Maggi-ruokavalion munaversio: arvostelut ja tulokset

Ruokaa tarvitaan kaikille eläville olennoille, myös ihmisille, elämän fysiologisten prosessien ylläpitämiseksi. Sen tulee olla tasapainoinen ja sisältää rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja myös paljon nestettä. Maggi-ruokavalio keskittyy proteiinien määrään ja siinä on 2 vaihtoehtoa: raejuusto ja muna. Kumpi niistä on parempi? Etusija tulee antaa tuotteelle, josta pidät enemmän ja joka ei aiheuta hylkäämistä, koska se on ruokavaliossa pitkään. Pysähdytään Maggin munaruokavalioon.

Viitteitä

Maggi-ruokavalio sopii sekä terveille että sairaille (ei kaikille) ihmisille, joilla on korkea painoindeksi. Figuurin älykkyyden ja kauneuden lisäksi se tuo hyötyä sydän- ja verisuonisairauksissa, mukaan lukien verenpainetauti, diabetes, lievittää nivelten rasitusta, parantaa maksan, munuaisten, haiman toimintaa ja yleistä hyvinvointia.

Yleistä tietoa munaruokavalio "Maggi"

Ylipainoongelmissa he turvautuvat ruoan kaloripitoisuuden vähentämiseen pääasiassa rasvojen ja hiilihydraattien rajoittamisen vuoksi. Maggi-ruokavalio ei perustu kalorien laskemiseen, vaan se on suunniteltu käynnistämään kehossa aineenvaihduntaprosesseja, jotka johtavat rasvojen polttamiseen ja myrkkyjen poistoon proteiinien ja hiilihydraattien vähimmäismäärän avulla.

Ruokailussa on tiukat säännöt, joita ei saa rikkoa, koska haluttua tulosta ei saavuteta. Tässä ovat ruokavalion perusperiaatteet:

• juo runsaasti nesteitä;
• älä vaihda lounas- ja illallismenuja;
• älä korvaa yhtä tuotetta toisella;
• ei keskeytä vaan kestämään sovitun ajan.

Maggi-munaruokavalio viikon ajan

Viikko on ajanjakso, joka ei poista liikaa ylimääräisiä kiloja, mutta antaa käsityksen kehosi asenteesta ja kyvyistä proteiiniruokaan, kertoo, haluatko mennä pidemmälle. Taulukossa on yksityiskohtainen menu jokaiselle päivälle, kovaksi keitetyt munat (ellei toisin mainita), vähärasvaiset lihat, kala kypsennetään ruokavaliolla.

1. Viikon päivät	Aamiainen	Illallinen	Illallinen
Ensimmäinen	2 kananmunaa, puolikas greippi tai appelsiini	Mikä tahansa määrä hedelmiä	Liha
Toinen	-"-	Kana	2 kananmunaa, tuoreita vihanneksia, paahtoleipää, greippiä
Kolmas	-"-	Paahtoleipää, vähärasvaista juustoa, tuoretta tomaattia	Liha
Neljäs	-"-	Tuoreet hedelmät	Lihaa, vihanneksia
Viides	-"-	2 pehmeää kananmunaa, keitetyt kasvikset	Kala, tuorekasvissalaatti
Kuudes	-"-	Hedelmä	Vihannekset, liha
Seitsemäs	-"-	Kanaa, tomaattia, greippiä	Vihannekset keitettyinä

Maggi muna-ruokavalio 2 viikkoa

Joka on kokeillut tällaista ruokavaliota ja on valmis jatkamaan Maggi-ruokavalion toista viikkoa, hänellä on tällainen ruokavalio:

