Kseniya Borodinan ruokavalio menu

Aloitetaan heti ruokavaliolla nimeltä "Borodinan ruokavalio" ja ohitetaan johdanto.

Borodinan ruokavalio-ohjelma - tehokas työ itsesi kanssa

Aamiainen

Aamulla ennen aamiaista juo 200 grammaa kylmää vettä, niin kehosi käyttää energiaa sen lämmittämiseen. Näin ollen tietty määrä kaloreita palaa, mikä on tärkeää. Syö sitten viipale leipää ja muutama kurkku.

Illallinen

Kun aloitat syömisen, sinulla on enemmän valinnanvaraa. Se muuttuu monipuolisemmaksi. Tee itsellesi vihersalaatti tai kurkkusalaatti. Jos olet sillä tuulella, tee itsellesi kasviskeitto.

Keitto voi sisältää mitä tahansa vihanneksia paitsi perunoita. Perunat ovat kaloripitoisin vihannes (103 kcal / 100 grammaa perunaa). Pari kertaa viikossa voit keittää kanaa ja nauttia sitä salaatin kanssa.

Illallinen

Illallinen ei juurikaan eroa aamiaisesta. Syömme vain 2–3 kurkkua ja salaattia. Ei ole tarvetta ylikuormittaa kehoa yöllä, se ei ole välttämätöntä.

Borodinan ruokavalion ominaisuudet

Juo päivän aikana vähintään 2 litraa vettä ja syö vähintään 5 kurkkua, mutta älä syö liikaa. Älä pidä dieettiä kovin pitkään – vain kaksi viikkoa. Ksyusha Borodina onnistui laihtumaan tämän dieetin avulla jopa 12 kiloa.

Kaikki tiedot tästä ruokavaliosta ovat internetissä, sillä Borodinan ruokavalio on saavuttanut suuren suosion. Ja olemme iloisia, jos voitat itsesi ja vahvistat, kiinteytät kehoasi ja henkeäsi neuvojemme avulla.

Laihdutus kurkuilla ja vitamiineilla

Ksenia Borodinan ruokavaliota noudattaessasi muista juoda runsaasti vettä, alkaen kahdesta litrasta. Suosittelemme vitamiinien ottamista lisäksi, mutta ei lisäruoassa, ja vitamiineja on suositeltavaa ostaa apteekeista.

Monipuolistaaksesi laihtumismenetelmiäsi, tee peräruiskeita joka päivä.

Kurkkuja kasvihuoneesta vai suoraan puutarhasta?

Kasvihuonekurkut ovat vähemmän terveellisiä kuin puutarhassa kasvatetut kurkut, ja niissä on vähemmän hyödyllisiä, ravitsevia aineita, vähemmän kaloreita ja vähemmän kaliumia, joka vastaa diureettisesta vaikutuksesta.

Puutarhakurkut sisältävät paljon enemmän kuitua, kun taas kasvihuonekurkut ovat enimmäkseen vetisiä. Jauhetut kurkut ovat maukkaampia, ja me rakastamme herkullisia asioita, varsinkin kun olemme dieetillä. Valitse ne, joista pidät eniten, ja teet oikean valinnan.

Vain yksi poikkeus on olemassa. Emme suosittele syömään aivan ensimmäistä kurkkusatoa, sillä ne ovat eniten kemikaalien ja nitraattien kyllästämiä.

Borodinan ruokavalio: Kuuntele itseäsi ja kehoasi

Ksenia Borodinan dieetin ei tulisi kestää yli kahta viikkoa. Muuten keho tottuu vähäiseen kalorimäärään ja lakkaa polttamasta rasvaa. Jos pidät tästä dieetistä, aloita se uudelleen kahden viikon kuluttua.

Tiukat toimenpiteet – selkeä tulos

Kun olet lopettanut dieetin, älä syö rasvaisia, tärkkelyspitoisia ja makeita ruokia tai ainakin vähennä tällaisten ruokien kulutusta minimiin. Lopeta alkoholin käyttö kokonaan (jos juot aiemmin), jopa kuivan viinin. Suosittelemme myös olemaan syömättä mitään klo 19 jälkeen, sillä se voi johtaa aineenvaihdunnan häiriintymiseen.

Borodinan dieetti voidaan epäilemättä selittää tiukoilla painonpudotustoimenpiteillä. Tämä menetelmä sopii parhaiten kiireelliseen painonpudotukseen tiettyyn päivämäärään mennessä. Mutta jos sinusta tuntuu siltä, niin tämä on sinun valintasi - anna mennä! Kaikki muuttuu vain parempaan suuntaan!