Vitamiinit ja näkö
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Jos haluat tuntea silmäsi pitkään ja silmät eivät ole väsyneitä, käytä vitamiineja. Mitä sinä kysyt? Kerromme tästä yksityiskohtaisesti
Mitä esi-isämme suosittelivat hyvän näkemisen puolesta?
Legendoissa oli ihmisiä, jotka näkivät pimeässä, söivät paljon porkkanoita ja olivat tämän upean vihanneksen fanit. Kaikki tietävät, että porkkanoissa on runsaasti beetakaroteenia, joka nykyään nykyaikaisilla lääkäreillä suosittelee vitamiiniksi näkökyvyn parantamiseksi.
Mitä yön sokeus, sen antiikin suositteli hoitamaan härän maksa. Maksassa, niin pitkälle kuin tiedämme (eikä vain härän maksa, mutta missä tahansa) - paljon A-vitamiinia. Tämä vitamiini auttaa palauttamaan visuaalisen toiminnan. Tämän vitamiinin puutteella henkilö ei erottele riittävän hyvin esineitä heikossa valossa.
A-vitamiinin puute johtaa myös silmän sarveiskalvon liialliseen kuivumiseen (ns. Kuiva-oppilasvaikutus) samoin kuin silmänvalkoisten punertavia laskimoita, joita ymmärrämme ylitöitäessä. Lisää vitamiineista hyvä näkyvyys
Tiamiini (B1-vitamiini)
Jos tiamiini ei riitä elimistöön, henkilöllä on heikentynyt motorinen ja herkkä silmänsisäinen tunne. Ja sitten väsytämme paljon nopeammin, ärsytään hyvin pian, työkyky vähenee, meistä tuntuu paljon pahemalta. Ja kaikki tämä, koska B1-vitamiinin näennäisesti ikävä puute.
Mitä minun pitäisi tehdä?
Jotta saat tarpeeksi vitamiinia B1, sinun on sisällytettävä ruokavalioon kuuluva maksa (puhumme tästä jo), liharuokia, ruisjauhoja leseillä, hiivaa, papuja, erityisesti soijaa ja tuoreita vihanneksia.
Mitä tulee B1-vitamiinin tuottamiseen apteekkien monivitamiinikompleksista, riittää ihmiselle, joka on 1-1,5 mg päivässä
Riboflaviini (B2-vitamiini)
Tämä vitamiini auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa, mikä edistää hyvän ruoansulatuksen ja ruoan assimilaation. Joten pitäkää paino normaalissa eikä parane. B2-vitamiini auttaa myös normalisoimaan linssin ja sarveiskalvon aineenvaihduntaa, mikä edistää hyvän hapen aineenvaihduntaa silmän kudoksissa ja parantaa näkökykyä.
Päinvastoin, jos B2-vitamiini elimistössä on pieni, henkilö, joka saa sitä vähemmän, alkaa näkyä huonosti hämärässä, puhumattakaan yönäköön. Se voi olla levottomana palava tunne ja "hiekka" silmissä.
Mitä minun pitäisi tehdä?
Sisällyttää ruokavalioon vitamiinin lähteitä B2 - hiiva (apteekista tableted), omenat, itäneet vehnä, raejuusto, juustoja, pähkinöitä, maksa, munat - keitetty ja paistettu.
B2-vitamiinin saaminen tabletteista ja pillereistä ottaa huomioon sen keskimääräisen päivittäisen annoksen - 2-5 mg.
Cyanokobalamiini (B12-vitamiini)
Tämä vitamiini voidaan saada vain eläinravinnosta. Jos kehossa ei riitä, hematopoieesin prosessi voi häiriintyä. Tosiasia on, että syanokobalamiini (B12-vitamiini) edistää punasolujen muodostumista.
Jos ruokavalio on liian vähän B12-vitamiinia, hermoston toiminta rikkoo, koska osallistuminen hermosolujen muodostumiseen on myös B12-vitamiinin työ.
B12-vitamiinin kehon puutteesta ilmenee väsyneitä, vetisiä silmiä, heikko sarveiskalvo, punaisten verisuonten proteiinit. Jotta vältetään tällainen icky ulkonäkö, sinun täytyy kiinnittää riittävästi huomiota vitamiinikompleksi.
Mitä minun pitäisi tehdä?
Eläinten ruokinta, jossa on B12-vitamiinia, nimittäin munia (erityisesti keltuaiset), maitotuotteet ja maitotuotteet, maksa, merirasvaiset kalat. On hyvä syödä niitä sokerijuurikkaan salaatilla - se auttaa imemään tätä vitamiinia.
[Askorbiinihappo (C-vitamiini)
Se on universaali vitamiini, jota lääkärit suosittelevat paitsi hyvän näkökyvyn omaavaksi vitamiiniksi, myös vahvistaakseen hermoja ja lisäävät koskemattomuuden tasoa.
C-vitamiini - hiilihydraattiaineenvaihdunnan normalisoija, se myös auttaa vahvistamaan kapillaarien seiniä, parantamaan niiden läpäisevyyttä ja säätelemään kehon elpymisen prosesseja.
Jos henkilöllä ei ole C-vitamiinia, tämä voi johtaa silmäkudosten tuhoutumiseen sekä kapillaarien haurauteen ja silmien haurauteen. Voi olla jopa verenvuoto, varsinkin jos henkilö työskentelee paljon tietokoneella ja usein kännittää silmänsä. Lisäksi C-vitamiini on kollageenikuitujen luoja, joka edistää kudosten elastisuutta. Sen puute, silmien lihasten lujuus ja elastisuus ovat heikentyneet. Näin ollen alkaa nähdä pahempaa.
Mitä minun pitäisi tehdä?
Juo ruokohelmillä (niissä C-vitamiinipitoisuus on 30 kertaa korkeampi kuin sitruunan tai oranssin), sekä vuoren tuhkan marjoista keittäminen tai infuusio. Älä unohda punaista pippuria, tuoreita porkkanoita, tomaatteja, vihreitä lehtiä, salaattia, erilaisia kaalia, perunoita. Kaikki nämä ovat C-vitamiinin lähteitä tai askorbiinihappoa. Tämä parantaa henkilön henkistä tilaa ja normalisoi hermoston toimintaa.
Ota oikeat vitamiinit parantaaksesi näkökykyäsi ja ole terve.