Kahvin ruokavalio

Kahvidieetti on yksi tiukimmista dieeteistä, ja se on erittäin suosittu laihtua haluavien keskuudessa, mutta se herättää eniten paheksuntaa lääketieteen asiantuntijoiden taholta. Auttaako kahvi laihtumaan? Todennäköisemmin kyllä kuin ei.

Asia on niin, että kahvi stimuloi aivoja ja fyysistä aktiivisuutta. Kahvi tekee meistä liikkuvampia ja aktiivisempia, mikä luonnollisesti johtaa ylimääräisen rasvan polttamiseen. Kahvidieetin pääpaino on kuitenkin kofeiinin diureettisessa vaikutuksessa. Siksi suurin osa kahvidieetillä menetettävästä painosta on nestemäistä. Mikä muu tekee kahvidieetistä niin suositun? Katsotaanpa yleisimpiä kahvin ja sen käytön painonpudotuksessa teeman muunnelmia.

Kahvi maidolla -dieetti

Kupillinen tavallista, vastakeitettyä sokeritonta kahvia sisältää vain 2 kcal. Lisättyä maitoa sisältävä kahvi sisältää – rasvapitoisuudesta riippuen – 40–60 kcal.

Miksi lisätä maitoa? Ensinnäkin, kaikki eivät voi juoda kahvia ilman sokeria, ja dieetin aikana sokerista kannattaa luopua. Maito tekee juomasta miellyttävämmän maun säilyttäen samalla kalsiumin, jonka tavallinen kahvi huuhtoo pois, ja antaa myös keholle energiaa ja kohottaa mielialaa.

Maitodieetistä on ainakin kaksi variaatiota.

1. Joka aamu kahden viikon ajan sinun tulisi juoda kahvia maidon kanssa ilman makeutusaineita. Lounaaksi tulisi sisältää kuppi kahvia maidon kanssa sekä kohtuullinen määrä valitsemiasi lempihedelmiäsi ja 100 g keitettyä vähärasvaista lihaa. Päivällinen - valitsemiasi tuoreita vihanneksia (voit tehdä niistä yksinkertaisesti kasvissalaatin) ja samaa kahvia maidon kanssa. Tätä ruokavaliota tulisi noudattaa kahden viikon ajan, ilman makeisten ja jauhotuotteiden syömistä.
2. Toinen ruokavaliovaihtoehto on suunniteltu yhdeksi viikoksi. Joka aamu sinun on juotava kuppi kahvia. Lounaaksi voit valita: hedelmiä, vihanneksia, 100 g keitettyä lihaa, pehmeäksi keitettyjä munia, ja juoda aterian kahvin ja maidon kanssa. Illalliseksi suositellaan hedelmä- tai vihannessalaattia. Jos noudatat tätä ruokavaliota tarkasti, voit laihtua viikossa 5 kg ja kahdessa viikossa jopa 8 kg.

Jotta maitokahvidieetistä olisi parhaat tulokset, sinun tulisi harrastaa liikuntaa vähintään joka toinen päivä. Voit käydä lenkillä, kuntosalilla tai uimassa tai yksinkertaisesti kävellä pitkiä matkoja.

[ 1 ]

Kahvi sokerilla ruokavaliossa

Yleensä kahvidieetit eivät sisällä sokeria. Jos lisäät kaksi lusikallista sokeria kupilliseen kahvia, sen kalorimäärä nousee 2 kcal:sta 60 kcal:iin. Ja jos lisäät maitoa tällaiseen kahviin, juoman energiamäärä nousee 120 kcal:iin. Olen samaa mieltä, tämä kalorimäärä on hieman korkea niille, jotka haluavat laihtua.

Sokeroitu kahviruokavalio voi olla hyödyllinen vain niille, jotka elävät aktiivista elämäntapaa ja harrastavat jatkuvasti liikuntaa, ja jotka kuluttavat enemmän energiaa päivässä. Jos päiväsi koostuu pääasiassa istumista työpöydän tai tietokoneen ääressä, sinun ei pitäisi lisätä sokeria juomiisi.

