Miten parantaa näkemystä vitamiineilla?

Jos kehossa ei ole tiettyjä vitamiineja, näkö voi heikentyä. Mutta niiden ylikuormitus voi johtaa riittämättömän hyvän näkemykseen. Määritetään vitamiinien ominaisuudet parantaakseen silmän terveyttä tässä julkaisussa.

[1], [2], [3]

Kun vitamiinivalmiste ei ole hyvä

Vitamiinit voidaan tuhota ruoan lämpökäsittelyn aikana. Siksi liemiä ei pitäisi kaataa - ne tekevät hyviä rikkaita keittoja. Mitä me tiedämme vitamiineista ruoanlaittoon? Esimerkiksi vitamiinit B2 ja C-vitamiini ovat vesiliukoisia. Niillä on myös ominaisuus hapettaa ilmassa, ja korkeissa lämpötiloissa se tuhoutuu. C-vitamiini menettää 90-95% sen ominaisuuksista kuumennettaessa.

Piirrä johtopäätökset: kuinka paljon C-vitamiinia pysyy hillotukessa, jonka kiehaat vähän lämpöä vähintään puoli tuntia? Siksi koostumuksessa olevien vitamiinien C ja B2 vihanneksia on toivottavaa olla kokkaamatta, vaan vain kaada vettä kiehuvaa vettä ja pitävät kiinni tiiviisti suljetusta kannesta. Ruokia, joita kaaditte, syötä, mutta älä kaada lientä, vaan juo - ruokia hyödyttävät aineet menevät siihen.

Tiedä, että C-vitamiinilla on myös ominaisuus romuttaa kosketusta raudan (metalliesineiden) kanssa sekä kuparia. Ajattele ennen kuin sekoitat ruokaa C-vitamiinilla metallilusikalla tai kauhalla.

Vitamiinit C ja E visioosi

Nämä ovat erinomaisia vitamiineja, jotka todella auttavat silmäsi tuntemaan paremmin. Tutkimuksen mukaan vitamiinien C ja E sisällyttäminen ruokavalioon auttaa vähentämään kaihien riskiä ja hidastaa tämän taudin kehittymistä, jos se on jo tarttunut sinuun kavennetuissa tassuissa.

Jos lisäät jatkuvasti ruokavaliosi ryhmän B vitamiineja, sanovat silmälääkärit, silmäsi paranee ja silmän väsyminen - päinvastoin vähenee.

Tuotteet, joilla on C-vitamiini ruokavaliossa, auttavat selviytymään glaukooman varhaisessa vaiheessa ja normalisoivat myös silmänsisäisen paineen.

A-vitamiini ruokavaliossa (jatkuvasti kulutettu) antaa mahdollisuuden lisätä silmän valoherkkyyttä. Ne aktivoivat valoherkän pigmentin muodostumisen.

D-vitamiini ja silmäsi

Kehon kyky tuottaa D-vitamiinia itsenäisesti vuosien varrella on heikentynyt. Tämä on erityisen tärkeää yli 60-vuotiaille. Heillä on kehon kyky tuottaa D-vitamiinia yksin ja melkein menetetään nollaan. Tämä vitamiini on tärkeä estää osteoporoosi ja ehkäistä verenpainemääriä.

Jos harvoin mennä auringonvaloon, D-vitamiinin puute ajan mittaan pahenee. Sitten se olisi lisättävä ruokavalioon vitamiinilisän kanssa.

Miksi henkilö saa näkövammaisia ja missä vitamiinit?

Vitamiinit parantavat näkökykyä ovat erittäin tärkeitä varsinkin vanhuksille. Tällä hetkellä lähes 85% ihmisistä kehittää verkkokalvon rappeutumisprosessia. Pysäytä niitä tai hidasta, ruokavalion oikeat vitamiinit ovat tärkeitä ja riittäviä määriä. Muussa tapauksessa henkilö riski muuttuu sokeaksi.

Jos ruokavalioon sisällytetään jatkuvasti sellaisia vitamiineja kuin E, C, sinkki, beetakaroteeni, riski kehittää tuhoisia prosesseja silmän kuidussa ja seurauksena sokeuden riski vähenee vähintään 15-20%

Tutkimuksen mukaan niillä ihmisillä, jotka ottaisivat C-vitamiinituotteita vähintään kymmenen vuoden ajan, vähentävät aikaisempien harmaakaihteluiden vaaraa lähes 80%: lla. Linssin vähäinen läpinäkyvyys ja vitamiinien saanti silmien terveydelle tällaisille ihmisille on paljon vähemmän uhattuna - riskiä pienennetään 76 prosentilla.

Vitamiinien yliannostus

Vitamiinien yliannostusta on edelleen olemassa. Tämä tarkoittaa sitä, että C-vitamiinin yliannostus edesauttaa saman kaihin kehittymistä. Jos tämä tauti on jo edennyt, kannattaa huolellisesti suunnitella vitamiiniannos ruokavaliossa.

Huomaa: jos olet määrittänyt vitamiineja silmille ja kun juot muita vitamiineja, muista kuulla lääkärisi. Yliannostus voi vahingoittaa silmiä ja hermostoa.

Kiinnitä huomiota tällaiseen viitteelliseen tosiasiaan: ylimäärä C-vitamiinia on viime kädessä riski kehittää kivet munuaisissa ja kiihottavissa sekä mahan limakalvon lisääntynyt ärtyneisyys.

Kun valitset vitamiineja apteekissa, kiinnitä huomiota tarraan ja ohjeisiin. Leimalla on aina tietoa siitä, kuinka monta milligrammaa vitamiineja on tässä kompleksissa. Vitamiiniannos ilmoitetaan sellaisissa yksiköissä kuin mg, μg, me.

Saat vitamiineja parantaaksesi näköä paitsi apteekkariinista, mutta tuoreista vihanneksista ja hedelmistä. Vihersalaatit, viljat, tuoreet vihannekset, vähärasvainen raejuusto ja smetana, vähärasvainen maito ja pavut ovat erinomainen lähde vitamiineille silmillesi.