Puhdistus ruokavalio

Ruokavalio ei ole pelkästään laihtuminen tai hoito, vaan myös puhdistaa myrkyllisten ja haitallisten aineiden runsaasti koko elämää. Puhdistava ruokavalio on erinomainen tapa voittaa krooninen väsymys, poistaa stressin ja ympäristövahingon vaikutukset, parantaa verisuonien, ihon ja hiusten tilaa.

Nykyään on olemassa monia tapoja puhdistaa keho: se on enemas, ja tjubazhi. Samanaikaisesti ruokavalion ravitsemus on yksi säästevimmistä ja tehokkaimmista puhdistusvaihtoehdoista.

Puhdistus ruokavalion ydin on syödä elintarvikkeita, jotka koostuvat terveistä luonnollisista tuotteista ilman kemiallisia ja muita keinotekoisia lisäaineita. Tällaisen ravitsemuksen tulos on konkreettisempi, jos samanaikaisesti johtaa terveellistä elämäntapaa, noudatat lepo- ja lepo-järjestelmää. On epätodennäköistä, että puhdistus ruokavaliossa on merkitystä, jos se jatkaa tupakoinnin ja alkoholin käytön aikana.

Toksiinien puhdistus ruokavalio hyödyttää vain kehoa riippumatta siitä, kuka käyttää sitä: myrkylliset aineet kerääntyvät kaikkien ihmisten elimiin poikkeuksetta. On erityisen tärkeää puhdistaa niitä, joilla on ruokahaluttomuus, ruoansulatusjärjestelmä, iho, mieliala.

On olemassa useita vaihtoehtoja puhdistus ruokavalion. Heillä kaikilla on sama tavoite - puhdistaa alukset ja elimet ja myös uudistaa kudosten ravinto. Tänään harkitsemme suosituimpia puhdistusvoimajärjestelmiä.

[1]

Puhdistava ruokavalio 7 päivää

Seitsemän päivän puhdistusruokavaliot edellyttävät kuitupitoisten elintarvikkeiden hallitsevaa käyttöä. Tällaisella ruoalla on suotuisa vaikutus suoliston työhön, sen seinämien puhdistamiseen ja aineenvaihdunnan tuottamiseen.

Puhdistus on suositeltavaa suorittaa säännöllisesti, 1-2 kertaa vuodessa. Tosiasia on, että suuri määrä kuonaa vaikuttaa paitsi mielialaamme kohtaan, mutta myös pahentaa aineenvaihduntaa, aiheuttaa unettomuutta tai uneliaisuutta, vaikuttaa ruokahaluun.

Muuta ruokavaliota on valmisteltava hyvin etukäteen. 10 päivää ennen alkua, sinun pitäisi sulkea pois ruokavaliosta voimakas kahvi ja tee, väkevät alkoholijuomat. Sallitut kasviperäiset infuusiot, hiilihapotettu kivennäisvesi, vähärasvaiset maitotuotteet. On suositeltavaa viikon kuluttua ruokavaliosta luopua suolasta ja pippurista lihasta ja paistetuista ruuista - tämä auttaa helposti siirtämään 7 päivän ravinnon muutoksia.

Mitä voit syödä:

• valkoinen liha ilman rasvaa;
• kaikenlaisia vihanneksia tai hedelmiä;
• kaura;
• rasvaton maitotuotteet;
• tumma leipä;
• kasviöljyt.

Koko ruokavaliovaiheen aikana päivä päivältä sinun on juotava vähintään 1,5 litraa vettä.

Likimääräinen valikko puhdistus ruokavaliosta:

• Ensimmäinen ateria: 150 g hedelmää tai marjoja, voileipäjuustoa tai juustoa, tuorepuristettua mehua tai yrttiteetä;
• Toinen ateria: kasvisruoka (keitto, manteli), jota täydennetään viipaleella höyrytettyä lihaa tai salaattia.
• Kolmas ateria: kasvis tai kala vuoka, tai puuroa vihanneksia tai salaattia.

Pian ennen nukkumaanmenoa sinun on sallittava 150 ml juotavaa maitoa tai kefiiriä.

Puhdistava ruokavalio 5 päivää

Nopeutettu ruokavalion puhdistus - viiden päivän ajanjakso mahdollistaa väliaikaisen epäämisen syömään suolaa, sokeria, leipomotuotteita ja hiilihapotettua kivennäisvettä.

