Verenpainetta alentavat elintarvikkeet

Kohonneen verenpaineen ongelma koskettaa monia ihmisiä. Korkea verenpaine ei ole vain huonovointisuutta, päänsärkyä, huimausta, jatkuvaa väsymystä ja tinnitusta, vaan myös aivohalvauksen tai sydänkohtauksen riski. Kohonneet verenpainepotilaat ottavat yleensä päivittäin lääkkeitä verenpaineen normalisoimiseksi. Tietyt ruoat voivat myös auttaa alentamaan sitä.

Mitkä ruoat alentavat verenpainetta?

Lääkkeitä ei voida kokonaan korvata verenpainetta alentavilla tuotteilla, mutta voit hyödyntää niiden ominaisuuksia, kuten kykyä laajentaa verisuonia, rauhoittaa hermostoa, estää kolesteroliplakkien kertymistä, vahvistaa verisuonten seinämiä ja sydänlihasta, kokonaisvaltaisen ratkaisun löytämiseksi ongelmaan. Mitkä tuotteet auttavat verenpainetaudin torjunnassa?

Hunaja verenpaineen alentamiseksi

Kansanresepteissä hunajaa käytetään verenpaineen säätelyyn. Miten se toimii? Se on ensisijaisesti hiilihydraatti, jonka makea maku antaa meille nautintoa, mikä tarkoittaa, että makuhermoista tulevat impulssit ovat saavuttaneet hypotalamuksen. Tämä aktivoi parasympaattisen hermoston, jolla on rentouttava vaikutus elimiin ja järjestelmiin, mukaan lukien verisuonten laajeneminen – välttämätön tekijä verenpaineen alentamisessa.

Mehiläistuote on erityisen tehokas yhdessä muiden samojen ominaisuuksien omaavien tuotteiden (valkosipuli, punajuuri, kaneli jne.) kanssa. [ 1 ]

Viburnum verenpaineen alentamiseen

Viburnumia käytetään yleensä vilustumiseen, se nopeuttaa toipumista, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia ja flavonoideja. Mutta sillä on myös diureettinen vaikutus, jolla on positiivinen vaikutus verenpaineen normalisoitumiseen, ja monityydyttymättömien rasvahappojen ansiosta se estää kolesteroliplakkien kertymisen verisuonten seinämiin estäen ateroskleroosin kehittymisen.

Viburnum ei sovi kaikille, se on vasta-aiheinen henkilöille, joilla on lisääntynyt veren hyytyminen, taipumus tromboosiin ja raskaana oleville naisille. Se myös lisää mahan happamuutta, mikä voi pahentaa hyperaksillista gastriittia. [ 2 ]

Punajuuri verenpaineen alentamiseksi

Punajuuri, ja erityisesti punajuurimehu, selviytyy hyvin korkean verenpaineen ongelmasta. Asiantuntijat selittävät tämän sen kemiallisella koostumuksella, jonka komponenttien joukossa on aineita, jotka muuttuvat aineenvaihdunnan aikana typpioksidiksi. Juuri tällä on kyky laajentaa verisuonia ja siten alentaa verenpainetta.

Juurikas hyödyttää myös muita elimiä: maksaa, ruoansulatuskanavaa ja hematopoieesia. Sillä on kuitenkin myös vasta-aiheita. Punajuurien väärinkäyttöä ei suositella diabeteksessa, ja tiivistetyt mehut vahingoittavat haimaa haimatulehduksen yhteydessä. [ 3 ]

Kaneli verenpaineen alentamiseksi

Kanelia käytetään makeisissa mausteena sen voimakkaan ominaisarominsa vuoksi. Mutta se on myös erittäin hyödyllinen elimistölle, koska se sisältää monia vitamiineja (A, B, E, K, PP), kumariinia, aldehydejä, tanniineja ja hivenaineita: magnesiumia, sinkkiä, natriumia, rautaa, kalsiumia ja seleeniä.

Mauste stimuloi rasva-aineenvaihduntaa, alentaa epäterveellisen matalatiheyksisen kolesterolin määrää, ja antioksidantit tekevät verisuonten seinämistä joustavampia ja laajentavat verenkiertoa. Vaikutuksen saavuttamiseksi riittää, että syöt teelusikallisen kanelia päivässä, mutta ei puhtaassa muodossaan, vaan lisäaineena ruokiin ja juomiin. Sen vaikutusta tehostetaan yhdistämällä se hunajaan ja pieneen määrään vettä. [ 4 ]

Öljy paineen alentamiseen

Eteeriset öljyt auttavat torjumaan verenpainetautia. Rentoutuneessa ja rauhallisessa tilassa oleva henkilö on vähemmän altis paineenvaihteluille, tämä on aromaterapian, öljyhieronnan ja kylpyjen vaikutus.

