Mikä luonnollisesti auttaa menettämään muutaman puntaa?

Jos haluat laihtua - sinun on hyväksyttävä yksi asia: et tarvitse ruokavaliota, aivan uutta elämäntapaa. Terveellinen elämäntapa. Ei ruokavalio muutamassa päivässä voi tehdä sinulle todella ohut. Voit heittää pois, kärsivät vakavista rajoituksista, muutamia kiloja, jotka palaavat varmasti vieläkin enemmän kuin silloin, kun palaat makuusi.

Muista, että kehon rasva joka kerta muodostui ei viikossa eikä kuukaudessa - vaan muutamia kuukausia tai jopa vuosia. Siksi, että se katoaa, sen on oltava samanaikaisesti, ei vähemmän, ja myös kovaa työtä itseään kohtaan. Työ koostuu yhdestä asiasta - viettää enemmän kaloreita kuin kulutat.

Ja anna ensin vähentää kaloreiden kokonaismäärää vain 300: llä - kuukaudessa, jos noudatat hyvin selkeästi valittua kappaletta - sinusta tuntuu siltä, että sinulla on helpottu 3 - 5 kg ilman kärsimystä ja tuskallisia kielloja.

Vaikka me emme luule, tietenkin tietyissä kielloissa on gastronomisia mieltymyksiä. Mutta ne kuuluvat "cap todisteiden ': savustettu, pikaruokaa, rasvaa, paistettu, mausteinen, mikä aiheuttaa ruokahalun, suola, nopeita hiilihydraatteja muodossa makeisten ja leivonnaisten - makeat muffinsseja, kakkuja, leivonnaisia. Tietenkin ainakin vähimmäiskuormitus liikunnasta tulisi - auttaa aineenvaihduntaa.

Majoneesi-ketchupit olisi myös suljettava pois, koska ne ovat täynnä tärkkelystä, jota ei pidä käyttää terveelliseen ravitsemukseen ja kun pyritään painonpudotukseen. Perestroikassa ruokaa varten, joka ei ole vaikeaa sinulle ja jolla ei reketa tarpeettomia ryppyjä, on tärkeää noudattaa sääntöä: valinta, yhdistelmä ja säännöllinen maltillisuus. Eli sinun on valittava itsellesi optimaaliset tuotteet - esimerkiksi jos olet "maito" henkilö, esitys voi koostua maitohappobakteereista, jotka ovat runsaasti proteiineja ja voit valita rasvan. Lisäksi ne täyttävät täysin. Jos olet lihansyöjä, se tarkoittaa, että ruoan ja tulisi perustua liha vähärasvaisen lihan: kani, siipikarja, vähärasvaista porsaan sisäfileetä ja naudan - lihaa voidaan paistaa tai / muhennos omassa mehua tai ruoanlaittoon. Lihat ovat ihanteellisia vihanneksille - missään muodossa. Nopea ja oikea ruoanlaitto käytä monivaiheita, höyrykoneita ja paineastioita - nämä kotitalousasiakkaat saavat vaihtaa paistinpannut. Multivarkailla voit kokata ilman öljyä, kalat ja liha ovat mehukkaita ja hellävaraisia.

Lyhyesti sanottuna, voit säätää painosi - säädä mitä syö. Syö fraktio, aamulla voit aktiivisesti syödä monimutkaisia hiilihydraatteja - täysi aamiaista viljaa, voit syödä makeat hedelmät, vähärasvainen jogurtti. Mutta jos olet tottunut aamiaiseen entistä tiheämmin - aamiaiseksi ei ole miltei mitään rajoituksia: tärkeintä ei ole rasva eikä makea, ei savustettu. Lounaaksi syödä kasviskeittoja, salaattia salaatilla. Mutta päivälliselle, syödä tai jotain proteiinia tai kuitu-vihanneksia. Vähitellen keho tottuu uuteen tapaan - näet tuloksen, olette iloisia siitä, että olet nyt ohuempi. Tärkeintä on olla kärsivällinen ja seurata uudet ruokavalion tyylikkäästi: rasva-aineet sulavat.