Jos et voi kuvitella kahvia ilman sokeria, voit lisätä sitä, mutta pieninä määrinä, korvaamalla sen osittain maidolla ja sitruunamehulla.

Muuten, ranskalaiset haluavat tehdä kahvia, joka sisältää sokeria, mutta on samalla vähäkalorinen. Tällaisen juoman resepti on yksinkertainen: lisää vastajauhettuun kahviin 1/3 teelusikallista sokeria ja ripaus suolaa. He juovat tällaista kahvia mieluiten nauttien ajoittain kulauksen kylmää vettä juoman maun sävyttämiseksi.

Todelliset kahvin ystävät lisäävät siihen sokerin sijaan mausteita: kardemummaa, neilikkaa, kanelia, appelsiininkuorta. Oikein mausteilla valmistettu juoma ei ainoastaan kohota mielialaasi, vaan myös antaa sinulle energiaa koko päiväksi, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa sinua laihtumaan samalla, kun nautit ruokavaliostasi.

[ 2 ]

Suklaa- ja kahvidieetti

Tämä dieetti sopii täydellisesti niille, jotka eivät voi kuvitella elämää ilman suklaata ja pitävät hyvästä kahvista. On kuitenkin yksi "mutta": näitä kahta tuotetta lukuun ottamatta kaikki muu on tabu.

Suklaa-kahvidieetti voi kestää 3–4 päivää, mutta enintään viikon. On tietoa, että kuudessa dieettipäivässä voi laihtua 7 kg.

On heti huomattava, kenen ei pitäisi "jatkaa" tällaista ruokavaliota:

• ne, jotka kärsivät suklaaallergioista;
• ne, joilla on maksavaivoja;
• ne, joilla on ollut tai on parhaillaan vatsavaivoja;
• ne, joilla on taipumusta korkeaan verenpaineeseen.

Mikä on suklaa- ja kahvidieetti? Ensinnäkin, voit syödä vain tummaa karvasta suklaata, jossa on suurin mahdollinen kaakaopitoisuus. Yksi suklaalevy (100 g) on tarkoitettu yhdeksi päiväksi. Se tulee jakaa kolmeen yhtä suureen osaan - tämä on aamiainen, lounas ja päivällinen. Aterioiden välillä voit juoda kupillisen kahvia ilman sokeria, voit myös maidon kanssa (enintään 2 % rasvaa). Et voi syödä mitään muuta kuin tätä. Myös puhtaan juomaveden juominen on sallittua.

Jos tunnet olosi huonoksi missä tahansa dieetin vaiheessa, lopeta dieetti välittömästi ja palaa normaaliin ruokavalioon.

[ 3 ]

Aamukahvidieetti

Monet meistä eivät voi kuvitella aamua ilman kupillista vastakeitettyä aromaattista kahvia. Tämä juoma ei ainoastaan herätä aivojamme ja kehoamme, vaan myös käynnistää kehon aineenvaihduntaprosesseja yöunien jälkeen. Asiantuntijat sanovat, että aamukahvikuppi ilman sokeria, joka sisältää noin 2 kcal, auttaa polttamaan 300 kcal energiaa. Kaiken lisäksi kahvi vähentää ruokahalua, joten usein aamukahvia juovat jättävät aamiaisen väliin ja tuntevat olonsa varsin mukavaksi lounaaseen asti, ilman nälkää.

Terveelle ihmiselle suhteellisen turvallinen määrä kahvia päivässä on kolme kuppia. On myös otettava huomioon, että säännöllinen kahvin nauttiminen voi aiheuttaa riippuvuutta eli ajan myötä saatat haluta juoda useampia kuppeja.