Tässä on likimääräinen annos 5 päivän ajan:

• Ensimmäisenä ja toisena päivänä syömme vain omenat ja juomme vihreää teetä (se on mahdollista lisättämällä hunajaa).
• Kolmannella päivällä meillä on aamiaista puuroa, meillä on lounas pala vähärasvaisen lihan kanssa vihanneksia, meillä on illallinen osalla keitettyä riisiä.
• Neljäs päivä alkaa kaurapuuroa, meillä on illallinen useilla omenoilla, päivällisellä syömme iso oranssi.
• Viidennessä päivänä tarjoamme aamiaisen vähärasvaisella juustomassalla, meillä on illallinen ruokaöljyllä vihannesten salaatilla, meillä on illallinen osalla keitettyä riisiä.

Aterioiden välissä voit juoda kupillisen teetä sitruunalla tai syödä vihanneksia tai makeuttamatonta hedelmää.

Jos ruoansulatuskanavassa on ongelmia, ruokavaliota noudatetaan lääkärin kanssa.

Puhdistava ruokavalio 4 päivää

Tällainen puhdistus suoritetaan edullisesti kesällä, jolloin on mahdollista varastoida tuoreita vihanneksia tai hedelmiä. Arvioiden mukaan 4 päivän ajan voit vain puhdistaa kehon, mutta myös päästä eroon 4 kg ylimääräisestä painosta.

• I päivä: vain hedelmät ja marjat sallitaan tuoreessa muodossa tai tuoreina puristeina mehuina.
• II päivä: voit juoda vain yrttejä tai marjoja. Se voi olla kamomilla, vadelmassa, herukka, minttu jne.
• III päivä: kaalin, viheriöiden, paprikoiden ja sipulien ansiosta saa keittoa koko päivän.
• IV päivä: on suositeltavaa syödä erilaisia vihanneskasalaatteja, jopa 2 kg päivässä.

Samaan aikaan sinun on noudatettava juomajärjestelyjä. Fyysinen aktiivisuus on toivottavaa rajoittaa, mutta raitista ilmaa vaeltavat pakolliset.

Ne, jotka ovat jo kokeillut 4 päivän ruokavaliota, puhuvat tehokkaasta kehon puhdistuksesta. Myös ravitsemusterapeutit pitävät ehdotettua ruokaa liian tiukkoja eivätkä suosittele tällaisen ruokajärjestelmän pitkää noudattamista.

Puhdistava ruokavalio 3 päivää

Nopeasti puhdistava ruokavalio, joka on suunniteltu kolmeksi päiväksi, on suunniteltu lyhyessä ajassa suoliston puhdistamiseksi. Ajatuksen toteuttamiseksi tarvitsemme erilaisia hedelmiä ja vihanneksia sekä haluttaessa juicer. Ennen ruumiin puhdistamisen aloittamista on muistettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä:

1. näiden kolmen päivän aikana on toivottavaa välttää liiallista liikuntaa;
2. myrkyllisten aineiden onnistuneesta poistamisesta kehosta on tärkeää juoda riittävä määrä nestettä (vähintään 2 litraa);
3. jos sinulla on ruuansulatuskanavan sairauksia, ota yhteys lääkäriin.

• Päivä on hedelmäinen. Me lean hedelmää, jota käytämme aamiaisen, lounaan ja illallisen sijaan (mutta enintään 200 g kerrallaan). Hedelmien lisäksi on sallittua käyttää vain vettä ja yrttiteetä ilman sokeria.
• Päivä II - vihannes. Koko päivän syömme vain vihanneksia missä tahansa muodossa: niitä voidaan keittää, paistua, pestä, leikata salaatiksi jne. Lisäksi älä unohda juoda vettä tai yrttiteetä.
• Kolmas päivä on mehujen loppusiivous. Valmistamme mehua vihanneksista tai hedelmistä haluttaessa. Jos ei ole juicer, voit jatkaa vihanneksia ja hedelmiä vielä tuoreena, mutta enintään 200 g per annos.

Kolmen päivän kuluttua, tunne keveys ja mukavuutta pitäisi näkyä suolistossa. Lisäksi muutamia ylimääräisiä kiloa voi mennä, jos ne olisivat.

