Vitamiinit ja niiden ominaisuudet

Vitamiinit ovat biologisesti aktiivisia aineita, joten ne aktivoivat monia prosesseja ihmiskehossa. Vitamiinien ansiosta meistä tulee energisempiä, saamme elintärkeää energiaa ja voimaa. Lisätietoja vitamiinien ominaisuuksista.

Miksi tarvitsemme vitamiineja?

Vitamiineilla on erilaiset kemialliset koostumukset, mutta niillä on sama vaikutus – ne auttavat imemään hyödyllisiä aineita ruoasta ja ravintolisistä. Vitamiinit auttavat myös kehon soluja palautumaan ja lisääntymään.

Kaikilla vitamiineilla on ominaisuus lisätä vastustuskykyä, vähentää huonon kolesterolin määrää, aktivoida ja rikastuttaa veren koostumusta. Vitamiinit myös taistelevat aktiivisesti ikääntymistä vastaan, ylläpitävät ihmiskehon tilaa normaalissa kunnossa ja tehostavat kudosten uudistumisprosesseja.

Mitä vitamiinien historiasta tiedetään

Vitamiinit löydettiin vasta 1800-luvun lopulla. Siitä lähtien on löydetty lähes kolme tusinaa vitamiinia. Lähes kaikkia niitä elimistö tarvitsee torjuakseen erilaisia sydän- ja verisuonijärjestelmän, hengityselinten ja maksasairauksien sairauksia. Vitamiinit ovat erittäin välttämättömiä uupumuksesta, paksusuolitulehduksesta ja ripulista kärsiville ihmisille. Raskaana olevat naiset tarvitsevat vitamiineja enemmän kuin kukaan muu. He tarvitsevat niitä enemmän joka raskauspäivä.

Kun ihminen kärsii flunssasta tai vilustumisesta, hänen askorbiinihapon eli C-vitamiinin tarpeensa kasvaa huomattavasti. Ja mitä vaikeampi prosessi on, sitä vakavammin C-vitamiinin puutos vaikuttaa henkilön tilaan.

Miksi vitamiinien puute on vaarallista?

Jos elimistöstä puuttuu vitamiineja, aineenvaihdunta hidastuu, ihminen tuntee olonsa heikoksi, väsyy voimakkaasti, hänellä on päänsärkyä ja sisäelinten toiminta voi heikentyä. Myös hermosto kärsii ja immuunijärjestelmä heikkenee sen mukana.

Jos elimistössä on D-vitamiinin puutos, lapset voivat kärsiä riisitaudista, koska luihin ei kerry tarpeeksi kalsiumia, ne eivät voi kasvaa vahvoiksi ja niistä tulee vinoja. Myös kehon ääriviivat muuttuvat, lapsella voi olla liian laihat ja hentoiset kädet ja jalat, ne ovat heikkoja, eivätkä ne pysty suoriutumaan toiminnoistaan.

Mutta jos D-vitamiinia on liikaa, silläkin on negatiivinen vaikutus kehoon. Silloin kalsium, joka on osa luukudosta, siirtyy siitä muihin elimiin ja vie hyödyllisiä aineita sydämestä, munuaisista, suolistosta ja maksasta. Tämä häiritsee sisäelinten toimintaa, ne toimivat huonosti ja henkilö voi hyvin huonosti.

Vitamiiniyhdistelmät

Kun ihminen nauttii luonnollisia vitamiineja vihanneksista ja hedelmistä, niiden haittapuolena on niiden mahdollinen puutos. Luonnontuotteissa on vaikea laskea kulutettujen vitamiinien määrää ja yhdistelmiä. Mutta apteekeissa vitamiinien annokset ja suhteet lasketaan ja jopa kirjoitetaan etikettiin.

Mutta luonnollisten vitamiinien etuna on, että ne imeytyvät täydellisesti, paljon paremmin kuin lääkkeet. Keho voi havaita luonnottomat vitamiinit vieraina aineina ja reagoida niihin allergialla tai yksinkertaisesti imeä ne huonosti. Siksi lääkkeiden yliannostus voi olla vaarallinen, ja tavallisten tuotteiden yliannostuksella ei ole juurikaan negatiivisia seurauksia keholle.

Vertailun vuoksi: kapseleissa olevaan askorbiinihappoon voi liittyä allergia, mutta ruusunmarjauuteeseen kaikkien toimintojen paraneminen. Vaikka molemmat lähteet sisältävät askorbiinihappoa.

[ 1 ], [ 2 ]

Vitamiinien ominaisuudet

C-vitamiini – askorbiinihappo – osallistuu aktiivisesti proteiinien – solujemme rakennusaineiden – muodostumiseen. Ilman askorbiinihappoa aivojen toiminta heikkenee. Ilman askorbiinihappoa kollageenikuidut eivät muodostu, jotka antavat lihaksille, nivelsiteille ja jänteille elastisuutta ja joustavuutta. Kollageeni on osa 40 %:a kaikista kehon proteiiniyhdisteistä.

B12-vitamiini ja nikotiinihappo ovat välttämättömiä hermoston vahvistamiseksi. Jos niitä puuttuu, ihminen alkaa etsiä nikotiinihappoa savukkeista eikä pysty lopettamaan tupakointia. B12-vitamiini auttaa myös verisolujen syntetisoinnissa luuytimessä. Tämä vitamiini kertyy maksaan toisen aineen – B2-vitamiinin – ansiosta.

Kun henkilöllä on heikentynyt maksan ja sappirakon toiminta, K-, A-, B6-, C- (foolihappo) ja B12-vitamiinit ovat välttämättömiä näiden elinten terveydelle. A-vitamiinin puutteessa elinten, erityisesti sappirakon, limakalvojen rakenne muuttuu ja ne muuttuvat. Tämä lisää kivien muodostumisen riskiä maksaan, munuaisiin ja sappirakkoon.

Ota yhteyttä endokrinologiin analysoidaksesi tilasi ja määrätäksesi oikeat vitamiiniannokset ja -suhteet. Paras apu apteekkilääkkeistä ei ole yksittäiset vitamiinit, vaan niiden kompleksit.