Sinun ei pitäisi juoda kahvia aamulla, jos kärsit mahalaukun, virtsateiden, maksan sairauksista ja myös jos sinulla on taipumusta verenpainetautiin.

Kun juot kahvia päivittäin, on otettava huomioon juoman diureettiset ominaisuudet. Siksi ruokavalion aikana on tarpeen juoda vähintään puolitoista litraa puhdasta juomavettä ilman kaasua.

Ruoan kulutuksen osalta lounaaksi ja päivälliseksi voit sallia itsellesi vihanneksia, hedelmiä, valkoista lihaa (100–150 g annosta kohden), höyrytettyä tai keitettyä kalaa, keitettyjä munia, vihreitä, fermentoituja maitotuotteita, raejuustoa. Makeiset ja jauhotuotteet, mukaan lukien leipä ja pasta, ovat tietenkin kiellettyjä.

Voit juoda kahvia paitsi aamulla, myös päivällä. Iltapäivällä yritä rajoittaa juoman kulutusta, muuten se voi johtaa unettomuuteen.

Useimmiten aamukahvidieetti kestää viikon. Totta, monet noudattavat tätä dieettiä paljon pidempään, mutta muista, etteivät kaikki voi juoda kahvia jatkuvasti ja usein. Tarkkaile hyvinvointiasi: jos tunnet, että joskus alat tuntea huimausta tai päänsärkyä, olosi on pahoinvoiva, sinulla on ruoansulatus- ja vatsavaivoja, se tarkoittaa, että dieetti on lopetettava välittömästi.

Vihreän kahvin ruokavalio

Vihreää kahvia pidetään erittäin suosittuna dieettien aikana. Nämä ovat paahtamattomia kahvipapuja, jotka ovat runsaasti hyödyllisiä aineita, erityisesti antioksidantteja. Esimerkiksi tällaisen kahvin vaikuttava aine on kloorigeenihappo, jolla tiedemiesten mukaan on "rasvaa polttavia" ominaisuuksia. Tutkimusten mukaan juuri vihreä kahvi ei anna kehon imeä yksinkertaisia hiilihydraatteja täysin. Tämän seurauksena suolistomme päästää vereen vähemmän hiilihydraatteja, ja samalla laihdumme onnistuneesti.

Vihreän kahvin dieetti voi kestää optimaalisesti 14 päivää. Tänä aikana voit laihtua noin 6–7 kg alkupainostasi riippuen. Tällaista dieettiä noudattaessa on tietenkin tärkeää poistaa kokonaan kaikki makeiset, leivonnaiset ja alkoholi ruokavaliosta. Myös suolan määrää on suositeltavaa rajoittaa. Sinun tulisi juoda puhdasta, hiilihapotonta vettä joka päivä, noin 2 litraa päivässä. Jos noudatat tarkasti dieetin sääntöjä, tuloksia ei odoteta kauan.

Arvioitu ateriasuunnitelma viikon jokaiselle päivälle voisi näyttää tältä:

• Ensimmäisenä päivänä aamiainen on kuppi haudutettua kahvia, ilman sokeria, tietenkin. Lounaaksi suositellaan porkkanasalaatin ja kasviöljyn kera tehtyä lisuketta, yhtä keitettyä kananmunaa ja kupillinen kahvia. Päivällinen on pari vihreää omenaa.
• Päivä II – aamulla saa syödä porkkanasalaattia sitruunamehun kera ja tietenkin kahvia. Lounaaksi: leivinpaperilla paistettua kalafileetä, 150 ml tomaattimehua. Päivälliseksi – taas kalafileetä ja kaalisalaattia.
• Jatkamme dieettiä: aamiaisen sijaan juomme kupin kahvia. Lounaaksi syömme kaksi kananmunaa ja mitä tahansa kasvissalaattia, mieluiten kaalinlehdistä ja kurkuista (tai tomaateista). Illalliseksi syömme palan kalaa ja kaalisalaattia. Muista juoda tarvittava määrä vettä.
• Päivä IV: aamulla – kuppi kahvia. Lounas: kasvissalaatti ja pari vihreää omenaa. Päivällinen koostuu 100 grammasta valkoista lihaa ja kaalisalaatista.
• Aamulla – kuppi kahvia ja pala suolatonta juustoa. Lounaaksi – kalapihvi ja kaalisalaatti. Päivälliseksi – pari kananmunaa ja lasillinen jogurttia.
• Aamiaisen sijaan juomme kahvia. Lounaaksi sallimme itsellemme keitettyä kananfileetä ja kasvissalaattia. Päivälliseksi syömme keitettyjä munia.
• Seitsemäntenä päivänä on suositeltavaa toistaa neljännen päivän ruokavalio.

