Ruokavalio laihtuminen 40 kg 1 kk

Menettää 40 kg kuukaudessa - tämä on todellinen uhkapeli, jolle sinun on maksettava terveydellä, ellei elämää. Tällaisen ruokavalion eduilla ei ole mitään sanottavaa. Turvallinen menetys on 5% kokonaispainosta lyhyessä ajassa. Päästä eroon 40 kg kestää yli kuukauden, vaikka se onkin hyvin saavutettavissa. Esimerkkinä voisi olla Polina Gagarinan ruokavalio, joka synnytyksen jälkeen syntyneestä bbw: stä muuttui hoikkaan ja kauniin "joutseniksi".

[1], [2], [3], [4], [5]

Ruokavalion olemus Polina Gagarina

Laulaja onnistui menettämään 40 kg ja voittamaan voiton. Painonpudotukseksi hän otti tiukan ruokavalion vuorotellen mono-ruokavalion. Sen ydin on, että joka päivä käytetään vain 1 tyyppistä hyväksyttyä tuotetta.

Mitä voit syödä? Ensimmäisenä päivänä ateria koostuu vain keitetystä riisistä, toinen - ravitsemuksellisesti keitetystä kananlihasta ilman peltiä, kolmas - raaka - ja höyrytön vihannesten tai vihannesten keitto. Sitten sykli toistuu uudelleen. Viimeinen ateria päättyy klo ^18.00. Elintarvikkeiden rajoitukset on yhdistettävä liikuntaan.

Mitä ei voi syödä? Pikaruokaa, makeaa soodaa, leivonnaisia, makkaroita, savustettua lihaa, majoneesia, kahvia, teetä ja lisäaineita koskevan kiellon nojalla.

Puolen vuoden ajan 30 kg: n eroon joutui, ja sitten yksinkertaisesti, terveellistä ruokavaliota ja intensiivistä koulutusta noudattaen, vielä 10 hävisi.

Yksityiskohtainen valikko joka päivä

Yksi tuote hallitsee mono-ruokavalioita, mutta toiset ovat myös läsnä. Riisin tärkein etu on, että tämä viljakasvi on erinomainen enterosorbentti. Se imee mahalaukun ja suoliston sisällön ja puhdistaa ne.

Hyllyillä näemme monenlaisia lajikkeita, jotka vaihtelevat muodosta, väristä ja hinnasta. Mitä valita ruokavalioon? Valkoinen kiillotettu on tähän tarkoitukseen vähiten hyödyllinen, koska se vapautuu hilseestä, jossa arvokkaimmat aineet ovat keskittyneet, siinä on paljon tärkkelystä.

On parasta käyttää puhdistamattomia jyviä. Voit täydentää riisipäivää vihanneksilla tai kaloilla erottamalla ne ajoissa: riisiä aamiaiseksi, kalaa illalliselle tai päinvastoin.

Joskus voit järjestää kovan purkamisen riisipäiviä, jotka koostuvat kupillisesta keitetystä viljasta jaettuna viidelle vastaanotolle.

Toinen päivä ruokavalio on enemmän "hauskaa" - liha. Proteiini tyydyttää nälkää. Se kestää jopa 300 g keitettyä lihaa koko päivän ajan. Vihannesten, kuten valkoisen kaalin, keitettyjen vihreiden herneiden, puoli-ruokalaji on sallittua.

Vihannespäivää voidaan aloittaa lasillisesta tuoretta puristettua porkkanamehua ja omena puolella, joka on laimennettu vedellä. Toisessa aamiaisessa valmistele salaatti paprikaa, tomaattia ja kurkkua, ripottele kevyesti oliiviöljyä. Lounas on keitto vihanneksia, iltapäiväteetä - keitetty kukkakaali, illallinen - kasvisruoka lisäämättä kasvirasvaa.

Ja niin kävele ympyrässä, kunnes tarpeeksi tahdonvoimaa tai ei ole kielteistä vastausta terveydestä.