Hoitoihin sopivimmat eteeriset öljyt ovat trooppisesta canangakasvista saatava ylang-ylang sekä laventeli ja sitruuna. Niiden tuoksu auttaa selviytymään stressistä, lievittää hermostuneisuutta, verisuonten kouristuksia ja rauhoittaa sydämensykettä.

Ruusunmarjat verenpaineen alentamiseksi

Ruusunmarjat ovat todellinen aarreaitta hyödyllisiä aineita keholle, ja ne ovat hyödyllisiä myös verenpainetaudille. Tulehdusta estävän, antiseptisen, diureettisen, kolereettisen ja tonisoivan vaikutuksen lisäksi kasvi vahvistaa sydänlihasta, kapillaareja, lisää verisuonten sävyä ja torjuu ateroskleroosia.

Ainoa verenpaineen alentamisen edellytys ei ole alkoholitinktuuran käyttö, vaan kuivatuista tai tuoreista marjoista valmistetun keitetyn tai haudukkeen valmistaminen. Keitettä varten ota 20 g raaka-ainetta lasillista vettä kohden, keitä 10–15 minuuttia kannen alla ja anna hautua yön yli. Haudukkeen valmistaminen on vielä helpompaa: murskaa marjat kevyesti, laita ne termospulloon, kaada kiehuvaa vettä päälle (40 g ruusunmarjoja litraan vettä kohden) ja anna hautua noin 8 tuntia. Ota juoma puoli lasillista kahdesti päivässä ennen aterioita. [ 5 ]

Vihannekset verenpaineen alentamiseksi

Antioksidantteja, magnesiumia, kaliumia ja muita hyödyllisiä hivenaineita, vitamiineja ja kuitua sisältävät vihannekset vaikuttavat myönteisesti verenpaineen vakauttamiseen. Punajuurien lisäksi, joista on jo keskusteltu ja jotka ovat listan ykkösiä, lääkärit suosittelevat tuoreiden kurkkujen sisällyttämistä ruokavalioon (niillä on diureetti ja ne puhdistavat verisuonia), uuniperunoita (valkoiset lajikkeet), valkosipulia, papuja, porkkanoita, soijapapuja ja pinaattia.

Tilli alentaa verenpainetta

Tilli ei ole vain miellyttävä mauste, jota käytetään antamaan ruoille erityinen aromi, vaan myös lääke, koska se sisältää tarvittavat aineet sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan parantamiseksi: A-, B-, C- ja E-vitamiineja; kaliumia, jolla on tärkeä rooli hermoimpulssien esiintymisessä ja välittymisessä, vesi-elektrolyyttitasapainon ylläpitämisessä, verenpaineen normalisoinnissa; magnesiumia, joka lisää verisuonten sävyä, vakauttaa sydämen rytmiä ja edistää kaliumionien imeytymistä.

Tilli (vihreä osa, siemenet) alentaa myös veren viskositeettia ja "pahan" kolesterolin määrää, parantaa veren mikrokiertoa, ehkäisee hypertensiivisiä kriisejä ja hengenvaarallisia sairauksia – aivohalvausta ja sydänkohtausta. [ 6 ]

Kasvi on hyvä lisätä erilaisiin ruokiin ja juoda myös keittäjiä ja infuusioita.

Siemenet on parasta kerätä itse talvikäyttöä varten. Sopivin aika tähän on elokuun jälkipuolisko, jolloin vihreyttä ei ole ja sateenvarjot ovat kuivuneet.

Juomat, jotka alentavat verenpainetta

Juomien kanssa on oltava varovainen, koska jotkut voivat alentaa verenpainetta, kun taas toiset päinvastoin voivat aiheuttaa hypähdyksen ja pahentaa tilaa. Mitä hypertensiivisen henkilön tulisi valita?

Verenpainetta alentava tee – mustista teelajikkeista on luovuttava, mutta vihreää voi juoda. Yksi tai kaksi kuppia päivässä ei anna välitöntä tulosta, mutta sen systemaattinen nauttiminen useiden kuukausien ajan kantaa hedelmää ja laskee indikaattoreita vähintään 10 yksiköllä, tämä on kokeellisesti todettu.

Se valmistetaan heikosti, ilman pitkää haudutusta. Sen sisältämä pieni kofeiini rentouttaa ja laajentaa verisuonia, ja katekiinit ohentavat verta, mikä on myös hyödyllistä sen palauttamiseksi normaaliksi, ja lisäksi se on diureetti.

Toinen välttämätön edellytys on korkealaatuisten lajikkeiden käyttö, ja kiinalainen tee täyttää nämä vaatimukset. Ostamalla lajikkeita, kuten "Long Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Long Zhu", "Gunpowder", ja valmistamalla niitä oikein, voit merkittävästi vähentää ongelman vakavuutta jättämättä huomiotta lääkärin määräyksiä ja ottamalla lääkkeitä, jos kyseessä ei ole verenpainetaudin alkuvaihe.