Puhdistus ruokavalio laihtuminen

Asiantuntijat sanovat, että kehon todella puhdistamiseksi ruokavalion tulisi kestää vähintään 2 viikkoa. Tämän seurauksena elimet toimivat tehokkaammin, ja henkilö itse tuntuu iloiselta ja energiselta.

Suosituin puhdistus ruokavalio yhdistää juominen ja ruokapäivät, jotka vuorottelevat yksi toisensa jälkeen. Puhdistuksen aikana olisi suosittava kasvituotteita vähärasvaisten rasvojen ja eläinperäisten proteiinien kohdalla. Tämä parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa sekä kyllästää kehon vitamiineilla ja kivennäisaineilla.

Ruokavalio säännöt:

• Välittömästi heräämisen jälkeen on suositeltavaa juoda kupillinen vettä pienellä määrällä sitruunamehua tai vihreää teetä ilman sokeria.
• Aamiaisena voit valita hedelmäsalaattia, juustoa marjoilla tai kaurapuuroa veteen tai vähärasvaista maitoa.
• Lounaaksi on parempi mieluummin kasvissalaattia yrttejä tai kasviskeittoa tai puuroa.
• Illallisen voit syödä osan haudutettua vihanneksia tai viljan tai palkokasvien sivuseinää.
• Pääruokien välillä saa käyttää pieniä määriä pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä.
• Ennen nukkumaan menoa, sinun pitäisi juoda lasillinen maitoa tai kefiriä.
• Päivässä on välttämätöntä käyttää yksinomaan juomapäiviä, joiden aikana kiinteää ruokaa ei hyväksytä. Sen sijaan he käyttävät vihreää tai yrttiteetä tai sitruunamehua sisältävää mineraalimalmisoitua vettä.

Tämä ruokavalio on suunniteltu enintään kolme viikkoa. Tällaisen ruokavalion pitkäaikaista noudattamista ei suositella, koska se voi johtaa aineenvaihduntaprosessien toimintahäiriöihin.

Puhdistava tattari ruokavalio

Tattari on erittäin arvokas ruokaa, jota käytetään usein erilaisissa ruokavaliossa. Tattari sisältää paljon hyödyllisiä aineita, kuten vitamiineja, mikroelementtejä, proteiinia, kuitua. Kaikki tämä mahdollistaa paitsi puhdistaa kehon, mutta myös laihtua useita kilogrammoita.

Ruokavalion tehokkuuden lisäämiseksi voit syödä vihreää (valkoista, jalostamatonta) tattari, jos sinulla ei ole ruuansulatusjärjestelmän tulehdussairauksia. Tattari saa yhdistää vihannesten ja vihannesten salaatilla.

Puhdistus suoritetaan 2 viikkoa. Heräämisen jälkeen ja kunnes voimakas nälänhätä tulee, vain puhdas vesi on sallittu. Heti kun nälkä tuntuu itseltään, on syytä jauhaa 100 g viljaa jauhot ja käyttää sitä kuivassa muodossa, pureskella se hyvin ja kostuttamalla sylkeä. Äärimmäisissä tapauksissa se voi sekoittaa tattarijauhoja pienellä määrällä vihannesmehua.

2-3 tunnin kuluttua voit syödä hedelmiä tai vihanneksia tai juoda 200 ml kefiriä.

Jos edellinen vaihtoehto ei sovi sinulle, voit kokeilla ruokavaliota höyrytetyllä tattariella. Porkkanaa valmistetaan illalla: sinun täytyy kaataa 2 kuppia viljaa termospulloon ja kaataa 4 kupillista kiehuvaa vettä. Yön yön puuro turpoaa ja on valmis aamulla.

Tällainen tattari on jaettava useaan osaan (5-6 vastaanottoa varten). Et voi lisätä sokeria, suolaa, voita jne. Viljaa varten. Voit käyttää 1 litra kefiriä sekä useita omenoita.

Puhdistus tattari ruokavalio voi kestää jopa 2 viikkoa, mutta enintään 2 kertaa vuodessa.

Riisiruokavalmisteiden puhdistaminen

Yhden päivän ajan saa syödä 180 grammaa riisiä jaettuna kolmeen ateriaan. Riisin lisäksi voit syödä jopa 100 grammaa tuoretta tai kuivattua hedelmää, jopa 300 grammaa vihanneksia, jopa 20 grammaa kasviöljyä ja lisäksi - vihanneslihaa, jossa ei ole suolaa ja pippuria.