Jos tunnet olosi hyväksi, voit jatkaa dieettiä muutaman päivän. Kuuntele kehoasi tarkasti ja jos olosi huononee, muista lopettaa dieetti.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Kahvi- ja teeruokavalio

Tämä ruokavalio sisältää kahvin ja teen vuorottelua. Voit valita mustaa tai vihreää kahvia, mutta teen tulisi olla enimmäkseen vihreää, ilman sokeria. Kahvi- ja teeruokavaliota pidetään vähäkalorisena ja erittäin tehokkaana. Sen kesto on 7 päivää. Tässä tapauksessa ravitsemus perustuu proteiini-hiilihydraattipitoisten ruokien kulutukseen, kun taas kahvia tai teetä voidaan nauttia 3 kupillista päivässä.

Arvioitu 7 päivän ruokavaliosuunnitelma näyttää tältä:

• Aamiainen: kuppi kahvia tai teetä ilman sokeria + 150 g vähärasvaista raejuustoa. Lounas: 200 g kananfileetä + kuppi kahvia tai teetä ja vähärasvaista kefiiriä. Päivällinen: kuppi teetä tai kahvia.
• Syömme aamiaisen vain teen tai kahvin kera. Lounaaksi syömme kurkku-tomaattisalaattia kasviöljyn kera + kupin teetä tai kahvia. Illalliseksi syömme 250 g:n annoksen kasvispataa sekä kahvia tai teetä.
• Aamiainen: lasillinen jogurttia ja kuppi kahvia tai teetä. Lounas: sama kuin aamiainen. Päivällinen: pala keitettyä kalafileetä ja kuppi teetä tai kahvia.
• Aamiainen: kaurapuuroa maidon kera + kuppi kahvia tai teetä. Lounas: mitä tahansa hedelmää + kuppi kahvia tai teetä. Päivällinen: kahvia tai teetä.
• Aamulla – kahvia tai teetä maidon kanssa. Lounaalla – 200 g keitettyä valkoista lihaa + kahvia tai teetä. Päivälliseksi – keitettyjä munia (enintään 3 kpl) + teetä tai kahvia.
• Aamiainen: 50 g tummaa suklaata + teetä tai kahvia. Lounas: teetä tai kahvia. Päivällinen: enintään 3 omenaa, 2 keksiä + teetä tai kahvia.
• Aamiainen: yksi lisäaineeton sulatejuusto + teetä tai kahvia. Lounas: 200 g keitettyä kanan- tai kalkkunanfileetä + kahvia tai teetä. Päivällinen: teetä tai kahvia.

Voit juoda hiilihapotonta vettä ilman rajoituksia.

[ 7 ]

Kahvin ja savukkeiden ruokavalio

Yksi kuuluisimmista ranskalaisista dieeteistä on kahvi- ja tupakkadieetti – erittäin kiistanalainen tapa laihtua, jolla voi olla myös haitallisia vaikutuksia terveyteen. Ranskalaiset naiset kutsuvat tätä dieettiä "pakkodieetiksi" tai "kun rakkaasi on lähtenyt" -dieetiksi: kuten tiedät, kun rakkaasi lähtee, ei ole aikaa ruoalle, ainoa mitä voit tehdä, on hermostuneesti polttaa ja juoda kahvia.