2. Viikon päivät	Aamiainen	Illallinen	Illallinen
Ensimmäinen	2 kananmunaa, puolikas greippi tai appelsiini	Liha, kurkkusalaatti, tomaatti, paprika	Greippi, 2 pehmeää kananmunaa, tuorekasvissalaatti
Toinen	-"-	-"-	2 pehmeää kananmunaa, greippi
Kolmas	-"-	Lihaa, kurkkua	-"-
Neljäs	-"-	Höyrytetyt kasvikset, 2 pehmeää munaa, vähärasvainen juusto	2 munaa
Viides	-"-	Kala	2 pehmeää kananmunaa
Kuudes	-"-	Liha, tomaatti, appelsiini	Hedelmäsalaatti
Seitsemäs	-"-	Kanaa, tomaattia, greippiä	Höyrytetyt vihannekset, liha, greippi

Maggi muna -ruokavalio 4 viikon ajan

Normaalilla terveydellä ruokavalio jatkuu.

3. Viikon päivät	Aamiainen	Illallinen	Illallinen
Ensimmäinen	Mikä tahansa hedelmä	Hedelmä	Hedelmä
Toinen	Raakoja tai keitettyjä vihanneksia	Raakoja tai keitettyjä vihanneksia	Raakoja tai keitettyjä vihanneksia
Kolmas	Mikä tahansa hedelmä	Mikä tahansa hedelmä	Mikä tahansa hedelmä
Neljäs	Kalaa rajattomasti, raakoja hedelmiä ja vihanneksia	Kalaa rajattomasti, raakoja hedelmiä ja vihanneksia	Kalaa rajattomasti, raakoja hedelmiä ja vihanneksia
Viides	Keitetty tai paistettu liha, keitetyt vihannekset	Keitetty tai paistettu liha, keitetyt vihannekset	Keitetty tai paistettu liha, keitetyt vihannekset
Kuudes	Mikä tahansa hedelmä	Mikä tahansa hedelmä	Mikä tahansa hedelmä
Seitsemäs	-"-	-"-	-"-

Neljännellä viikolla ruokavalio ei ole niin tiukka ja rajoitettu, se valmistaa ihmistä palaamaan normaaliin ruokaan. Kaikki listatut jokaisen ravintopäivän tuotteet jakautuvat tasaisesti 3 annokseen.

• Maanantai: kananliha (200g), tonnikalasäilyke (100g), paahtoleipä, 4 keskikokoista tomaattia ja kurkku, greippi.
• Tiistai: vähärasvainen liha (200g), 3 tomaattia, 4 kurkkua, paahtoleipää, appelsiinia, omenaa.
• Keskiviikkona: 50 g raejuustoa ja vähärasvaista juustoa, 2 paahtoleipää, 2 kurkkua ja tomaattia, mitä tahansa sitrushedelmiä.
• Torstai: kanapala, greippi, 3 tomaattia, kurkku, paahtoleipää.
• Perjantai: raejuusto (200g), appelsiini, tuorekasvissalaatti.
• Lauantai: kanaa (200g), juustoa (50g), paahtoleipää, 2 tomaattia ja kurkkua kumpikin, greippi.
• Sunnuntai: raejuusto (50g), tonnikala (100g), keitetyt kasvikset, tuore kurkku ja tomaatti.

Jos todella haluat syödä, välipalat salaatin tai tuoreiden kurkkujen kanssa ovat sallittuja, mutta aikaisintaan 2 tuntia pääaterian jälkeen.

Muna-rahka-dieetti Maggi

Kun olet valinnut Maggi-ruokavalion painonpudotukseen, sinun on annettava etusija jollekin kahdesta sen perustan muodostavasta tuotteesta. Tapahtuu, että terveydellisistä syistä, esimerkiksi kolesterolin noususta, allergioista tai muista syistä, ei ole mahdollista jatkaa munaruokavaliota, sitten voit siirtyä sen raejuustoversioon korvaamalla 2 munaa 200 g:lla raejuustoa.

