Miten säädän insuliini- ja glukoositasojani?

Kohonneet insuliini- ja glukoositasot veressä voivat olla syynä ylipainoon ja huonoon terveyteen. Ihmiset usein pitävät tätä stressin ja masennuksen sekä huonon ravitsemuksen syynä. Mutta asia on paljon monimutkaisempi: ylipainon välttämiseksi sinun tarvitsee vain hallita veren glukoosi- ja insuliinitasoja. Miten tämä tehdään?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

"Näkymätön insuliini" -menetelmä

Jos liikut ja seuraat samanaikaisesti hormonitasojasi hormonitesteillä, se helpottaa glukoosin kulkeutumista lihaskudokseen ja sen taso veressä laskee merkittävästi, mikä tarkoittaa, että vältät glukoosista johtuvia liiallisia rasvakertymiä.

Urheiluharjoitukset yhdessä oikein muodostetun valikon kanssa auttavat myös eroon insuliiniresistenssin kehittymisestä eli kehon insuliinin hylkimisestä.

Harjoittelun aikana lihaksissa oleva ylimääräinen rasva poltetaan ja energiaa siirtyy lihassoluihin vastineeksi. Tämä auttaa aktivoimaan aineenvaihduntaa.

Mikä on hormonaalinen tasapaino?

Tämä on hormonien suhde, jota voidaan käyttää kehon aineenvaihduntaprosessien säätelyyn. Jos lääkärisi tietää hormonitasapainosi, se auttaa häntä määrittämään, mihin kehon osiin rasvaa kertyy enemmän ja mihin vähemmän.

Kun elimistön estradioli-, testosteroni- ja kilpirauhashormoni T3 (vapaassa muodossaan) -tasot palautuvat, se auttaa insuliiniresistenssiä vähitellen häviämään.

Mitä glukoosi-intoleranssi tarkoittaa ja miten sitä hoidetaan?

Kun veressä on liikaa glukoosia, sitä on vaikea hallita. Ja keholle voi kehittyä glukoosi-intoleranssi. Tämän seurauksena henkilöllä on myös riski sairastua diabetekseen.

Lääkärit voivat aluksi diagnosoida hypoglykemian, joka on alhainen verensokeritaso. Normaalin alapuolella oleva tarkoittaa alle 50 mg/dl. Vaikka on tilanteita, joissa henkilön glukoositaso on normaali, siinä on hyppyjä - korkeasta liian matalaan glukoositasoon, erityisesti syömisen jälkeen.

Glukoosi ravitsee aivosoluja antaen niille toiminnan edellyttämän energian. Jos glukoosia tuotetaan tai toimitetaan elimistöön normaalia vähemmän, aivot lähettävät välittömästi keholle siitä käskyn.

Miksi verensokeri voi olla korkea? Kun insuliinin tuotanto lisääntyy, verensokeri laskee jyrkästi. Mutta heti kun ihminen on syönyt jotain makeaa, erityisesti makeita kakkuja (hiilihydraatteja), 2–3 tunnin kuluttua verensokeri voi nousta jyrkästi. Tällaiset vaihtelut voivat aiheuttaa glukoosi-intoleranssia kehossa.

Mitä tehdä?

Ruokalistaa on muutettava kiireellisesti. Poista siitä raskas hiilihydraattipitoinen ruoka ja jauhotuotteet. Endokrinologi voi auttaa tässä. Hän voi myös auttaa selviytymään nälkäkohtauksista, joita esiintyy verensokeritason jyrkän laskun myötä.

Muista, että tämä tila (lisääntynyt ruokahalu, rasvan kertyminen, hallitsematon paino) ei ole vain masennuksen merkki, kuten sinulle klinikalla saatetaan kertoa. Jos sinua hoidetaan tähän tilaan masennuslääkkeillä, sillä voi olla vielä haitallisempia seurauksia.

Nämä voivat olla hypoglykemian – alhaisen verensokeritason – sekä glukoosi- ja insuliini-intoleranssin oireita. On tarpeen palauttaa hormonitasapaino ja laatia terveellinen ruokavalio.

Miten insuliiniresistenssi havaitaan?

Insuliiniresistenssin havaitsemiseksi on tärkeää ensin suorittaa testi, joka osoittaa insuliinin vasteen glukoosille. Tämän testin aikana lääkäri pystyy määrittämään verensokeripitoisuuden ja sen muutokset 6 tunnin välein.

Insuliinitaso määritetään 6 tunnin välein. Näitä tietoja voidaan käyttää ymmärtämään, miten verensokerin määrä muuttuu. Onko sen nousussa tai laskussa suuria hyppyjä?

Myös insuliinitaso on otettava tässä huomioon. Sen muutoksista voi päätellä, miten insuliini reagoi glukoosiin.

Jos insuliinitasoa ei oteta huomioon, kyseessä on yksinkertaistettu analyysi, ns. glukoosirasituskoe. Se auttaa määrittämään vain, miten keho havaitsee verensokeritason ja pystyykö se säätelemään sitä.

Mutta se, reagoiko keho insuliiniin, voidaan määrittää vasta yksityiskohtaisemman analyysin avulla.

Jos glukoosia on liikaa

Tällaisessa kehon tilassa voi esiintyä aivojen toiminnan häiriöitä. Aivoille on erityisen haitallista, kun glukoositaso joko nousee tai laskee jyrkästi. Tällöin naisella voi esiintyä seuraavia oireita:

1. Ahdistus
2. Uneliaisuus
3. Päänsärky
4. Vastustus uutta tietoa kohtaan
5. Keskittymisvaikeudet
6. Voimakas jano
7. Usein vessassa käynti
8. Ummetus
9. Kipu suolistossa, vatsassa

Yli 200 yksikön verensokeri on hyperglykemian oire. Tämä tila on diabeteksen alkuvaihe.