Koko ruokavalion aikana tarvitaan riittävä juomajärjestelmä 2–2,5 litraa vettä, mukaan lukien dogrose-liemi, kasviperäiset teet.

[6], [7], [8]

Ruoat reseptejä

Voit tarkastella ehdotettua ruokavaliota käyttämällä ruokia seuraavien reseptien avulla:

• "riisipäivän" aattona lasillinen jyviä liotetaan yön yli vedellä. Aamulla se sulautuu ja riisi kaadetaan kiehuvalla vedellä 1,5 kuppia, joka on kypsennetty tulessa neljännes tunnissa. Tämä määrä jaetaan koko päivän. Kun voit laittaa lusikallista hunajaa palvelemaan;
• Voit monipuolistaa kasvisruokia sokerijuurikkaan kaviaarilla: sipulit on kevyesti haudutettu pienellä määrällä auringonkukkaöljyä, juurikkaat raastetaan suurella raastimella, haudutettu kannen alla matalalla lämmöllä, tomaattimehu tai jauhettu tomaatti lisätään 10 minuuttia ennen valmiutta;
• sienet keitetään, täytetty massa vähärasvaisella raejuustolla, hienonnetulla vihreällä ja uunissa paistetulla kovalla juustolla;
• keitetyt parsapavut, leikattu 2-3 kappaleena, sirotellaan kovalla juustolla, laitetaan mikroaaltouuniin, kunnes ne pehmenevät;
• kukkakaali kukkii kiehumaan, leikataan kuutioiksi, lisää sama hienonnettu keitetty muna, hienonnettu sipuli, täytä vähärasvainen kerma lusikalla sinappia;
• jotta voisimme olla väsymättä keitettyä tai paistettua lihaa, suosittelemme joskus sen korvaamista hienonnetuilla marjoilla. Tätä varten kananfilee leikataan kuutioiksi, sipuliksi, pieneksi suolaksi, raakamunaksi, lisätään lusikallinen hapanta kermaa ja ne vaivataan. Leikat muodostetaan tuloksena olevasta massasta, joka on asetettu paistopaperille ja paistettu;
• On hyvä kokata kalaa vihannesten kanssa: hienonnetut fileet viipaloidaan pannulla sipulirenkailla, munakoisolla, tomaateilla ja punajuurilla. Se on täytetty pienellä määrällä vettä ja lakkaa, kunnes se on valmis;
• Voit varaa tällaisen jälkiruoan: kiehauta tiivistettyä kompottia eri kuivatuista hedelmistä, kannasta, liuosta veteen liuotettuna, kaada muotteihin ja anna seistä jääkaapissa.

[9]

Vasta

Kaikki ruokavalio - stressi keholle, erityisesti niin kova. Siksi kuka tahansa, joka ei ole nuori, on erilaisia kroonisia sairauksia, diabetesta, kasvaimia, raskaana olevia, ruokkii lapsen, jonka elin on yhä kasvussa, on vasta-aiheinen.

Näiden vasta-aiheiden huomiotta jättäminen on täynnä vakavia riskejä

Munuaisten, maksan, sydän- ja verisuonijärjestelmän kanssa. Ehkä ruoansulatuskanavan heikkeneminen, piilotettujen ja havaitsemattomien komplikaatioiden toistuminen patologioihin.

[10], [11], [12]

Arviot

Kaikki eivät kestä tällaisia ruokavalioita. Arvioiden mukaan nälkä tuntuu koko ajan, ei tarpeeksi voimaa liikuntaa varten. Liian terävä laihtuminen aiheuttaa usein terveydentilan heikkenemistä. Sen jälkeen, kun se on poistettu, on vaikea pitää itseään painossa.

Tulokset

Ruokavalio antaa konkreettisia tuloksia, mutta tämä ei ole 40 kg kuukaudessa, voit todella luottaa 10. Kun olet saanut terveellistä ruokavaliota ja "oikeat" tuotteet, voit palata siihen.

[13]