Mitkä ovat tehokkaimmat laihdutusruokavaliot?

Asetimme tavoitteeksi löytää tehokkaimman ruokavalion painonpudotukseen. Ja toinen, yhtä tärkeä askel – tämän ruokavalion tulisi olla ihanteellinen sinulle. Jos haluat laihtua enemmän kuin mitään muuta ja olet jo yrittänyt sitä useamman kerran, kannattaa oppia pääperiaatteet haluamasi saavuttamiseksi.

Millaisia laihdutusdieettejä on olemassa?

Kaloripohjaiset ruokavaliot (vähäkaloriset). Nämä ruokavaliot ovat yleisimpiä

Pointti: syödä vähäkalorisia ruokia.

Vähärasvaiset ruokavaliot.

Ydin: Valitsemalla tämän ruokailutavan kieltäydyt rasvaisista ruoista ja syöt vain sellaisia, joissa on mitättömän vähän rasvaa. Mutta muita syömiseen liittyviä tabuja ei ole sinulle.

Mono-dieetit. Tätä ruokailutapaa ei voida kutsua hellävaraiseksi, mutta sillä on erinomainen vaikutus.

Ydin: syöt yhtä tuotetta (esimerkiksi vain paistettuja omenoita) 2–3 päivän ajan. Voit laihtua tällä tavalla hyvin nopeasti, 2–3 kg viikossa tai jopa aikaisemmin.

Proteiinipohjaiset dieetit. Melko tehokkaita dieettejä painonpudotukseen, vaikkakaan eivät helppoja käyttää.

Ydin: syöt enimmäkseen proteiinipitoisia tuotteita, joista merkittävimpiä ovat liha- ja kalaruoat. Myös vihanneksia ja hedelmiä voi sisällyttää ruokalistalle, mutta niiden osuus ei ole yhtä suuri kuin kalan ja lihan. Tämän seurauksena laihtuminen on taattua melko pitkässä ajassa, mutta pitkäksi aikaa.

Rasvapohjainen ruokavalio. Sen kehitti puolalainen lääkäri Jan Kwasniewski.

Ydin: syöt mahdollisimman paljon kasvi- ja eläinrasvoja sisältäviä tuotteita ja samalla laihdut. Jan Kwasniewski uskoi, että tällaisen laihdutusruokavalion avulla ihminen saa paljon energiaa, jota ruokavaliossa oleva sianliha ja liha tarjoavat runsaasti. On mielenkiintoista, että tällaisen ruokavalion avulla ihmiset ovat onnistuneesti päässeet eroon lihavuudesta ja jopa niin monimutkaisesta sairaudesta kuin diabetes. Tällaisessa ruokavaliossa on hyvin vähän hiilihydraatteja, mutta niiden puute korvataan rasvoilla.

Kasvisruokavalio.

Yhteenvetona: kuten nimestä voi päätellä, tämä ruokailutapa ei sisällä lihaa, kalaa eikä joskus edes maitotuotteita. Ravitsemusterapeutit pitävät kuitenkin kasvissyöntiä puhtaasti yksilöllisenä asiana, ja mikä tärkeintä, se ei aina tehoa päätavoitteemme – painonpudotuksen – saavuttamiseen.

Nyt - lisätietoja terveellisestä ruokavaliosta painonpudotukseen

Jos haluat laihtua paitsi nopeasti, myös pitkäksi aikaa, sinun tulisi tietää seuraavista tehokkaista ravitsemusperiaatteista.

Ruokalistan laatiminen hemokoodin mukaan

Yhteenvetona: sinun on mentävä ravitsemusterapeutille saadaksesi lähetteen ruoansulatuksesta ja ravintoaineiden hajottamisesta vastaavien entsyymien analysointiin. Sitten lääkäri analysoi henkilökohtaisen hemokoodisi ja käyttää sitä luodakseen listan sallituista ja kielletyistä ruoista. Melko kallis, vaikkakin tehokas menetelmä.

Ravitsemus Montignacin mukaan

Yhteenvetona: ruokavalioosi sisällytettävät hiilihydraatit ja rasvat jaetaan "huonoihin" (niitä ei tule käyttää) ja hyviin (ne ovat toivottavia ruokavaliossa). Tulosta ei saavuteta nopeasti, mutta se kestää pitkään!

Erilliset ateriat

Yhteenvetona: tuotteet jaetaan toisiinsa sopiviin ja erikseen syötäviin. Yhteensopimattomien tuotteiden välinen aika on vähintään 2 tuntia. Mutta painonpudotuksen tulos on yksinkertaisesti erinomainen.

Laihdutusruokavaliot veriryhmän mukaan

Yhteenvetona: kuten tiedät, veriryhmiä on neljä. Nämä ovat neljä erilaista laihtumisruokavaliota. Niitä noudattamalla ihminen sulkee pois lähes kaikki haitalliset tuotteet ruokavaliostaan, nauttii mahdollisimman paljon terveellisiä tuotteita ja löytää aina vatsasta paikan neutraaleille.

Menetelmän kehittäjä, amerikkalainen Peter D'Adamo, uskoi, että noudattamalla hänen kehittämäänsä veriryhmäravitsemusjärjestelmää ihminen pystyy merkittävästi puhdistamaan kehon myrkkyistä ja laihtumaan.

Mikä muu on erittäin tehokasta laihdutusdieettien toteuttamisessa? Se on rasvaa polttavien juomien, teiden ja keittojen käyttö. Niiden reseptit ovat hyvin yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Toivotamme sinulle erinomaisia tuloksia laihtumisessa!