Tuotteet iholle ja hiuksille

Ennen kuin puhumme ihon regeneraatiotuotteista, huomaamme, millaisia elintarvikkeita voi heikentää ihoa. Eli se on kuiva tai liian rasvainen, tylsää ja reagoi eri tekijöihin kuorinta, ärsytys, värjäys tai kaataminen. Tällaisten tuotteiden luettelossa ei ole mitään uutta eikä tuntematonta; päinvastoin, mikä on haitallista tai vaarallista mahalle, maksalle ja muille elimille, jonkin ajan kuluttua vaikuttaa aina ulkonäköön, ennen kaikkea - iholla.

Tuotteet ihon uudistamiseen

Tuotteet, jotka on jätettävä päivittäisestä valikosta: makeat leivonnaiset, pikaruokaa, säilykkeitä, savustettuja tuotteita, pitkäaikaisia tuotteita, joissa on runsaasti suolaa, mausteita. Tässä luettelossa on erillinen rivi alkoholista, oluesta, väristä makeasta ja tavallisesta soodasta.

Iholle suositeltavista tuotteista monet ovat ne, jotka palauttavat hiukset. Ja tämä ei ole satunnaista sattumaa, koska sekä ihokate ja hiukset vaativat usein samoja "rakennusmateriaaleja".

• merenelävät

Kala, simpukat, osterit ovat runsaasti omega-3-happoja, sinkkiä. Ne palauttavat kollageenin, stimuloivat paikallista verenkiertoa, estävät tulehdusta, tukevat solujen turgoria ja nuoria.

• Citruses, hapankaali, tomaatit, paprika

Sisältää paljon C-vitamiinia - antioksidantti, kollageenin stimulantti. On tärkeää olla liikaa, koska vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa allergioita.

• Oranssi ja vihreät vihannekset

Erilaiset kaali- ja lehtivihannekset tarjoavat kehon rasvaliukoisella K-vitamiinilla, parantavat haavat ja halkeamat ja stimuloivat aineenvaihduntaa sidekudoksessa ja kollageenikuiduissa.

• pähkinät

Antioksidantti E-vitamiini hidastaa kutinaa, suojaa ultraviolettivalolta, on luonnollinen masennuslääke.

• Kokonaiset jyvät

Sisältää karkeaa kuitua, puhdistaa suolet, mikä hyödyttää kasvojen ihoa sekä E-vitamiinia ja hyödyllisiä happoja.

• Oliiviöljy

E-vitamiiniöljyn lähde, joka on kyllästynyt kahdella tavalla: otettu ruoan sisällä ja kotona naamioilla - ulkoisesti.

• Mökkijuusto

Rikastuttaa ihon kalsiumilla, E-vitamiinilla, seleenillä.

• Liha, sienet

Kyllästy PP-vitamiinilla, joka stimuloi aineenvaihduntaa ihosoluissa. Sisältää oleellisia proteiineja.

• Maksa ja sivutuotteet

Runsaasti proteiineja, vitamiineja, rautaa; estää skaalaus ja kuivat hiukset, iho.

• Musta suklaa

Siinä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja suojaa haitallisilta säteiltä.

Kaunis iho on iho, joka on täynnä kosteutta. Näin ollen myös juomaveden määrä ja laatu näytetään tilassaan. Hyödyllisimmät tuotteet elimistölle ja erityisesti iholle ovat puhdasta vettä ja vihreää teetä. Vedenkorkeuden ylläpito on puolitoista litraa nestettä päivässä.

Tuotteet hiusten palauttamiseen

Terveet hiukset kuukausittain ovat pitempiä senttimetriä. Kasvaakseen voimakasta ja kaunista, sinun täytyy ruokkia niitä - ei niin paljon mainostettuja ulkopuolelta, vaan lähinnä hyödyllisiltä tuotteilta.

Paras ruoka on tasapainoinen, runsaasti kalsiumia ja rautaa, vitamiineja ja mineraaleja. Nämä ovat vihreät lehtivihannekset, maitotuotteet, merikala ja levät, jotka vahvistavat sipulit, stimuloivat kasvua ja tekevät hiuksista kauniita. Oikein valittu ruokavalio auttaa estämään kuivumista ja haurautta, menetystä ja vahvistamaan lampun juuria.

Lyhyt luettelo hiustuotteen tuotteista:

• lohi

Täydentää rasvan, proteiinin, raudan, B12-vitamiinin puutetta. Ne, jotka eivät syö kalaa, voivat lisätä pellavaöljyä tyydyttymättömien happojen lähteenä.

• Pinaatti, parsakaali ja muut vihreät vihannekset

Vartaloa kyllästetään kalsiumilla, raudalla, vitamiineilla A, C.

• Pavut, herneet, soijapavut

Runsas proteiini, sinkki, biotiini, joka on erityisen tärkeä kasvua.

• pähkinät

Gretskie - rikkaat rasvat, brasilialainen - seleeni, cashew, mantelit, pekaanipähkinät - sinkki.

• Siipikarjanliha

Sisältää proteiineja, rautaa helposti sulavaa muotoa.

• munat

Jokaisessa muodossa on runsaasti biotiinia ja B12-vitamiinia.

• Kokonainen vilja

Se on hyödyllinen vitamiinien ja kivennäisaineiden (sinkki, rauta, B-vitamiinit) kyllästymisestä johtuen.

• osterit

Täysin vahvista hiukset, kylläistä se sinkillä. Jos herkku ei ole maku tai ei ole edullista, sinkkiä voidaan saada viljasta, pähkinöistä, naudanlihasta, nuoresta karitsasta.

• Maitoa, jogurttia, raejuustoa

Paras kalsiumin, heran, kaseiinin lähde.

• porkkanat

Se on kyllästynyt A-vitamiinilla, joka imeytyy yhdessä rasvojen kanssa. Siksi hapan kermalla, jogurtilla, kasviöljyllä, majoneesilla porkkana-salaatit ovat hyödyllisiä.

Alhaisen kalorien ruokavalion kannattajia on muistettava, että tiettyjen elintarvikkeiden poistaminen ruokavaliosta on tehtävä oikein, jotta hiukset, kynnet ja iho eivät vahingoitu.