Asiantuntijoiden mukaan (jätetään nyt luennot tupakoinnin haitoista yleensä väliin) savukkeet eivät ainoastaan auta painonpudotuksessa, vaan jopa haittaavat sitä, koska ne hidastavat ruoansulatusprosessia ja pahentavat ruoansulatusta. Kahvi- ja savukedieetin menestys selittyy vain sillä, että tällainen dieetti on itse asiassa paasto, kun nikotiinia ja kofeiinia käytetään nälän tunteen tyydyttämiseen. Tässä tapauksessa ruokahalun heikkeneminen on yksinkertaisesti seurausta ruoansulatuskanavan motoristen toimintojen heikkenemisestä. Tämän seurauksena ennemmin tai myöhemmin tällainen dieetti voi "kokea gastriitin, enterokoliitin, sydänsairauksien ja muiden epämiellyttävien seurausten muodossa.

On sinun päätettävissäsi, noudatatko tällaista ruokavaliota vai et.

[ 8 ], [ 9 ]

Kahvi- ja omenadieetti

Kahvi-omenadieetistä on tullut viime aikoina yhä suositumpi. Haudutettua kahvia ja omenoita on saatavilla kaikkina vuodenaikoina, joten tämä dieetti on yksi helpoimmista ja edullisimmista tavoista laihtua. Mikä on kahvi-omenadieetin salaisuus?

Kahvi on stimuloiva juoma, joka lievittää väsymystä ja uneliaisuutta, lisää tuottavuutta, aktivoi muistia ja ajatteluprosesseja. Kahvi saa meidät unohtamaan ruoan ja tekemään muita asioita: työtä, aktiivista virkistystä jne. Kahvi ei koskaan kyllästy: sitä voi nauttia maidon, sitruunan, appelsiininkuoren, mausteiden, kanelin tai kerman kanssa.

Omenat sisältävät vitamiineja (B-ryhmän vitamiineja sekä A-vitamiinia, askorbiinihappoa, K-, E- ja PP-vitamiineja) ja hivenaineita (fluoria, rautaa, mangaania, sinkkiä, kaliumia, jodia, kuparia). Hedelmän massa sisältää orgaanisia happoja, pektiiniä ja kuitua. Omenoilla on positiivinen vaikutus ruoansulatus- ja virtsateiden toimintaan, ne lisäävät suoliston liikkuvuutta ja auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä ja myrkkyjä kehosta.

Omenat kannattaa syödä kuorineen, jopa siemenineen.

Kahvin lisäksi voit juoda hiilihapotonta vettä ilman lisäaineita.

Dieetti kestää viikon. Joka päivä sinun tulisi juoda 3 kupillista haudutettua kahvia ja syödä jopa puolitoista kiloa omenoita. Yleensä voit laihtua 3–6 kiloa ylipainoa viikossa.

Inkiväärikahvidieetti

Inkiväärikahvidieetissä voit käyttää tavallista mustaa tai vihreää kahvia. On parempi ottaa tuoretta inkivääriä, koska se on tehokkaampaa kuin kuivattu.

Ruokavalion ydin on kahvipapujen ja inkiväärin juuren ominaisuuksissa. Kahvi stimuloi aineenvaihduntaa, kiihdyttää rasvan aineenvaihduntaa ja auttaa poistamaan kuona-aineita kehosta. Inkivääri auttaa aktivoimaan aineenvaihduntaa, tuhoaa haitallisia bakteereja ja kiihdyttää verenkiertoa.

Miten tehdä kahvia inkiväärillä?

Kahvipavut on jauhettava kahvimyllyssä. Kuori ja hienonna 5 mm paksuinen inkiväärisiivu. Laita 2 teelusikallista jauhettua kahvia ja hienonnettua inkivääriä turkkilaiseen kannuun, kaada päälle puhdasta vettä ja keitä kuten aina ennenkin.