Liian alhainen glukoositaso

Se voi olla jatkuvasti alhainen tai laskea jyrkästi syömisen jälkeen. Silloin lääkärit havaitsevat naisella seuraavia oireita.

1. Liikunnan aikana - vahva ja nopea sydämensyke
2. Äkillinen, selittämätön ahdistus, huoli, jopa paniikki
3. Lihaskipu
4. Huimaus (joskus jopa pahoinvointiin asti)
5. Vatsakipu (vatsan alueella)
6. Hengenahdistus ja nopea hengitys
7. Suu ja nenä voivat turtua.
8. Myös molempien käsien sormet voivat turtua.
9. Tarkkaamattomuus ja kyvyttömyys muistaa, muistikatkokset
10. Mielialan vaihtelut
11. Itkuisuus, romahdukset

Näiden oireiden lisäksi, miten muuten voit tietää, onko sinulla matala vai korkea glukoosi- ja insuliinitaso?

Miten selvittää, onko glukoosissa jotain vikaa?

Sinun on mitattava sen määrä aikana, jolloin et ole syönyt aamiaista aamulla. Viimeisen aterian jälkeen tulisi kulua vähintään 12 tuntia. Jos glukoositaso on 65–100 yksikköä, se on normaali indikaattori.

Jotkut lääkärit väittävät, että 15 yksikön lisäys – 115 yksikön tasolle – on hyväksyttävä normi.

Uusimpien tutkimusten mukaan tiedemiehet väittävät, että glukoosipitoisuuden nousu yli 100 mg/dl on jo hälyttävä oire.

Tämä tarkoittaa, että keho voi kehittää diabeteksen alkuvaiheen. Lääkärit kutsuvat tätä tilaa glukoosi-intoleranssiksi.

Mitä riskejä on naiselle, jolla on korkea glukoosipitoisuus?

Muista, että tämä on vakavaa: Lääketieteellisen tutkimuksen mukaan pienikin verensokeritason nousu on riskitekijä diabeteksen kehittymiselle.

Jos paastoverensokeri nousee yli 126 yksiköllä ja vakioglukoositaso saavuttaa 200 yksikköä tai enemmän, se voi johtaa kuolemaan.

Yli 200 mg/dl:n glukoosipitoisuus kaksi tuntia ruokailun jälkeen voi viitata diabeteksen kehittymiseen.

Miten määritetään insuliinin taso kehossa?

Tämä on paljon vaikeampaa kuin glukoosipitoisuuksien määrittäminen, koska insuliinitasot voivat vaihdella. Esittelemme sinulle keskimääräisen insuliinitason.

Tyhjällä mahalla mitattu insuliinitaso on 6–25 yksikköä. Normaalisti insuliinitaso on 6–35 yksikköä kaksi tuntia ruokailun jälkeen.

Mistä voi tietää, onko henkilölle kehittymässä diabetes?

On tarpeen mitata glukoosi- ja insuliinitaso 2 tuntia syömisen jälkeen - tämä on optimaalinen tapa määrittää kehon taipumus kehittää diabetes.

Jos kehon glukoosipitoisuus on 140–200 yksikköä (tunti syömisen jälkeen), diabeteksen kehittymisen riski on erittäin korkea. Sen alkuvaihe on mahdollinen.

Jos glukoosipitoisuus syömisen jälkeen on 140–200 yksikköä (mutta ei enempää), kyseessä on jo diabetes.

Sinun on mentävä endokrinologin tutkimuksiin.

Muista, että eri laboratorioissa voi olla erilaiset glukoosi- ja insuliinitasot, joten kysy lääkäriltäsi, millä tasolla sinun pitäisi alkaa huolehtia ja aloittaa hoito.

Riskiryhmät

Jos naisella on korkea paastoinsuliinitaso, se voi tarkoittaa, että hänellä on monirakkulasolumunasarjaoireyhtymä.

Tämä tila voi esiintyä naisilla ennen vaihdevuosia, ja siihen voi liittyä nopea painonnousu, erityisesti vatsan ja vyötärön alueella.

On tärkeää tietää normaali insuliinitaso ja hallita sitä liiallisen painonnousun välttämiseksi ja painonhallinnan ylläpitämiseksi.

Toinen tapa hallita glukoositasoja

Tee hormonitesti glukoositasosi määrittämiseksi käyttämällä muita hormonisuhteita. Erityisesti hemoglobiini A1c -tasojasi. Tämä hemoglobiini toimittaa happea punasoluillesi.

Muista, että jos kehosi ei enää pysty hallitsemaan verensokeritasojasi, hemoglobiinitasosi reagoivat siihen nousemalla.

Tämän hormonin testaaminen voi auttaa sinua määrittämään tarkasti, pystyykö kehosi edelleen säätelemään glukoositasoja vai onko se menettänyt tämän kyvyn.

Testi on niin tarkka, että se voi kertoa tarkalleen, mitkä glukoosiarvosi ovat olleet viimeisten 90 päivän aikana.

Jos diabetes on jo kehittynyt, elimistön hemoglobiinitaso osoittaa, onko ruokavaliota tarpeen muuttaa. Tämän hormonin avulla voidaan määrittää, onko ruokavaliosi vaikuttanut glukoosi-intoleranssioireyhtymän kehittymiseen kehossa.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]