Aamulla tyhjään vatsaan juotan 200 ml puhdasta vettä tai teetä mintun lehtiä tai kamomilla.

Rice-puhdistus ruokavalio kestää viikon. Jokaisen päivän valikko voi näyttää tältä:

• Minä päivä. Ensimmäinen ateria - riisi koristele vettä sitruunalla omenalla ja sitruunalla. Illallinen - riisiä tilliä ja pieni määrä puhdistamatonta öljyä, kasvissalaattia. Illalla - kuppi kasvislientä ja pieni riisi.
• II päivä. Aamiainen - yksi mandariini ja riisi koristele. Lounaaksi - riisi- ja vihannespeitto. Illalla - kuppi kasvislientä, johon kuuluu riisin viljaa.
• III päivä. Ensimmäinen ateria on riisi, jossa on ripaus kanelia. Illallinen - kesäkurpitsa, paistettua riisillä. Illallinen - höyrytetty riisi kaaliin.
• IV päivä. Aamiaisen sijaan - hedelmäsekoitus ja riisipuuro. Illallinen - riisi porkkanoilla, salaatti. Illallinen - kuppi kasvislientä riisiä.
• V päivä. Aamiainen - riisi ja kuivatut hedelmät. Illallinen - riisi, vihannekset. Illallinen - riisiä tilliä ja sipulia, liemi.
• VI päivä. Aamiainen - riisipuuro, jossa päärynä. Illasta, riisiä, paprikan salaattia ja vihreitä sipulia. Illallinen - omenat ja muutamia riisiä basilikaa.
• VII päivä. Aamiainen - keitettyä riisiä sitruunalla. Lounaalle - maljan liemi riisin ja tomaatin kanssa. Illallinen - riisiä kesäkurpitsaa tai munakoisoa.

Ruokavalio on asteittainen, mieluiten hapan maitotuotteet ja juuri puristetut mehut. Välittömästi siirtyminen normaaliin ruokaan ei ole suositeltavaa.

Kaurapuuro Cleansing Diet

Kauran ruokavalion ydin on poissulkematta makeisia, leipomotuotteita ja eläinrasvaa ruokavaliosta. Pääruoka on kaurapuita - aamiaista, lounasta ja illallista.

Tällaisen rajallisen elintarvikkeen kesto on enintään 10 päivää kahdesti vuodessa. Jotkut järjestävät kerran viikossa purkamispäivän kaurapuuroa.

Kaurapuuro keitetään vedellä tai maidolla ilman suolaa, sokeria ja öljyä. Sokerittomien hedelmien lisääminen on sallittua.

On tärkeää, ettet syö yli: annoksen tulee olla noin 150-200 grammaa puuroa per annos. Syö tulisi olla 5-6 kertaa päivässä ja viimeinen ateria - 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Mitä voit syödä, paitsi kaurapuuroa:

• makeuttamattomat hedelmät ja marjat (lähinnä aamulla);
• vihannekset;
• kuivatut hedelmät;
• pavut;
• vihreät;
• kefir tai jogurtti.

Mitä et voi syödä:

• banaanit, viinirypäleet;
• sokeri, suola;
• liha, kala, eläinrasvat;
• maitoa, voita, smetanaa;
• alkoholijuomia.

Päivän aikana on tarpeen juoda vettä - vähintään puolitoista litraa. Sen saa myös juoda vihreää teetä ja tuoreita mehuja (jopa 0,5 litraa). Juo jotain ennen tai syömisen jälkeen, mutta ei sen aikana.

Jos noudatat ruokavaliota tarkasti, et voi vain puhdistaa kehoa, mutta myös päästä eroon 5 ylimääräisestä puntaa viikossa.

Puhdistus kefir ruokavalio

Kefirin puhdistusruokavalio on melko tiukka, joten sitä ei voi suositella ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan, munuaisten tai maksan sairauksia. Samasta syystä sinun ei pitäisi istua tällä ruokavaliolla usein ja jatkaa sitä myös yli viikon ajan.

Ruoka otetaan noin 4 kertaa päivässä. Välillä juotava kirkas vesi (ilman rajoituksia) tai vihreää teetä ilman sokeria.

Ei ole suositeltavaa tehdä muutoksia ruokavaliossa.