Hibiscus-tee verenpaineen alentamiseen

Kuivattuja hibiskuksen kukkia kutsutaan karkadeksi, ja haudutettuina niitä juodaan teenä. Tämä perinne on levinnyt meille Egyptistä, Malesiasta ja Sudanista, erityisesti vuoden kuumina vuodenaikoina. Se sammuttaa hyvin janoa, kiinteyttää ja vahvistaa myös verisuonten seinämiä, sillä on diureetti, kouristuksia estävä vaikutus, mikä on tärkeää verenpaineen normalisoimiseksi. Se tulisi vain juoda jäähdytettynä, muuten sillä on päinvastainen vaikutus.

Hibiskus sisältää paljon vitamiineja, aminohappoja, makro- ja mikroelementtejä sekä bioflavonoideja. Siksi juoma sopii hyvin paitsi korkeaan verenpaineeseen, myös vitamiininpuutokseen ja elimistön alhaiseen vastustuskykyyn infektioille. [ 7 ]

Sitä ei valmisteta ennen suoraa nauttimista, vaan etukäteen, se voi olla kuin kompotti. Kukkien terälehdet asetetaan astiaan, täytetään vedellä, pitäen yllä suhdetta 2 teelusikallista lasia kohden, ja keitetään 10 minuuttia jäähdyttämisen jälkeen, säilytetään jääkaapissa.

Kohonneen verenpaineen hoitoon on suositeltavaa juoda teetä 2-3 viikon kuureina, sitten pitää viikon tauko ja toistaa 10 päivän ajan.

Yrttiteetä verenpaineen alentamiseksi

Yrttiteet ovat käteviä, koska niiden parantavan vaikutuksen tuntemalla voit yhdistää eri kasveja saadaksesi tuloksen. Verenpaine ei ole poikkeus. Apteekeista voit ostaa erikoiskokoelmia, jotka sisältävät tätä ominaisuutta omaavia ainesosia. Näitä voivat olla kasvien kukat, lehdet, siemenet, juurakot ja hedelmät.

Niillä on yleensä verisuonia laajentava, diureettia lisäävä ja normalisoiva vaikutus keskus- ja ääreishermostoon. Timjami, kamomilla, mustaherukka, äitiyrtti, lehmus, nokkonen, valerianjuuri, sitruunamelissa, minttu, sikuri, kumina ja fenkoli ovat ansaitusti mukana yhdistelmässä.

Lasilliseen kiehuvaa vettä tarvitset ruokalusikallisen raaka-ainetta. Puolen tunnin hauduttamisen jälkeen juo puoli lasia kaksi kertaa päivässä.

Konjakki verenpaineen alentamiseksi

Jotkut ovat kategorisia - alkoholi voi vahingoittaa vain korkeaa verenpainetta, toiset sanovat päinvastoin, he sanovat, että se vähentää verisuonten sävyä, laajentaa niitä. Kuka on oikeassa? Käy ilmi, että kaikki on kiinni juodusta määrästä. Hyvä konjakki 30-50 ml:n tilavuudessa lievittää verisuonten kouristuksia ja alentaa veren kolesterolitasoa. Tämä vaikutus saadaan juoman sisältämistä tanniineista ja tanniineista.

Ylittämällä tämän kynnyksen ja nostamalla sen 80–100 ml:aan saat päinvastaisen vaikutuksen, koska alkoholi saa sydämen supistumaan nopeammin, pumppaamaan suuremman määrän verta ja sillä on stimuloiva vaikutus hermostoon.

Viini verenpaineen alentamiseksi

Viinejä on monenlaisia, ja niiden raaka-aineina voivat olla rypäleet, muut hedelmät ja yrtit. On olemassa kuivia, väkeviä, makeita, puolimakeita, hiilihapotettuja, nuoria, kypsytettyjä lajikkeita, valkoisia, vaaleanpunaisia ja punaisia. Lääketieteellisten tilastotietojen tutkimukset maista, joiden kulttuuriin kuuluu viininvalmistus ja lasillinen viiniä illallisen kanssa, osoittavat, että punainen kuiva luonnonmukainen rypäleviini on hyväksi terveydelle ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksiin liittyvää sairastuvuutta ja kuolleisuutta.

