Kahvi laihdutuksen aikana

Voiko laihduttamisen aikana juoda kahvia? Kysymys on epäselvä, koska kahvi voi vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin. Mutta mitä niiden, jotka tuntevat itsensä rikkinäisiksi ja riittämättömiksi, tulisi tehdä, jos jälleen yksi aamu alkaa ilman kupillista suosikkijuomaansa? Pitäisikö heidän luopua laihduttamisesta?

Olemme varmoja, että tämä ei ole välttämätöntä, sillä monet ihmiset onnistuvat edelleen yhdistämään kahvin ja laihdutusruokavalion onnistuneesti.

Onko mahdollista juoda kahvia laihduttamisen aikana?

Kahvi on joskus lähes ainoa makuelämys dieetin aikana. Tämän juoman ainutlaatuinen maku ja tuoksu kiehtovat ja virkistävät aivoja. Kahvipavut ovat todellinen hyödyllisten alkuaineiden ja aminohappojen aarreaitta, mutta kofeiinilla on kohtuullinen rooli kaikkien kahvin ainesosien joukossa. Tämä aine lisää sekä fyysistä että henkistä suorituskykyä, nopeuttaa reaktiokykyä ja lisää tarkkaavaisuutta.

Miksi on tärkeää juoda kahvia laihduttamisen aikana? Yleensä päivittäisen kalorien saannin vähentyessä laihtumassa olevat kärsivät usein uneliaisuudesta, väsymyksestä ja apatiasta. Kofeiini auttaa poistamaan kaikki nämä oireet: jo yksi kuppi riittää tuntemaan energiapiikin ja parantamaan mielialaa.

Kahvi aktivoi verenkiertoa, parantaa aineenvaihduntaa (myös solutasolla) ja stimuloi sydäntä. Tämän ansiosta motorinen aktiivisuus lisääntyy, mikä itsessään johtaa luonnolliseen energian menetykseen ja kalorien polttamiseen.

Kahvia käytetään usein kalorienpolttajana erilaisissa dieeteissä. Energiankulutuksen stimuloinnin lisäksi tämä juoma hillitsee täydellisesti ruokahalua ja auttaa myös poistamaan ylimääräistä nestettä kudoksista.

Voiko kahvia juoda laihdutuksen aikana? Kyllä voi ja jopa kannattaa, ellei sinulla tietenkään ole vasta-aiheita tämän juoman juomiselle, joita käsittelemme alla. Ravitsemusterapeutit suhtautuvat myönteisesti kofeiinin käyttöön laihdutuksissa, koska se lisää fyysistä aktiivisuutta ja siten energiankulutusta. Tähän tarkoitukseen on hyödyllistä käyttää paitsi kahvia myös vihreää teetä, joka sisältää myös riittävästi kofeiinia.

Pikakahvi laihduttamisen aikana

Käyttäjät kysyvät usein, kumpi kahvi on parempi juoda – haudutettu vai pikakahvi? Pikakahvin valmistaminen on tietenkin paljon nopeampaa ja helpompaa: laita vain vedenkeitin kiehumaan ja kaada kiehuva vesi ruskean jauheen päälle. Mikä voisi olla kätevämpää, varsinkin töissä?

Todellakin, meidän aikanamme, jolloin kaikkeen ei ole koskaan tarpeeksi aikaa, valmistelun nopeus on erittäin tärkeää. Mutta mieti, kuinka tärkeä oma terveytesi on sinulle?

Tosiasia on, että pikakahvi koostuu usein vain 15 % aidoista kahvipavuista. Loput 85 % ovat erityisiä lisäaineita, jotka antavat tuotteelle tiettyjä ominaisuuksia ja samalla alentavat juoman hintaa. Tällaisista lisäaineista johtavia ovat:

• kahvipapujen kuoret;
• synteettinen kofeiini;
• stabilointiaineet, aromit, säilöntäaineet, väriaineet, pehmentävät aineet.

Myös lisäaineita voidaan lisätä, jotka mahdollistavat jauheen tasaisen liukenemisen veteen, tai erityisiä aineita, jotka luovat ruokahalua herättävän paksun "vaahdon" valmistettuun kahviin.

Lisäksi jotkut valmistajat lisäävät kahvijauheeseen tärkkelystä, mikä ei edistä painonpudotusprosessia.

Pikakahvin juominen laihdutuksen aikana on sinun päätettävissäsi. Mutta muista, että terveytemme alkaa terveellisten ruokien syömisestä.

Onko kahvi sallittua Dukanin dieetillä?

Dukanin dieetti on jaettu neljään vaiheeseen: hyökkäysvaihe, vuorotteluvaihe, vakautusvaihe ja vakautusvaihe. Asiantuntijat väittävät, että dieetin ensimmäisten 7 päivän aikana on täysin mahdollista laihtua 5–6 kg. Tämä on täysin mahdollista, koska dieetin suuri painopiste on proteiinipitoisessa ruoassa. Mitä kehossa tapahtuu proteiiniravinnon aikana?

Ensinnäkin kudoksista poistuu aktiivisesti nestettä. Tästä syystä voimme luottavaisin mielin sanoa, että Dukan-ruokavalio sopii vain terveille ihmisille. Jos virtsateiden, maksan tai sydämen toiminnan sairauksia tai häiriöitä on, on parempi välttää tällaista ruokavaliota.

