Terveellinen syöminen laihduttamiseen: mikä on kohokohta?

Terveellinen syöminen ei ole vain hetkellinen oikku tai lyhytaikainen dieetti, se on elämäntapa. Lisäksi, kuten lääkärit sanovat, kaikki eivät onnistu muuttamaan tätä elämäntapaa. Mutta jos onnistut, vartalosi, terveytesi ja tietenkin urasi muuttuvat.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Millainen on elämäntapa ilman ylensyöntiä?

Ota tavaksi syödä aterian aikana hieman vähemmän. Muista: keho antaa kylläisyyssignaalin 20 minuuttia ensimmäisen ruokapalan ottamisen jälkeen. Tämä tarkoittaa, että olet kylläinen 20 minuutissa, jos syöt tänä aikana 2 kg valtavaa pihviä ja samaan aikaan - jos pureskelet hitaasti - pienen kourallisen kaali-porkkanasalaattia. Tätä terveellinen syöminen on - aikataulun noudattamista.

Pärjätään ilman roskaruokaa!

Katsot maailmaa paljon itsevarmemmin, iloisemmin ja rauhallisemmin, jos heität elämästäsi pois sinulle haitallisia tuotteita. Tämä on yksi terveellisen ruokavalion pääperiaatteista. Ja samalla pääset eroon ylipainosta ja tarpeettomista huolista. Yksi asia johtaa toiseen, joten miksi et aloittaisi haitallisista tuotteista?

Tabu

Puhdistettu sokeri, pikaruoka, paistetut makkarat, sipsit, makeat hiilihapotetut juomat, alkoholi, kaikki arominvahventeita, makuaineita ja väriaineita sisältävät tuotteet - tiesi lihavuuteen ja masennukseen. On tieteellisesti todistettu, että ylipaino ja masennus kulkevat yleensä käsi kädessä. Miksi tarvitset tätä?

Vaihtoehtoinen

Korvaa kemikaalit luonnollisella ruoalla. Esimerkiksi sokeri hunajalla ja makkarat lihalla. Ajan myötä et yksinkertaisesti halua myrkyttää kehoasi huonoilla tuotteilla. Ja teet oikein!

Ihanteellinen ruokalista painonpudotukseen On tietysti tärkeää valita tuotteet, joista pidät – jos ne ovat luonnollisia. Eikä vain mauttomia, vaan erittäin terveellisiä. Mutta proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhteen niissä tulisi vastata terveellisen ruokavalion normeja. Hiilihydraattien tulisi olla kolme viidesosaa koko ruokalistasta, proteiinien viidennes ja rasvojen saman verran. Hiilihydraatteja on tietysti parasta ottaa hedelmistä, ei leivonnaisista.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Mutta pidä mielessä vivahteet

Hedelmiä on parasta syödä aamulla ja erillään muista tuotteista, jotta suolistossa ei synny käymistä. Tällä tavoin hiilihydraatit antavat sinulle hyödyllistä energiaa. Mitä muuta tarvitset terveelliseltä ruokavaliolta?

[ 10 ], [ 11 ]

Vesi on pelastaja

Puolitoista kaksi litraa puhdistettua vettä päivässä on avain kehon puhdistamiseen myrkkyistä ja sen seurauksena hyvän ihon saavuttamiseen.

Pysy terveenä, laihdu helposti ja muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet terveellisen ruokavalion päätöksen!