ATKINS-ruokavalio: hyvät ja huonot puolet

Yhdysvalloissa Atkinsin dieetti julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 1972. Lisää siitä.

[ 1 ], [ 2 ]

Lyhyt johdatus Atkinsin dieettiin ja sen luojaan

Tämän dieetin tekijälle myönnettiin "Vuoden miehen" kunnianimi vuonna 1985. Ja vasta hänen kuolemansa jälkeen Atkinsin fanit saivat tietää, että hän oli sairas ja kärsi sydänvaivoista. Kuolema vei hänet 28 vuotta sen jälkeen, kun kansa oli tunnustanut hänet. Atkins itse painoi 177 kiloa ja oli 180 cm pitkä.

Mikä on Atkinsin dieetti

"Vähennysvaihe" - näin kutsutaan dieetin kahta ensimmäistä viikkoa. Kahden ensimmäisen viikon aikana hiilihydraattien saanti tulisi vähentää 20 grammaan. Yksi kypsä omena sisältää 15 grammaa. Kehosi polttaa rasvaa ja on olemassa juuri tämän ansiosta, koska olet riistänyt siltä mahdollisuuden tehdä sitä, mihin se on tottunut.

Hiilihydraattien aiheuttama painonnousu lakkaa ja luonnollinen rasvanpoltto alkaa (5-10 kg kahdessa viikossa). Tämä ei ole vitsi, vaan todistettu fakta.

Lisää hiilihydraattien saantia vähitellen ensimmäisten kuukautisten jälkeen 30 grammasta 100 grammaan päivässä. Huomautus: Lääkärit sanovat, että normaaliin elämään ihminen tarvitsee 300–400 grammaa näitä samoja makroravintoaineita (hiilihydraatteja).

Miellyttävin ruokavalio

Herää kysymys, mitä syödä? Tässä tulee miellyttävin hetki: syö niin paljon rasvaisinta lihaa tai siipikarjaa kuin pystyt.

Rasva on moottorimme dieetin aikana. Älä kiellä itseltäsi mereneläviä tai kananmunia, voit syödä lehtivihanneksia, mitä tahansa sipulia, kaalia ja oliiveja sienten kanssa. Ainoat kiellettyjä ovat pasta, hedelmät ja viljat leivän kanssa.

Atkinsin dieetin hyvät puolet

1. Erittäin nopea ja miellyttävä laihtuminen, joka käytännössä ei rajoita sinua ruoassa.
2. Liha kyllästää kehoa erittäin nopeasti ja antaa energiaa pitkäksi aikaa. Liha on täyttävä tuote. Parissa päivässä vieroitat itsesi makeisista etkä enää ajattele nälkää.
3. Liharuoka on proteiineja, ja proteiinit ovat lihaksia. Lihasmassa säilyy, mikä on ruokavalion erittäin positiivinen puoli.

Ruokavalion negatiiviset puolet

1. Maksimaalinen rasvan ja minimaalinen hiilihydraattien saanti on keholle uutta. Se ei ole tottunut tähän. Kuka tietää, mitä tapahtuu, jos pelkällä bensiinillä toimiva auto tankataan kaasulla? Ei kannata innostua liikaa.
2. Tutkijat ovat osoittaneet, että Atkinsin dieetti johtaa joissakin tapauksissa vakaviin terveysongelmiin. Sydänsairauksiin, diabetekseen, munuaiskiviin, sappirakon ongelmiin, luukudoksen ja vastustuskyvyn ongelmiin. Naiset pelkäävät vielä enemmän ajatella tällaisen tehokkaan dieetin seurauksia. On mahdollista, että nainen ei voi saada lapsia dieetin jälkeen.
3. Atkins-dieetin aikana saatat kärsiä päänsärystä, pahoinvoinnista, mielialan vaihteluista tai pahasta hengityksestä. Saatat myös tuntea olosi pahoinvoivaksi ja sinulla voi olla ummetusriski – tämä pahentaa Atkins-dieetin upeita hyötyjä.

Pieni perääntyminen

Atkinsin dieetti auttaa kaikkia niitä, jotka haluavat ja ovat sinnikkäitä laihtumaan. Annanpa teille muutaman neuvon. Kokeilkaa, jos olette päättäneet, että tarvitsette sitä. Tämä hetki on koittanut, ja jos nyt luet näitä dieettejä, se tarkoittaa, että olet jo alkanut muuttaa itseänne, ja se on hienoa, älkää lopettako. Nauti laihtumisestanne.