Tätä inkiväärikahvia suositellaan juotavaksi 3–4 kupillista päivässä.

Tällaiselle ruokavaliolle ei ole erityisiä ravitsemussuosituksia. Tietenkin, jos poistat makeat, rasvaiset ja jauhoiset ruoat ruokalistalta, prosessi varmasti nopeutuu. Jos juot inkiväärikahvia joka päivä 10–12 päivän ajan, laihdut varmasti 2–3 kg.

Muuten, sokeria ei yleensä lisätä inkiväärikahviin, muuten laihtumisprosessi viivästyy huomattavasti.

Juusto- ja kahvidieetti

Juusto- ja kahvidieetti on yksi niin sanotuista "nopeista" dieeteistä, kun haluat laihtua tietyn määrän suhteellisen lyhyessä ajassa. Dieetissä käytetään luonnollista jauhettua kahvia ilman sokeria. Juuston tulisi olla kevyttä: suolatonta (tai liotettua) fetaa, mozzarellaa, ricottajuustoa sekä kovia lajikkeita, esimerkiksi sveitsiläistä. Dieettiin ei tule valita mausteista, suolaista ja rasvaista, runsaskalorista juustoa. Juuston suositeltavin rasvapitoisuus on 10–12 %.

Juusto- ja kahvidieettiä saa noudattaa enintään viikon ajan. Niin lyhyessä ajassa voi laihtua 6–7 ylimääräisestä kilosta.

Proteiinien ja rasvojen lisäksi juusto sisältää fosforia, kalsiumia ja välttämättömiä aminohappoja. Juuston hyödyt keholle ovat ilmeiset: se tukee tuki- ja liikuntaelimistöämme, korvaa kahvin huuhtomaa kalsiumia ja parantaa ruoansulatusta.

Mistä juusto- ja kahvidieetti koostuu? Tässä on likimääräinen valikko tällaiselle ruokavaliolle yhdelle päivälle:

• aamiaisen sijaan – kuppi kahvia ilman sokeria;
• 2 tunnin kuluttua – 1 pehmeäksi keitetty muna;
• 2 tuntia myöhemmin – lounas: 200 g juustoa;
• Kahden tunnin kuluttua – iltapäivän välipala: kuppi kahvia (maidolla, jos mahdollista);
• illalliseksi – 100 g juustoa;
• yöllä – lasillinen kefiiriä.

Päivän aikana voit ja sinun pitäisi juoda tavallista, puhdasta, hiilihapotonta vettä, noin 1,5 litraa päivässä.

Vihreän kahvin ja inkiväärin ruokavalio

Olemme jo puhuneet klassisesta inkiväärikahvireseptistä yllä. Nyt puhutaanpa joistakin epäperinteisistä, mutta yhtä tehokkaista tämän juoman resepteistä.

• Jos lisäät turkkilaiseen inkiväärikahviin 1-2 neilikkaa (mausteeksi) alussa, saat aromaattisemman ja miellyttävämmän juoman. Ehkä tämä ei vaikuta painonpudotusprosessiin, mutta kahvin maku muuttuu miellyttävämmäksi, mikä on erityisen tärkeää niille, jotka ovat edelleen välinpitämättömiä tälle maagiselle juomalle.
• Inkivääriviherkahvia mintun ja mausteiden kera nautittaessa havaitaan upea "laihdutusvaikutus" kaikenlaisten dieettien aikana. Keitä tavallista viherkahvia turkkilaisessa pannussa (200 ml) lisäämällä jauhettua kardemummaa (1 rasia), puolitoista senttimetriä murskattua inkivääriä ja 5 mintunlehteä (tuoretta tai kuivattua). Kun juoma on valmista, siivilöi se ja lisää sitruunamehua maun mukaan. Sokerin lisäämistä tällaiseen juomaan ei suositella.
• Mielenkiintoinen vaihtoehto tarjotaan niille, jotka pitävät klassisesta mustasta kahvista, mutta valitsevat vihreästä kahvista ja inkivääristä koostuvan ruokavalion. Mitä tehdä, jotta muistat suosikkikahvisi maun? Voit sekoittaa yhden osan mustia kahvipapuja kahteen osaan vihreitä kahvipapuja, jauhaa ne yhteen ja valmistaa tavallista inkiväärikahvia laihtumiseen, josta kirjoitimme aiemmin. Tällainen juoma ei ole yhtään huonompi, ja ehkä jopa parempi painonpudotukseen ja kehon kiinteyttämiseen.

