruisku, joka on vedellä vettä ilman öljyä - 120 g

3 tuntia ennen nukkumaanmenoa

1 kuppi vähärasvaista kefiriä

Mikä on sallittua päivän aikana

Pari siivuja rukiista tai leseistä. Yhteensä päivässä enintään 150 grammaa. Tämä riittää vähäkaloriseen ruokavaliolle.

Laihda helposti ja iloisesti neuvoja ja vähäkalorista ruokavaliota. Muista, että kuvasi on omaa kättäsi ja tahdonvoimaa.