Se on valmistettu punaisista ja sinisistä rypälelajikkeista, ja se sisältää A-, C-, E-, B- ja PP-vitamiineja, rautaa, kaliumia, fosforia, jodia ja magnesiumia. Se sisältää myös monia antioksidanttisia aineita, flavonoideja: resveratrolia, joka parantaa verisuonten sisäkerroksen - endoteelin - tilaa estäen niiden ahtautumista ja kolesteroliplakkien kertymistä; tanniineja, jotka vahvistavat verisuonia; antosyaanien, jotka vähentävät sydänsairauksien riskiä. [ 8 ]

Samaan aikaan viini on hyödyllistä, jos et ylitä 50–100 ml:n päivittäistä annosta ja rajoitat sen vahvuuden 11,5 prosenttiin. Mikä tahansa luonnoton etyylialkoholin lisääminen johtaa paineen nousuun.

Omenaviinietikka verenpaineen alentamiseen

Tätä tuotetta käytetään myös paineen alentamiseen, mutta sitä ei koskaan nautita sisäisesti. Omenaviinietikkaa käytetään hauteisiin. Sekoita se veteen, kastele kangaslautasliina liuokseen, purista sitä hieman ja levitä jalkapohjiin. Yhdessä rauhoittavien tippojen kanssa tämä takaa indikaattoreiden nopean alenemisen.

Kahvi verenpaineen alentamiseksi

Tutkijoiden tutkimus kumoaa myytin, jonka mukaan kahvi on ehdottomasti kielletty verenpainepotilailla. Jauhettu luonnollinen kahvi nosti verenpainetta vain muutamalla pykälällä lyhyen aikaa, minkä jälkeen se palasi alkuperäiselle tasolle. [ 9 ]

Liukoisella tuotteella tehdyt kokeet osoittivat erilaisen kuvan. Se valmistetaan tekniikoilla, jotka lisäävät jauheen kafestolin pitoisuutta, mikä pahentaa verisuonten tilaa. Juuri tästä tulisi luopua.

Kupillinen luonnonmukaista juomaa aamulla auttaa sinua heräämään ja syventymään päivittäisiin toimiin terveytesi vaarantamatta, jos et juo kahvia päivän aikana. [ 10 ]

Orapihlaja verenpaineen alentamiseen

Orapihlajaa on monissa valmisteissa, joiden tarkoituksena on normalisoida sydämen rytmiä, vakauttaa hermostoa, vähentää kiihtyneisyyttä, verenpainetta ja torjua unettomuutta. Kasvin hedelmät parantavat verenkiertoa verisuonissa ja tehostavat sydänlihaksen energiansaantia.

Kasvin lääkinnälliset ominaisuudet johtuvat tyydyttymättömien rasva- ja orgaanisten happojen, karoteenin, monien vitamiinien ja kivennäisaineiden, tanniinien ja eteeristen öljyjen läsnäolosta.

Voit käyttää sitä valmiina apteekista ostettuna tai valmistaa keitteitä tämän reseptin mukaan: kaada 20 g hedelmää termospulloon lasillisen kiehuvan veden kanssa yön yli, siivilöi aamulla. Juo ruokalusikallinen 2–3 kertaa päivässä 3–4 viikon ajan. [ 11 ]

Granaattiomenamehu verenpaineen alentamiseksi

Erinomaisen maun ja monien hyödyllisten ominaisuuksien lisäksi, jotka johtuvat rikkaasta kemiallisesta koostumuksesta, granaattiomena sisältää suuren määrän fenoliyhdisteitä, joita on enemmän kuin viinissä ja vihreässä teessä. Ne antavat sille verenpainetta alentavat ominaisuudet, vahvistavat verisuonia ja sydänlihasta.

Granaattiomenamehua voisi juoda rajoituksetta, ellei sillä olisi vaikuttava vasta-aiheiden luettelo. Se on liian hapanta orgaanisten happojen vuoksi, jotta mahalaukku, haima ja suolisto "miellyttäisivät" sitä. Se voi myös aiheuttaa ummetusta ja vahingoittaa hammaskiillettä.

Jos sen käyttöä ei estetä, on parasta valmistaa se itse kypsistä ja mehukkaista hedelmistä. [ 12 ]

Tuotteet, jotka alentavat verenpainetta välittömästi

On vaarallista luottaa tuotteisiin, jotka alentavat verenpainetta jyrkästi korkeilla tasoilla, mutta on erittäin järkevää lähestyä ongelmaa kokonaisvaltaisesti. Siten kaliumpitoiset tuotteet auttavat poistamaan natriumia kehosta, mikä nostaa verenpainetta. Niinpä lasillinen maitoa voi alentaa verenpainetta useita prosenttiyksiköitä.

Näiden tuotteiden ominaisuudet auttavat naisia raskauden aikana, jotka usein kohtaavat tällaisen ongelman. Munanvalkuaisten, paistettujen perunoiden, keitettyjen punajuurisalaattien, parsakaalin, banaanien, granaattiomenien ja kaurapuuron sisällyttäminen ruokavalioon voi vähentää hypertensiivisten kriisien riskiä ja palauttaa paineen normaaliksi, unohtamatta pitää sitä kurissa.