Kuitenkin jopa terveen ihmisen tulisi olla varovainen proteiiniruokavalion kanssa. Liiallinen proteiinin kulutus voi vaikuttaa hiilihydraattiaineenvaihduntaan. Tämä voi johtaa ketoasidoosin kehittymiseen - elimistön myrkytykseen ketoneilla. Tällaiselle myrkytykselle on ominaista ruokahaluttomuus ja ärtyneisyys. Pelkästään proteiinipitoinen ravinto voi häiritä elimistön happo-emästasapainoa, mikä ennemmin tai myöhemmin johtaa solurakenteiden liialliseen hapettumiseen. Proteiinin hajoamistuotteet - uraatit ja oksalaatit - lisäävät munuaisten ja maksan kuormitusta, ja ilmenee myrkytysoireita.

Välttääksesi kaikki nämä kauheat seuraukset, sinun on ensin muistettava tärkeä sääntö: Dukan-dieettiä tai mitä tahansa muuta proteiinidieettiä noudattaessasi sinun on juotava paljon nestettä. Tällaisella dieetillä nesteen kulutussuositus on 2–3 litraa päivässä. Mitä voit juoda? Teetä (mustaa, vihreää, yrttiteetä), rasvatonta maitoa, sokeritonta kahvia (mahdollisesti rasvattomalla maidolla), puhdasta juomavettä.

Voiko kahvia juoda Dukanin dieetillä? Kyllä voi, jos ei ole muita vasta-aiheita.

Kahvi tattarin ruokavaliolla

Tattaridieetti on yksi yleisimmistä valinnoista laihduttajille. Viikko – ja muutama ylimääräinen kilo on poissa! Dieetin ydin on: höyrytä lasillinen tattaria termospullossa yön yli. Seuraavana päivänä syö vain tätä höyrytettyä tattaria, joka voidaan huuhdella alas vain 1 % kefiirillä. Luonnollisesti ilman suolaa ja rasvaa. Monet hämmentyvät väitteestä, että tällaisella ruokavaliolla voi syödä vain näitä tuotteita – tattaria ja kefiiriä, eikä mitään muuta. Mutta voiko tattaridieetillä juoda kahvia?

Jos et voi kuvitella herääväsi aamulla ilman kupillista kahvia, voit ehdottomasti nauttia tästä nautinnosta. Ainoa varoitus: kahvin tulisi olla luonnollista ja ilman sokeria tai muita makeutusaineita. Kokeile lisätä juomaan hieman kanelia ja sitruunankuorta: tällä tavoin on helpompi tottua juomaan kahvia ilman sokerin lisäämistä.

Tattaridieetillä voi juoda sekä kahvia että teetä (mieluiten vihreää). Muissa suhteissa on kuitenkin noudatettava ruokavalio-ohjeita.

Tietenkään ei pitäisi selittää kahvin suoraa "painonpudotusta" dieetin aikana, mutta sen vaikutus motoriseen toimintaan ja ruokailutottumusten hallintaan mahdollistaa tämän juoman aktiivisen käytön useimpien dieettien aikana. Miellyttävä ja virkistävä kahvi tylsittää nälän tunteen. Kofeiini aktivoi aineenvaihduntaa, mukaan lukien glukoosin vapautumisen glykogeenistä, eikä syömishalua ole vähään aikaan. Siksi älä pelkää juoda 1-2 kupillista kahvia dieetin aikana: se vain nopeuttaa halutun painonpudotuksen prosessia.

Miksi et voi juoda kahvia laihdutuksen aikana?

On useita syitä, miksi jotkut ihmiset eivät voi juoda kahvia laihduttamisen aikana.

Tätä juomaa ei tulisi nauttia henkilöillä, joilla on taipumusta korkeaan verenpaineeseen, korkeaan silmänpaineeseen, sydän- ja munuaisongelmiin tai joilla on diagnosoitu ateroskleroottisia muutoksia verisuonissa. Kofeiinin nauttimista ei suositella unihäiriöistä kärsiville (etenkään kahvia ei tulisi juoda iltapäivällä, vaikka kahvi ei vaikuta kaikkiin tällä tavalla).

Kahvia tulee nauttia varoen, jos sinulla on virtsatiesairauksia, sillä juomalla on diureettisia ominaisuuksia ja se voi lisätä munuaisten kuormitusta.

Liian vahva kahvi voi nostaa veren kolesterolitasoa.

Kahvia ei myöskään suositella ruoansulatuskanavan sairauksista kärsiville. Säännöllinen kahvin nauttiminen tyhjään vatsaan (erityisesti pikakahvi ja vahva kahvi) voi laukaista gastriitin kehittymisen.

Kaikissa muissa tapauksissa voit juoda kahvia, vaikka olisitkin dieetillä. Ainoa ongelma on, että sinun on juotava se ilman sokeria, muuten dieetin koko vaikutus menee hukkaan. Kunnioita itseäsi: juo vain korkealaatuista ja oikein valmistettua kahvia. Paras vaihtoehto on ostaa kahvipapuja ja jauhaa ne itse. Viimeisenä keinona osta luonnollisesti jauhettua kahvia, mutta älä pikakahvia, joka on pahinta mille tahansa dieetille.