Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Ruokavalio veriryhmä 4: miten laihtua kunnolla
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Neljännen veriryhmän ruokavalio on täysin erilainen kuin muiden veriryhmien ruokavalio. Tämä on sen erikoisuus. Miten laihtua neljännen veriryhmän ruokavaliolla?
[ 1 ]
Ruokavalion ominaisuudet
Ominaisuus nro 1. Koska neljäs veriryhmä on kaikista nuorin, sitä kantava henkilö sopeutuu ruokavalion muutoksiin helpommin ja nopeammin kuin muiden ryhmien edustajat. On huomattava, että neljännen veriryhmän edustajat ovat alttiimpia infektioille, koska heidän immuunijärjestelmänsä "nappaa" hyvin nopeasti erilaiset ilmaston, ruokavalion ja fyysisen aktiivisuuden muutokset.
Siksi neljännen veriryhmän valikossa tulisi olla enemmän tuotteita, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, erityisesti sitrushedelmiä (kuuluisa C-vitamiini koostumuksessa)
Ominaisuus nro 2. Koska veriryhmä 4 on yliherkkä muutoksille, he eivät aina voi syödä ruokia, joita suositellaan veriryhmälle 1. Esimerkiksi lihaa tai leseitä. Kovapohjaiset tuotteet voivat vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavan kuntoon ja jopa ärsyttää sen herkkiä seinämiä.
Siksi on parempi, että tällaiset ihmiset noudattavat lempeää ruokavaliota ilman mausteisia, suolaisia, savustettuja ja kovia ruokia.
Ominaisuus nro 3. Neljännen veriryhmän edustajat ovat alttiimpia sydän- ja verisuonitaudeille kuin muut. Siksi ruokavalioon tulisi sisällyttää tuotteita, jotka tukevat sydänlihaksen toimintaa. Esimerkiksi rusinoita ja kuivattuja aprikooseja.
Jotta vältettäisiin joutumasta syövän uhriksi, johon tämän kastin jäsenet ovat myös alttiita, ruokavalioon tulisi sisällyttää vihreää kesäkurpitsaa, joka auttaa poistamaan radionuklideja kehosta, sekä tomaatteja, jotka ovat erinomaisia auttajia syöpäkasvainten ehkäisyssä.
Ominaisuus nro 4. Neljännen veriryhmän edustajat ovat pääasiassa ihmisiä, joilla on alhainen mahahapon happamuus. Siksi heidän elimistönsä on vaikea sulattaa lihaa, erityisesti punaista tai rasvaista lihaa.
Kuten tiedät, huonosti sulava tuote kertyy myöhemmin rasvana. Miksi tarvitset ylimääräisiä kiloja? On parempi noudattaa lääkäreiden suosituksia ja jättää liha pois ruokavaliosta, lukuun ottamatta lampaanlihaa, kania ja kalkkunaa, jotka ovat suhteellisen helposti sulavia.
Ominaisuus nro 5. Veriryhmä 4 voi korvata karkean lihan puutteen kalalla ja äyriäisillä – niitä saa syödä niin paljon kuin haluaa. Ravitsemusterapeutit suosittelevat lämpimästi tämän ruoan sisällyttämistä ruokavalioon aineenvaihdunnan tehostamiseksi ja verenkierron parantamiseksi.
Myös vihreät salaatit, merilevä, maitotuotteet ja fermentoidut maitotuotteet sekä hedelmät auttavat tässä jalossa tarkoituksessa. Ne auttavat sinua hoikistumaan ja näyttämään nuoremmalta maukkaalla ja riittävällä ravinnolla.
Ominaisuus nro 6. Neljännen veriryhmän edustajille on olemassa tuotteita, jotka hidastavat insuliinin tuotantoa veressä ja estävät aineenvaihduntaa. Ja siten edistävät rasvan kertymistä.
Näitä ovat tattari, maissi, pavut, vehnä ja siitä valmistetut tuotteet sekä pavut. Jos toisen veriryhmän ihmiset voivat syödä näitä tuotteita ja laihtua, niin neljännen veriryhmän edustajat tattari- tai papuruokavaliolla voivat päinvastoin alkaa lihoa. On parempi korvata nämä tuotteet helpommin sulavilla tuotteilla.
[ 2 ]
Suositeltu ruokalista veriryhmälle 4
Jätä ruokavaliostasi makkarat (etenkin savustetut), pekoni, kinkku, siemenet, maissi ja maissituotteet, tattari ja pippuri, jos et halua lihoa.
Erittäin hyviä keholle ovat ravintolisät ginsenginjuuren, valerianan, orapihlajan hedelmien ja C-vitamiinin muodossa sekä sitrushedelmissä että yksittäisten vitamiinien muodossa. Voit myös tukea kehoa sinkillä ja seleenillä, joita on panimohiivassa (tabletteja myydään apteekeissa ja ne ovat edullisia).
Jotta kehosi saisi tarvittavat aineet muistakin ruoista kuin lihasta, muista sisällyttää ruokalistallesi tofua (se sisältää riittävästi soijaproteiinia) ja tuoreita vihanneksia makusi mukaan.
Laihdu helposti vinkkiemme avulla! Mieti veriryhmääsi, mutta muista kuunnella kehoasi. Toiveesi ja kokeneen ravitsemusterapeutin suositukset auttavat sinua luomaan optimaalisen ruokavalion painonpudotukseen ja terveyden parantamiseen.