Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Oikean ruokavalion aikataulu
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Mitä mieltä olette oikean ruokavalion aikataulusta ? Mitä sinun tarvitsee tehdä laihtua tehokkaasti? Kerromme siitä juuri nyt.
Kultaiset säännöt laihtumisaikataulusta
Lounas on välttämätön kahden tunnin ajan heräämisen jälkeen. Yllätä keho aamulla. Illallinen valmistetaan ja syödään aikataulun mukaisesti, mutta viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Älä levätä sohvalle, nojatuolille, tuolille tai sängylle syömisen jälkeen. Puoli tuntia aterioiden jälkeen et voi nukkua ja istua alas.
Urheilu? Ja mitä sitten on ruoka?
Tehokkaan ruokavalion ensimmäisen kuukauden aikana hyvästit aktiivisen urheilun jossakin sen ilmenemismuodossa. Ainoa asia mitä sinun tarvitsee tehdä on saada se. Yksinkertaisesti syödä ja älä ladata itsesi aerobic, lenkkeily, uinti ja muut urheilulajit. Loppujen lopuksi on paljon miellyttävämpi kuin hikoilu kuumilla urheilukentillä ja ylityö kuntosalilla.
Puraamme ja pureskellaan - terävöitetään hampaan reunaa
On aika muistaa, miksi ihmiset tarvitsevat hampaita. Hampaita tarvitaan ruoan vapaasti ja keskitetysti prosessoimiseksi. Ruokailun aikana hampaat toimivat kuin puimakone ilman rajoituksia. Mutta tärkein asia tässä liiketoiminnassa on keskittyminen. Älä kiirehdi kaikkea nopeasti, et ole kiirettä päivämääränä? Ruoka on sama.
Tulevat päivät ovat yhtä tehottomia kuin nopeasti absorboivat elintarvikkeita, jotka hitaasti pureskella voisivat tuoda mukanaan paljon iloa. Tämä on yksi hienon ruokavalion, oikean ravitsemuksen tärkeimmistä kohdista.
Muutamia tärkeitä vinkkejä laihtumiseen
Toinen kärki, joka on kypsynyt muiden ihmisten havainnoinnin kautta. Älä syö nieltä ruokaa paloja, se todella "käynnistyy" vatsasi aikana, jolloin sitä pitäisi vain nauttia.
Älä mene sänkyyn heti kun syöt - huono omeni. Tässä tapauksessa ruokaa ei käsitellä kunnolla eikä missään nimessä ole "miellyttävä" maha-suolikanavaa.
Ota aika syödä herkullisia kuivattuja hedelmiä tai harjoittaa äärimmäisen jännittävää pureskelua banaaneja. Tämä olisi mielenkiintoista toimintaa, joka auttaa unohtamaan, että olet yleensä ruokavaliossa.
[Kuinka pureskella herkkuja?
Jos olet jonnekin talon ulkopuolella - syötä hedelmiä, kotona suoritetaan useita saksanpähkinöitä. Lisäksi hedelmä - erinomainen korvike ei-luonnollisille suklaapatukoille, jotka lisäävät luontaisia ainesosia.
Ripustettava päärynä - on aika syödä. Päärynät ovat erinomainen vitamiinilähde, jota ravistelevat ihmiset, jotka haluavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti. Päärynät pitkään auttavat tuntemaan itsensä täydelliseksi ja onnelliseksi. Kaikki, mitä tarvitset onnea, ovat päärynät. Päärynöitä, hedelmiä ja kaikkia tuotteita, jotka on lueteltu sallittujen annosten luettelossa.
Huolimatta siitä, että voit tehdä tehokasta ruokavaliota erittäin jännittävältä ja hauskalta, muista yksi asia - älä syö liikaa, kaiken pitäisi olla kohtalaisesti.
Mitä jooga neuvoo?
Kun me kuuntelemme ruokavaliomme, jogia kehotetaan syömään niin paljon ruokaa kerrallaan, kuin ne asetetaan kämmenten päälle. Mutta kämmenten ovat erilaiset, eikö olekin? Erinomainen vaihtoehto olisi käyttää tuotteiden tai jonkun muun kämmenen mittaamiseen.
Se on kuin tietty kokoinen levy ja paljon yksinkertaisempi ennen alkeellisia tapoja jakaa ruokaa. Jos lasketaan oikein osia - uskot, että lautaselle on paljon ruokaa, eikä aivot tarvitse enää kysyä, kun se tottuu siihen. Loppujen lopuksi sinulla on täysi lautanen, joten haluaisit ohittaa ruokavaliota.
Bon appetit! Laihda maku!