Jos juot jotakin yllä mainituista juomista päivittäin ja rajoitat myös makeisten, jauhojen ja rasvaisten ruokien kulutusta, painonpudotuksen tulokset eivät kestä kauan. On hienoa, jos ruokavalio yhdistetään mitattuun fyysiseen aktiivisuuteen kuntosalilla.

[ 10 ]

Kahvidieetin arvostelut

Kahvidieetin arvostelut ovat melko ristiriitaisia. Jotkut käyttäjät huomauttavat aivan oikein jatkuvan ja suurten kahvimäärien kulutuksen haitoista. Toiset taas väittävät kahvidieetin tehokkuuden painonpudotuksessa: he tuntevat olonsa hyväksi ja aikovat noudattaa dieettiä tulevaisuudessa. Lääketieteen asiantuntijat ovat yksimielisiä siitä, että laihtumiseen tarkoitetut dieetit eivät yksinkertaisesti voi olla hyödyllisiä aluksi, etenkään sellaiset, joihin liittyy aktiivinen ja säännöllinen kahvin kulutus.

Kahvi voi tietenkin tukahduttaa "suden" ruokahalun ja stimuloida hidasta aineenvaihduntaa. On kuitenkin hyvä olla tietoinen siitä, ettet saa juoda enempää kuin 2 tai 3 kupillista kahvia päivässä. Muuten voit helposti "ansaita" itsellesi unihäiriöt, nopeutunutta sykettä ja kohonnutta verenpainetta. Lisäksi usein toistuva kahvinjuonti tyhjään vatsaan voi vaikuttaa negatiivisesti mahan ja suoliston toimintaan sekä virtsateiden ja maksan toimintaan.

Miksi kahvi on niin suosittua painonpudotuksessa? Tämän juoman ansiosta laihtuvat pääsevät eroon päänsärystä, "nälän" kivusta, huimauksesta, pahoinvoinnista ja lisääntyneestä ruokahallista, jotka usein vaivaavat useimpia tiukkoja dieettejä noudattavia ihmisiä.

Kahvia suositellaan juotavaksi pääasiassa päivän ensimmäisellä puoliskolla, muuten voi esiintyä unettomuutta ja nukahtamisvaikeuksia. Koska unenpuute lisää painonnousua, mahdollisia unihäiriöitä tulisi välttää. Jos koet, että kahvidieetti vaikuttaa negatiivisesti uneesi, tarkista ruokavaliosi: ehkä sinun kannattaa vähentää juomiesi juomien määrää tai tehdä niistä miedompia.

Toinen tärkeä huomio: kahvidieettiin kuuluu luonnollisesti keitetyn kahvin, ei pikakahvin, juominen. Muista kaikki tehokkaan painonpudotuksen tärkeimmät osatekijät: riittävä uni, makeisten, jauhotuotteiden ja epäterveellisten ruokien poistaminen ruokavaliosta sekä juomavesi: vähintään puolitoista litraa puhdasta juomavettä päivässä. Ja kahvi voi olla hyvä ja ennen kaikkea miellyttävä lisä onnistuneeseen painonpudotukseen.