Valikko imetyksellä

Perusperiaate, jonka mukaan ruokavalio on tehtävä imettäessä terveitä ja monipuolisia tuotteita, luonnollisia, ilman kemiallisia lisäaineita ja muutoksia. Loppujen lopuksi lapsella on usein ongelmia ja siinä näkyy reaktioita, jotka eivät ole niin paljon lautaselle kuin siinä oleviin apuaineisiin.

Kuitenkin on kuitenkin olemassa useita tuotteita, joiden käyttö rintaruokinnassa on rajoitetumpi.

Lähentämisen valikon ruokavalioon

Jotta suunnilleen annettaisiin ruokavalio, sinun on tiedettävä seuraavat ruokavalion periaatteet:

• Et voi molemmat nälkään ja syödä liikaa. Paastoaminen aiheuttaa peruuttamatonta vahinkoa imetysprosessille ja myös kasvavalle lapselle. Ylikypsyminen on haitallista ennen kaikkea naiselle itselleen - tämä uhkaa ruuansulatusongelmia ja ylimääräisiä senttimetrejä vyötäröllä.
• Sinun on käytettävä enemmän kasvisruokaa. Ensimmäisen kerran syötäessä raaka hedelmiä ei ole toivottavaa, ne olisi paistettava, keitetty, kypsennettävä makuun, mutta ei pidättäytyä kuitupitoisuudesta. Hyviä ravintokuidun lähteitä ovat myös kaurapuuro, saksanpähkinät ja leseet.
• Älä unohda happamia maitotuotteita - se auttaa pitämään hyvin ja välttämään ummetusta.
• Makeisten käyttö on rajoitettava: sokeri, makeiset ja kakut, suklaa jne.
• On myös toivottavaa vähentää eläinrasvojen määrää ruokavaliossa.
• On tärkeää noudattaa juomisen järjestelmää. Jos vasta-aiheita ei ole, on tarpeen juoda jopa 3 litraa vettä päivässä. Tämä edistää riittävästi rintamaidon tuotantoa.

Lisäksi on suositeltavaa muistaa useita tuotteita, joita on käsiteltävä varoen.

Tuotteet, jotka voivat aiheuttaa allergisen reaktion lapselle:

• sitrushedelmät;
• vihreät tuotteet, punaiset;
• merituotteet;
• munat;
• tuore maito;
• soija tuotteet;
• mehiläishoito tuotteet;
• maapähkinät;
• viinirypäleet;
• kaakao ja sen sisältämät tuotteet;
• savustetuista tuotteista.

Tuotteet, jotka edistävät koloosin kehittymistä lapsella:

• pavut;
• tuore maito;
• kaali;
• kurkut.

Tuotteet, jotka vaikuttavat haitallisesti äidin tuottamiseen maidosta:

• persilja vihreät;
• mintun lehdet;
• salvia.

Lapsen hyvinvointiin ei saa päästä irti puolivalmiista tuotteista ja valmiista myymälöistä. On parempi syödä tuoretta ruokaa, jotta vältetään myrkytykset ja muut ongelmat.

[1]

Viikon rintaruokavalikko

Maanantaina.

• Lounas kupillinen teetä ja muutama vaniljakruunuja.
• Toiselle aamiaiselle me tarjoamme riisipuuroja omenalla, teetä.
• Meillä on lounas peruna keittoa kanssa croutons, höyrytetyt vasikan lihapullat ja haudutettua paprikaa.
• Snack on banaani.
• Ehtoollinen haudutettua vihanneksia, kompostia piparkakutuksella.

Tiistaina.

• Olemme aamiaista teetä keksejä.
• Toiselle aamiaiselle mehustetaan tattari puuroa voita, teetä.
• Meillä on päivällinen riisikeittoa, osa paistettua naudanlihaa.
• Snack - tuorejuusto, tee.
• Ruokailemme pasta, jossa on haudutettuja vihanneksia.

Keskiviikkona.

• Lounas voileipä, jossa on kovaa juustoa, kupillinen teetä.
• Toinen aamiainen on muesli ja tee.
• Ruokaamme perunamuusikoita, keitettyjä perunoita ja lihaa.
• Snack on paistettu omena.
• Syömme tuorejuustopullia, hapankermaa, teetä.

Torstaina.

• Lounas teetä ja voileipä, jolla on paistettua pasta.
• Toisen aamiaisen - pannukakkuja siirappien kanssa ruusunmarja.
• Lounas-vermicelli-keitto, höyrykana-kintera koristella.
• Välipalaa varten voi käyttää luonnollista jogurttia.
• Ruokailemme nykkujen kanssa raejuustoa.