• I päivä: 1 l kefiriä, 4 keskikokoista keitettyä perunaa.
• II päivä: 0,5 litraa kefiriä, 400 g siemeniä, kuivattuja aprikooseja, viikunoita ja päivämääriä.
• III päivä: 1 litra kefiriä, 0,5 kg rasvatonta juustoa.

Päivät vaihtelevat peräkkäin sen mukaan, kuinka kauan tätä ruokavaliota haluat seurata.

Aamulla voit juoda kupin tuoretta kahvia ilman lisäaineita ja sokeria.

Yhdeksi viikoksi tällaisesta ruoasta voit menettää jopa 5 ylimääräistä puntaa.

Ruokavalio on asteittainen: on suositeltavaa jatkaa kefirin tai jogurtin juomista vielä 1-2 viikkoa.

Aknen puhdistus ruokavalio

Ihon kunto on peili koko organismin terveydestä ja puhtaudesta. Jos veri on täynnä myrkyllisiä aineita ja suolisto ei selviydy sen tehtävästä, voi näkyä ei-toivottuja ihon ja kasvojen ihottumia - akne.

Paras tapa ruokkia pimples on oikea tasapainoinen valikko.

Suosittelemme seuraavia tuotteita:

• vilja, leseet;
• valkoinen liha, merikala;
• fermentoidut maitotuotteet;
• kaikenlaisia hedelmiä ja vihanneksia;
• juomista - yrttejä ja inkivääriä sisältävää teetä sitruunalla, hunajalla ja juuri puristetulla mehu.

Mitä et voi syödä:

• pikaruokaa;
• puolivalmiita tuotteita;
• säilöntäaineita, sakeuttamisaineita, makeutusaineita, väriaineita, stabilisaattoreita jne. Sisältävät tuotteet;
• säilykkeet;
• marinadit, kastikkeet;
• mausteet ja mausteet;
• eläinrasvat (rasva, kerma, voi);
• sokeri, makeiset;
• suola;
• alkoholijuomat;
• hiilihappoa sisältävät juomat.

Likimääräinen puhdistusvalikko akne näyttää tältä:

• Aamulla - kaikki puuroa veteen, jogurtti.
• Snack - hedelmä- ja jogurtasalaattia.
• Lounas - vihannesten koristele siipikarjan fileellä, mehu.
• Iltapalaa - porkkana-salaattia, ruusunmarja.
• Illallinen - höyrytetty kala, riisi, tee inkivääri.

Tämä ruoka on melko tasapainoinen, sitä voidaan seurata riittävän pitkään.

Tällaisen ruokavalion tulokset ovat ylimääräisten suolojen, myrkyllisten aineiden, kuonojen poistaminen kehosta sekä palauttaminen normaaliksi.

[2]

Tehokas puhdistus ruokavalio - mitä se on?

Jotta puhdistus olisi tehokkaampaa, on suositeltavaa laittaa puhdistuskierukka ennen ruokavaliota. Itse ruokavaliossa pitäisi kestää vähintään yksi viikko - vain silloin keho pääsee eroon haitallisista aineista ja aineenvaihduntaprosesseja muutetaan. Pitkät ruokavalion tyypit puhdistavat kehoa vain pintapuolisesti.

Reseptien ruokavalio voi olla erilainen, mutta on tärkeää noudattaa seuraavia sääntöjä:

• ei sallita paastoa;
• välttää tuotteiden käytön kemiallisilla lisäaineilla;
• älä juo alkoholia, älä tupakoi, älä yritä ottaa lääkkeitä.

Rajoitetun ravitsemuksen aikana voi esiintyä haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, väsymystä, ulostusongelmia. Useimmissa tapauksissa tämä on puhdistuksen merkki. Tästä syystä asiantuntijat suosittelevat kehon puhdistamista lepoajan aikana - esimerkiksi lomien aikana. Helppo aamu-voimistelu ei vahingoita.

Ruokavalion lopussa on yleensä sisäisen vapauden tunne, helppous.

Puhdistavaa ruokavaliota edustavat erilaiset vaihtoehdot, ja joista yksi on sinulle. Jonkulle on yksi tehokkuusjärjestelmä tehokas ja jonkun toisen puolesta toinen. Siksi yritä valita, etkä unohda tarkistaa säännöllisesti lääkärin kanssa.

[3], [4]