Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Ruokavaliot nopean laihtumisen vuoksi: ominaisuudet
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Onko sinulla liiallista painoa ja suuri halu olla ohut ja kaunis? Etkö pidä siitä, miten näytät tavallisissa ja suosikkiväissäsi? Sinun täytyy laihtua, mutta luulet, että on mahdotonta pudottaa nopeasti näitä houkuttelevia kiloja lyhyessä ajassa? Miksi ei valita optimaalista ruokavaliota nopeaan laihtumiseen?
Ruokavaliokunnan ydin on nopeasti kasvava
Tämän ruokavalion keskeinen piirre on lyhyt laihtuminen. Heti kun ruokavalio pysähtyy - kehosi alkaa jälleen palauttaa kehon tavanomaisen painon aineenvaihduntaan, johon hän on jo pitkään tottunut. Vyötärösi tulee paljon pienemmät, lantion houkuttelevuus, mutta vain tietyn ajan.
Jos ylimääräiset punat eivät palaa, vaihda aineenvaihdunta kehossa ja luovu tavanomaisesta ruokavaliosta. Tärkeintä on, älä kiinnitä huomiota herkullisiin kakkuihin, houkuttelevaan kerma-hunajaan ja suklaakakkuihin, äläkä päästä mausteiseen makkaraa.
Pidä itsesi käsissä, niin vaikutus on nopea ruokavalion tulee vakaampi.
Tämän seurauksena menettää neljä kilogrammaa ylimääräistä painoa vain 3 päivän ruokavaliossa.
[3]
Tämä on mielenkiintoista laihtumiseen
Tärkeä tosiasia! Jos sinulla on ongelmia mahalaukun tai hormonitoiminnan kanssa, älä ota kovia toimenpiteitä laihtua varten ja valitse pehmeämpi ruokavalio.
Huomio kiinnitetään useisiin vinkkeihin, jotka eivät vaadi suuria menoja. Tässä ruokavaliossa on tuotteita, joita useimmat ihmiset ovat käytettävissä, ja monilla on se jatkuvasti. Mitä puuttuu - voit ostaa helposti kaupasta.
Ruokavalio: ensimmäinen päivä - ensin puretaan keho
Suurin positiivinen vaikutus ihmisiin, jotka yrittävät laihtua, antaa päivittäin nälkään. Se ei aiheuta kielteisiä seurauksia terveydelle, ellei sinulla ole vasta-aiheita sille.
On suositeltavaa aloittaa ruokavalio lasihelmillä (porkkana, kaali, omena, sokerijuurikas tai kurpitsa, mikä parantaa myös ihonväriä). Vaihtoehtoisten menetelmien ystäville tarjoamme erilaisia yrttejä sisältäviä liemiä: ivan-teetä, timjamia, minttuja, oreganoa ja hiusten vahvistavaa kamomillaa nokkineen.
Noon, keho on helpotettava ja saa rentoutua, vähän puhdistettua.
Lounaalla tulee vitamiinikausi. Keitä itsesi suosikki vihanneksia, koputtaa vihanneksia. Syö niin paljon kuin mahdollista hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä, älä kiellä itsesi siemeniä, pähkinöitä ja erilaisia vihreitä. Jos haluat, voit käyttää kasviöljyä.
Illalla hedelmän syöminen alkaa uudelleen, sulje pois banaanit.
Seitsemän jälkeen illalla, häiritsemättä aikataulua, joka alkaa vain juoda (alkoholi ei juo), yrttiteetä, vihreää teetä (ilman sokeria), unboiled vesi ja tuoremehuja.
Iltaisin omalla iloksesi, ottakaa lämmin kylpyamme. Tällöin lämmität vatsaa, rentoutuu ja alkaa puhdistaa tehokkaammin.
Toinen päivä ruokavaliosta
Toisena päivänä ruokavaliota nopean laihtumisen vuoksi emme tee mitään (oikeastaan, se on hienoa?). Yritämme juoda runsaasti vettä, mieluiten kevätvettä. Jos lähdevettä ei ole - vain kiehuva tavallinen vesi. Emme syö mitään mitään tänä päivänä.
Yritä juoda maksimaalinen, perustuen siihen, että haluat laihtua. On tarpeen hallita noin 3-4 litraa vettä, juoda pienissä osissa, tämä tapahtuu itsestään. Iltapäivällä on suurimmat vaikeudet.
Jos olet tottunut syömään säännöllisesti ja tiheästi, sinun täytyy kärsiä, kokeilla itseäsi. Jos et kiinnitä nälkää - se on helpompaa. Vakuuta itseäsi, ettet halua syödä. Tee piirustus, kotitehtävä tai muita asioita, jotka häiritsevät sinua.
Jos iltaisin yhtäkkiä sairastat, pää alkaa pyöriä - älä menetä sydäntäsi. Juo vain vettä sitruunamehulla tai hunauksella, se auttaa palauttamaan elinvoimaa ja mielialaa. Kun olet niin kiireinen päivä, mene levätä, älä ylikuormita itseäsi.
Lopullinen kolmas päivä ruokavalio nopeaan laihtumiseen
Viimeisen ruokavalion päivänä alkaa hitaasti ja luottavaisesti ulos nälkään. Ensinnäkin, piristä itseäsi kupillisella aromaattisella, lämpimällä yrttiteellä. Tunnin tai kahden kuluttua juo lasillista väriaine mehua.
Illallista valmistaaksesi itsellesi suosikki porkkana-kaalasalaattia ja yhtä paljon, kausaa salaattia porkkana mehua. Voit lisätä vihreitä salaatisi, se piristää.
Ennen kello 19, syö hedelmää ilman sääliä, mutta kello 19 jälkeen voit vain juoda tai tuoretta puristettua mehua.
Järjestä säännöllisesti sellaiset paasto-ajat, joissa noudatat kaikkia ruokavaliota koskevia sääntöjä nopeasti kasvaville ohuille. Onko hyvällä tuulella!