Tämä on tärkeää veriryhmädieetin aikana

Veriryhmädieetillä ja erillisellä ravinnolla on paljon yhteistä. Erityisesti sama periaate: älä sekoita proteiineja ja hiilihydraatteja. Kerromme sinulle tarkemmin, mitä on tärkeää noudattaa mukavan painonpudotuksen saavuttamiseksi veriryhmädieetillä.

Laihdu mukavasti veriryhmädieetillä

Mitä on mukava laihtuminen? Se tarkoittaa, että sinun ei pitäisi kiusata itseäsi epämiellyttävillä tuotteilla, nälkiintymisellä ja liian pienillä annoksilla. Ruokavalion tulisi myös olla sinulle mukava.

Jos olet toimistolla päivästä toiseen ja sinulle suositellaan höyrytettyä ruokaa kahden tunnin välein, sinun on luultavasti muutettava joko ruokavaliotasi tai toimistoasi.

Yksi tärkeimmistä periaatteista painonpudotuksessa ja terveyden parantamisessa veriryhmädieetin avulla on, ettei äkillisiä siirtymiä tavallisesta ruokavaliosta radikaalisti erilaiseen tapaan tapahdu. Tämä on suuri stressi keholle, se voi alkaa vastustella, huonosti sulava ruoka, ja huonosti sulava ruoka aiheuttaa rasvakertymiä lantiolle ja selkään. Eikä vain sinne.

Totu uuteen ruokavalioon vähitellen poistamalla ruokavaliostasi vähitellen ne tuotteet, jotka eivät sovi sinulle, ja korvaamalla ne muilla - hyödyllisemmillä. Sopeutuminen voi kestää viikon tai kaksi.

Näin veriryhmädieetti tulee elämääsi lempeästi, huomaamattomasti ja oikein.

Mitä sinun pitäisi tehdä ennen veriryhmädieetin aloittamista?

Käy ehdottomasti gastroenterologin tai ravitsemusterapeutin vastaanotolla. Lääkärin tulisi kysyä sinulta ruokailutottumuksistasi, ottaa selvää sairauksistasi ja verrata elämäntapojasi, ikääsi ja fyysistä aktiivisuuttasi sinulle optimaaliseen kalorimäärään.

Olen samaa mieltä siitä, että urheilijan kalorien määrä ja ruokavalio ovat täysin erilaiset kuin tiedemiehen.

Ruokavalion aikana

Älä ole laiska ja mene uudelleen lääkäriin, jos terveytesi huononee. Tämä tarkoittaa, että joko kaloreita ei ole tarpeeksi, tai jokin tuote tulisi jättää pois ruokavaliostasi tai päinvastoin lisätä siihen. Ja on ehdottoman välttämätöntä kääntyä lääkärin puoleen, jos jokin sairaus pahenee dieetin aikana.

Lääkäri säätää ruokalistaasi ja fyysistä aktiivisuuttasi (ne auttavat ruoansulatusta ja imeytymistä) ja kertoo, mitä tehdä seuraavaksi.

Miksi proteiinit ja hiilihydraatit ovat yhteensopimattomia?

Esimerkiksi söit palan lihaa ja heti sen jälkeen kurkun. Liha on proteiineja, kurkku on hiilihydraatteja. Liha sulaa ja imeytyy melko pitkään - viidestä tunnista alkaen. Kurkku sulaa välittömästi.

Toinen prosessi häiritsee toista, ja keho on haluton hyväksymään molempia tuotteita. Tuloksena on rasvakertymiä.

Syö proteiinit ja hiilihydraatit erikseen. Lisäksi proteiinien alhaisen imeytymisnopeuden vuoksi on suositeltavaa ottaa ne ennen klo 14, jotta ne ehtivät hajota ja sulattaa. Hiilihydraatteja (kurkkua (kasvis), omenaa, päärynää, muita tuoreita hedelmiä) voi kuitenkin syödä illalla.

Veriryhmällesi neutraalien tuotteiden listallasi olevia tuotteita voi nauttia milloin tahansa – aamiaiseksi, lounaaksi ja päivälliseksi.

Veriryhmädieetillä voi syödä välipaloja kolmen pääaterian välillä.

Ruokavalio ja juomat

Kun syöt tietyn ruokalajin, juomat voivat sopia sen kanssa hyvin tai ne voivat olla täysin sopimattomia. Siksi juomien yhdistäminen ruokiin on erittäin tärkeää.

Jos ateriasi sisältää hiilihydraatteja (kuten kurkkusalaatti), älä juo sitä happamien marjojen mehulla. Se laukaisee ei-toivottuja hapettumisprosesseja ruoansulatuskanavassa.

Hiilihydraattien kanssa voit kuitenkin turvallisesti juoda yrttiteejuomia, vihreää teetä, hiilihapotettua tai kevyesti hiilihapotettua kivennäisvettä ja kahvia.

Jos pöydässäsi on nyt proteiinipitoisia ruokia, voit huuhdella ne alas hedelmämehulla (mitä et voi tehdä hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen). Liian väkeviä mehuja voi laimentaa kivennäisvedellä.

Myös yrtti- ja vihreät teet sopivat hyvin yhteen proteiinien kanssa. Voit juoda myös hiilihapotonta kivennäisvettä, kuivaa viiniä ja kahvia.

Kahvi sopii hyvin minkä tahansa ruoan kanssa. Samaa voidaan sanoa vihreästä teestä. Nämä ovat yleisjuomia, joita voi yhdistää sekä proteiinien että hiilihydraattien kanssa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ja muutama muu fakta veriryhmistä

Monet ihmiset noudattavat suolatonta ruokavaliota. Veriryhmädieetissä tätä ei ole. Suola on sallittua. Lisäksi, jos sinulla on jodin puutos elimistössäsi, voit täydentää sitä suolaamalla ruokiasi jodipitoisella suolalla.

Mausteiden osalta on parempi olla käyttämättä pippureita minkään veriryhmän ruokavaliota suunniteltaessa. Pippurityypeistä vain jamaikalainen pippuri on sallittu - sillä on hellävaraisempi vaikutus kehoon.

Laihdu helposti vinkkiemme avulla ja ole terve!

[ 4 ], [ 5 ]