Perjantaina.

• Lounas teetä ja bagel.
• Toisen aamiaisen - maksa paeta, leipää, teetä.
• Meillä on lounas juustokypsä, riisiastia ja lihaa.
• Iltapalaa - paistinpudju.
• Ruokailemme porkkanahkoja ja smetanaa.

Lauantaina.

• Meillä on kuppi teetä syrnikillä.
• Toinen aamiainen on kaurapuuro kuivattujen hedelmien kanssa.
• Meillä on lounas kurpitsakeittoa, paistettua kananfileetä porkkanoilla.
• Snack - teetä, kovaa juustoa.
• Ruokailemme kasvisruokaa ja koristele.

Sunnuntaina.

• Lounas kuppi teetä kuivaamalla.
• Toinen aamiainen - osa hirssipuuroa, omenapiirakkaa.
• Lounas tattari keittoa, lihapullia ja hapankermakastiketta.
• Snack: vaniljakastiketta.
• Pidä päivällinen, jossa on osa kasvisruokaa, teetä.

Illalla kannattaa juoda 150 ml kefiriä, jogurttia tai ryazhenkaa. Aterioiden välillä ei pidä unohtaa juomavedenottoa - sinun on juotava niin paljon kuin keho tarvitsee. Ja normaalin rintamaidon tuottamiseksi on toivottavaa juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä.

Valikko menettämiseen imetyksen aikana

Hoitotyöntekijöille ei suositella siirtymistä mihinkään ruokavalioon. Vauvan täytyy saada runsaasti ravinteita ja ravinteita joka päivä, ja ainoa lähde on äidinmaito.

Kohtuullisin ruokavaliota imettäville äideille on terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota ilman ylimääräistä rasvaa ja makeaa ruokaa. Älä unohda, että imetyksen aikana naisen tarve kaloreille kasvaa. Ainoastaan maidontuotannon ja imetyksen prosessi vaatii vähintään 700 kcal / vrk. Siksi ravinnon kaloripitoisuus ei ole millään tavoin mahdotonta, muutoin maidon koostumus paitsi huonontuu, mutta itse laktaation prosessi voi vaarantua. Usein tapahtuu, että tiukan ruokavalion aikana maito katoaa, ja äidin on siirrettävä vauva keinotekoiseen ruokintaan.

Jotta saat sopeutua, sinun tarvitsee vain säätää päivittäistä ruokavaliota hieman.

• Aamulla aamiaisella voit nauttia tarpeeksi energiaa kuluttavia elintarvikkeita, koska elimen on aloitettava aineenvaihdunta ja tehtävä energiavarat menettäneet yön yli. Joten älä pelkää syödä jotain korkeaa kaloria aamiaisen aikana: tietenkin, syystä ja ilman ylikuormitusta.
• Lounasta tulee kevyt keitto ja pieni määrä proteiiniruokaa - se pesee palaa valkoista vähärasvaista lihaa, pähkinöitä (paitsi maapähkinöitä), raejuustoa jne.
• Jos nainen haluaa laihtua, päivällisen pitäisi olla helpoin ateria, mutta se ei ole syytä luopua. Jokainen nälänhätä sekä pitkät aterioiden väliset välekset voivat johtaa siihen, että keho tekee rasvan varauksia, mikäli odotetaan elintarvikkeiden saannin odottamatonta lopettamista. Siksi on suositeltavaa syödä usein, mutta pienissä osissa. Sinun pitäisi myös tehdä tämä, kun on vältettävä ylittämistä - esimerkiksi ennen runsaita juhlia ja vapaapäiviä.
• Iltaisin on suositeltavaa juoda fermentoitu maitotuote. Tämä tukee elimistöä yön aikana heräämistä ruokintaan, mikä vaatii myös lisäenergiaa. Lisäksi tuoreet hapan maitotuotteet vaikuttavat positiivisesti ruoansulatusmenetelmiin, mikä normalisoi suoliston toimintaa.

Jos sinulla on tarvittavat tuotteet ja vähän fantasiaa, silloin ei ole vaikeaa tehdä valikosta imetykseen. On jopa mahdollista sisällyttää ruokavalioon joitain tuotteita "kielletystä" luettelosta, mutta sinun on tehtävä tämä huolellisesti ja vähitellen tarkkailemalla vauvan tilaa. Jos yhtäkkiä oli ongelmia (esim. Koliikki tai allergia), sinun pitäisi analysoida ruokavaliota kahden viime päivän ajan ja sulkea pois valikosta epäilyttävä tuote.