Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Miksi keski-ikäiset naiset alkavat lihoa?
Viimeksi tarkistettu: 06.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Lääkärit ovat tunnistaneet useita syitä, miksi yli 40–50-vuotiaat naiset voivat lihoa. Hormonaaliset muutokset ovat usein syynä ylipainoon. Mitä ne ovat?
Miksi naiset lihovat?
Kun nainen täyttää 45–50 vuotta, monet hänen kehossaan tapahtuvat prosessit hidastuvat. Esimerkiksi aineenvaihdunta. Tämän vuoksi rasvakudos alkaa kertyä aktiivisemmin, erityisesti vyötärölle ja lantiolle sekä vatsaan. Lääkärit tunnistavat useita syitä keski-ikäisten naisten painonnousuun.
Myöhäinen raskaus
Tänä aikana follikkelien määrä elimistössä on vähentynyt, munasarjat toimivat paljon hitaammin ja vähemmän aktiivisesti. Myöhäisen raskauden jälkeen naiset saattavat ovuloi useammin, mikä tekee munasarjoista entistä heikompia.
Estradiolihormonia ei tuoteta yhtä aktiivisesti, joten keho kerää rasvakudosta nopeammin. Tämän seurauksena paino nousee.
Yhden hormonin siirtyminen toiseen
Erityisesti keski-ikäisillä naisilla androgeenit, jotka aiemmin olivat rasvakudoksessa, muuttuvat estrogeeneiksi. Estradiolin, estronin ja progesteronihormonin hormonaalinen suhde häiriintyy. Tämä johtaa rasvakudoksen kertymiseen entisestään elimistöön.
Ruokahaluttomuus
Kun hormonaalinen tasapaino häiriintyy, naisen ruokahalu voi lisääntyä. Tämä tarkoittaa, että painonhallinnasta tulee paljon vaikeampaa. Nainen alkaa syödä tuttuja ruokia ja lisää annoksia yhä enemmän. Hän lisää rasvan ja proteiinin määrää ruokavaliossaan, ja tämä johtaa väistämättä painonnousuun. Myös kofeiini on hallitsemattomina annoksina erittäin haitallista.
Magnesiumin puute ruokavaliossa
Tämä aine mahdollistaa aineenvaihdunnan nopeuttamisen, mikä tarkoittaa, että ruoka prosessoidaan ja erittyy kehosta nopeammin. Magnesiumin puute naisen ruokavaliossa johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen, minkä seurauksena ruokahalu kasvaa ja paino nousee.
Tähän voi liittyä myös mielialan vaihteluita.
Liikunnan ja urheilun puute
Jos tämä yhdistetään jatkuvaan laihduttamiseen niukalla ruokavaliolla, jossa ei ole rasvoja ja hiilihydraatteja, naisen paino kasvaa vähitellen. Ja sukupuolihormonien puute keski-iässä pahentaa tätä prosessia.
Suojautuaksesi ylipainolta, muista keskustella ravitsemusterapeutin kanssa siitä, mitä ruokia sinun tulisi sisällyttää ruokavalioosi ja mitä välttää. Muista käydä endokrinologin vastaanotolla vähintään kerran puolessa vuodessa. Näin voit tarkistaa kehosi hormonitasot ja hallita niiden liika- ja puutetta ajoissa.
Pidä huolta itsestäsi ja ole terve!
[