Reseptit Maggi-dieetin munaversioon

Kaikki osaavat keittää kovaksi tai pehmeäksi keitettyjä munia. Mutta millä resepteillä voit monipuolistaa valikkoa, jotta ruokavaliosi ei muutu liian suureksi koettelemukseksi? Tässä muutamia vinkkejä:

• broilerin filee leikataan, alkaen keskeltä vastakkaisiin suuntiin, mutta ei loppuun asti. Lihalevyt avautuvat, saadaan jatkuva kerros. Hän taistelee vastaan, suolattu, sirotellaan mausteilla. Sipulirenkaat, tomaattirenkaat, juustoraaste (jos se on kyseisenä päivänä ruokalistalla) asetetaan sen päälle ja kääritään rullalle ja paistetaan sitten;
• kaikki mahdolliset vihannekset (munakoiso, kesäkurpitsa, sipulit, porkkanat, tomaatit, tilli, valkoinen ja kukkakaali, vihreät herneet) leikataan, suolataan, haudutetaan;
• tuore kala asetetaan folioon, sipulirenkaan päälle, tomaatti, munakoiso, kääritään ja paistetaan uunissa.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Tässä ruokavaliossa hyödyllisten tuoreiden hedelmien luettelo sisältää: omenat, päärynät, kiivi, vesimeloni, meloni, sitrushedelmät. Vihannessalaatteihin voit käyttää kurkkujen ja tomaattien lisäksi lehtisalaattia, kaalia, vihreitä. Höyrytetyt, keitetyt tai paistetut vihannekset paitsi perunat.

Paahtoleipää vain viljaleivästä. Lihaa käytetään vähärasvaisia lajikkeita lukuun ottamatta lammasta. Kana valmistetaan ilman nahkaa.

Runsas juominen voidaan järjestää paitsi pelkän veden, myös mineraalien, vihreän teen, ruusunmarjakeittämisen ja terveellisten yrttien ansiosta.

Et voi sisällyttää valikkoon banaaneja, viinirypäleitä, taateleita, viikunoita, perunoita vihanneksista. Kiellon mukaan riisi ja muut viljat, herneet, linssit, makeat kuivatut hedelmät, sienet, hunaja, makeiset, alkoholi.

Vasta

Maggi-munaruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on minkä tahansa elimen, erityisesti maha-suolikanavan, kroonisia sairauksia (gastriitti, paksusuolitulehdus, haavaumat, haimatulehdus, dysbakterioosi). Se ei sovi myöskään vanhuksille.

Mahdolliset riskit

Mikä tahansa proteiiniruokavalio kuormittaa suuren osan munuaisista, joten riski saada elinsairaus on olemassa. Veren glukoositason alentaminen voi vahingoittaa aivojamme, provosoida sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä, verihyytymien muodostumista verisuonissa. Olemassa olevien kroonisten patologioiden komplikaatiot ovat mahdollisia: haimatulehduksen paheneminen, gastriitti, peptinen haava.

Epätasapainoinen ruokavalio johtaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen elimistössä, mikä lisää väsymystä ja unihäiriöitä.

Laihduttaneiden arvostelut ja tulokset

Tästä ruokavaliosta selvinneet ihmiset vahvistavat, että on todella mahdollista laihtua 10-12 kg kuukaudessa. Se ei ole niin helppoa kuin miltä näyttää, koska Munien syöminen päivittäin ei ole helppoa edes munanystäville.

Ennen kaikkea se on hyväksyttävää niille, joiden ei tarvitse seistä keittiössä joka päivä ruokkiakseen perheenjäseniään. Itse ruokavalion ruoat ovat yksinkertaisia ja mutkattomia, eivät vaadi paljon vaivaa ja rahaa - tämä on toinen sen etu.

Monet valittavat yksitoikkoisuudesta, kestosta, väsymyksen tunteesta ja toistuvasta ärtyneisyydestä hiilihydraattien puutteen vuoksi.

Lääkäreiden arvostelut

Lääkärit uskovat, että mikä tahansa ruokavalio on stressiä keholle, jolla on arvaamattomia seurauksia. He kehottavat ennen laihdutuspäätöksen tekemistä käymään tutkimuksessa ja neuvottelemaan heidän kanssaan.