Mitä sinun on tiedettävä proteiinidieetistä?

Proteiinidieetti on tehokas niille ihmisille, jotka noudattavat kaikkia sen sääntöjä ja periaatteita. Siksi tällaisella ruokavaliolla on huomattava vaikutus taistelussa ylipainoa vastaan.

Selvitetään, mikä on proteiiniruokavalio ja miten sitä noudatetaan.

Suhtaudu ateria-aikatauluusi ja -järjestykseen vakavasti. Määritä itse tarkalleen, mitä tuotteita syöt ja miten valmistat ruoat. Kehosi on muutettava aineenvaihduntaansa laihtuakseen ja puhdistautuakseen.

Tämä menetelmä johtaa nopeaan painonpudotukseen. Sitten on tehokas tulos (korostamme) juuri se tulos.

Jos syömäsi ruokamäärä on liian suuri, sinun on pienennettävä annosta tai jaettava ruokamäärä useisiin aterioihin. Yritä syödä tarvittava määrä ruokaa useassa eri annoksessa.

Monet dieettipäivät voivat tuntua uskomattoman vaikeilta.

Tämä on normaalia. Mitä odotit? Monet proteiinidieettiä kokeilleet ihmiset uskovat, että sietämättömimmät päivät ovat dieetin kolmannesta viidenteen päivään, neljästoista päivä, kolmastoista ja kahdennentoista päivä. Vinkki: jos juot lämmintä vettä, nälän tunne häviää hetkeksi.

Pidä tauko laihdutuksestasi ja tee kotitöitä tai töitä. Hoida kukkiasi, lue, kuuntele musiikkia tai katso elokuva. Tee yleisesti ottaen kaikkesi välttääksesi ajattelemasta, mitä haluat syödä. Ja palkitkoon vahvimmat.

Jos olet aktiivinen ja liikkuva ihminen, proteiiniruokavalio sopii sinulle. Proteiiniruokavalio edistää veren hyytymistä. Vähemmän aktiivisten ihmisten veri on jo valmiiksi liian hyytynyttä. Vaikka olisit elänyt istuvaa tai passiivista elämäntapaa ennen dieettiä, muuta kaikki parempaan suuntaan ja aloita liikkuminen. Olet itse vastuussa omasta terveydestäsi.

Juo 1,5 litraa vettä päivässä, mutta ei vähempää. Jos elämässä on vaikeuksia, lämmitä vesi, keitä se ensin. Kivennäisvesi on sallittua.

Proteiiniruokavalion hyödyt

Keho alkaa nopeasti laihtua, ja tämä on tärkein positiivinen vaikutus. Nälän tunne ei vaivaa sinua painajaisissa. Paljon proteiinia sisältävä ruoka on erittäin tyydyttävää, ravitsevaa ja lataa kehon energialla.

Tuotevalikoima on melko laaja ja monipuolinen. Jälkiruoat ja lisukkeet ovat tabuja. Ja voit elää ilman niitä. Joissakin dieeteissä sinulle voidaan tarjota esimerkiksi 200 grammaa höyrytettyä riisiä kahden viikon ajan. Voit itse päättää, onko tämä plussaa vai miinusta.

Proteiiniruokavalio on erityisen miellyttävä, koska sen noudattamisen jälkeen keho ei liho yliäänennopeudella; kilojen menetys kestää melko pitkään.

Tämä ei tarkoita, että heti kun proteiinidieetti loppuu, sinun täytyy lentää lähimpään supermarkettiin ja ostaa kaikki kakut sieltä. Laihdu viisaasti ja ole onnellinen.

Proteiinidieetin haitat

Suuri haittapuoli on, että heti kun alat noudattaa proteiiniruokavalion vaatimuksia, tunnet epätasapainoisen ruokavalion vaikutukset välittömästi.

Heti dieetin aloittamisen jälkeen välttämättömien rasvojen, happojen ja vitamiinien saanti lakkaa, koska lopetat hiilihydraattien ja rasvojen kulutuksen, ja vain proteiinit polttoaineena kehollesi.

On epätodennäköistä, että kukaan olisi tyytyväinen välttämättömien rasvojen, vitamiinien ja rasvahappojen puutteeseen, henkilö kokee epämukavuutta mikroelementtien puutteesta.

Epätasapainoisen ravinnon vuoksi tapahtuu synkkiä asioita – kynnet katkeilevat, iho kuivuu, kasvot kalpenevat, hiukset menettävät väriään, tunnet olosi epämiellyttävän väsyneeksi ja nukut huonosti. Nämä ovat joitakin proteiiniruokavalion tärkeimmistä haitoista.

Vitamiinien puute vaikuttaa aina kehon tilaan. Emmekä suosittele vitamiinien ottamista tabletteina. A-, D-, E- ja K-vitamiinit imeytyvät huonosti, jos niitä otetaan rasvojen kanssa.

Proteiiniruokavaliolla aiheutat korjaamatonta haittaa terveydellesi. Munuaiset toimivat huonommin valtavan kuormituksen vuoksi ylensyönnin aikana. Jos syöt paljon, munuaiset työskentelevät täydellä kapasiteetilla, mikä tarkoittaa, että kehosta menetetään paljon nestettä, ja tämä on haitallista terveydelle.

Välttääksesi edellä kuvatun ongelman, juo paljon vettä (mineraalivettä), niin munuaiset toimivat edelleen aktiivisesti, mutta suuresta proteiinimäärästä ei ole niin paljon haittaa. Ja myös proteiiniruokavaliolla elimistö kokee kalsiumin puutetta.

Eläkeläisten ei tule noudattaa proteiiniruokavaliota, koska se lisää veren hyytymistä ja tämä johtaa veritulppien muodostumiseen verisuonissa. Proteiiniruokavaliot ovat kiellettyjä myös munuaissairaudesta, ruoansulatuskanavan sairauksista, kuten haimatulehduksesta, dysbakterioosista jne. kärsiville. Proteiiniruokavaliot ovat kiellettyjä kihtiin.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Noudata ruokavaliosuunnitelmaa

Proteiinidieetti ei ole niin pelottava kuin väitetään, ja se on erittäin tehokas. Ainoa asia, joka sinun on muistettava, on noudattaa kaikkia ohjeita ruokailutottumuksista ja -rutiineista. Sitten unohdat ylipainon ikuisiksi ajoiksi.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]