Miten vähentää painoa järkevillä ohjeilla?

Miksi sinun on tehtävä hormonikokeita ennen laihdutuksen aloittamista? Miksi dieettisi eivät ole aiemmin toimineet? Kerromme sinulle, mitä sinun on tehtävä, jotta laihtuminen olisi sinulle tehokasta.

[ 1 ], [ 2 ]

Vaihe 1 Analysoi diagnostiset tulokset

Näin ymmärrät, mitkä oireet ovat sinulle vaarallisia ja voivat viitata piileviin tai ilmeisiin sairauksiin, ja mihin ei kannata tuhlata aikaa ja huomiota.

Esimerkiksi korkea "pahan" kolesterolin taso voi viitata vakaviin verisairauksiin, taipumukseen verisuonitauteihin ja sydänongelmiin.

Sama pätee seuraaviin oireisiin

• Lisääntynyt väsymys
• Tasainen painonnousu
• Korkea verenpaine
• Korkea verensokeri
• Taipumus murtumiin

Vaihe 2 Selvitä, onko sinulla geneettinen alttius sairauksille?

Tarkkaile, kenellä ja heidän lähisukulaisillaan on vakavia sairauksia:

• Syöpä
• kasvaimet
• diabetes
• korkea kolesteroli
• sydänsairaus
• korkea verenpaine
• kilpirauhasen toimintahäiriö
• liikalihavuus
• sydän- ja verisuonitaudit
• pitkäaikainen masennus
• osteoporoosi

Jos lähisukulaisillasi on yksi tai useampi näistä sairauksista, sinun tulee käydä säännöllisesti hormonitutkimuksissa ja ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin.

Vaihe 3: Tarkista tilasi hormonitesteillä ja muilla analyyseillä

Käy lääkärissä rutiinitarkastuksissa ja hormonitesteissä puolen vuoden tai vuoden välein. Ensimmäiset testit ovat virtsa- ja verikokeet. Mitä muuta on tärkeää tietää hormonitasoja analysoitaessa?

Määritä hormonien määrä ja pitoisuus veriseerumissa. Tämä on niin tärkeä hormonijoukko kuin:

Progesteroni

• estradioli
• follikkelia stimuloiva hormoni
• dehydroepiandrosteroni-3
• dehydroepiandrosteroni
• testosteroni
• kilpirauhasta stimuloiva hormoni
• kortisoli
• kilpirauhasen vasta-aineet
• vapaiden, ei sitoutuneiden hormonien T3- ja T4-tasot (kilpirauhasen tuottamat)

Mitä muuta on tärkeää kehon hormonitasapainon määrittämiseksi? Nämä ovat hormoneja, joiden pitoisuutta analysoidaan vain tyhjään vatsaan.

Eli lipidit (mukaan lukien triglyseridit, LDL, kolesteroli, HDL).

On myös tärkeää tietää insuliinin ja glukoosin taso sekä hemoglobiini.

Tarkemman kuvan saamiseksi hormonitasapainosta on tärkeää määrittää, mikä on kehon glukoosipitoisuus 2 tuntia syömisen jälkeen, varsinkin jos vyötärönympärys on yli 83 cm.

Testien tuloksena lääkäri voi myös määrittää, onko aineenvaihduntasi hidastunut vai aktivoitunut, minkä avulla voit seurata elektrolyyttien toimintaa.

On tarpeen määrittää, uudistuvatko selkärangan ja lantion luiden kudokset aktiivisesti. Tämä voidaan tehdä röntgenkuvien avulla.

Saadaksesi selkeämmän kuvan kaikista kehosi prosesseista, on tärkeää tehdä NT-aineen analyysi, jota löytyy virtsasta tai veriseerumista. Tämä analyysi osoittaa, kuinka nopeasti luukudos palautuu ja onko se haurastunut.

Vaihe 4: Tee johtopäätös elämäntyylistäsi

Tarkista ruokalistasi monipuolisuus. Sisältääkö se kaikki terveelliset ruoat vai onko ruokavaliosi katastrofaalisen huono?

Kiinnitä huomiota tapoihisi: nukutko tarpeeksi (7–8 tuntia)? Tupakoitko? Käytätkö liikaa alkoholia? Nukutko tarpeeksi?

Kirjoita ylös, mistä tavoista haluat päästä eroon, aseta määräaika ja ryhdy töihin tänään.

Käytätkö lääkkeitä? Miten käytät niitä – omasta tahdostasi vai lääkärin ohjeiden mukaan? Tee lista kaikista käyttämistäsi lääkkeistä. Kirjoita vastakkaiselle puolelle niiden käyttöaika ja vaikutus. Ehkä tätä listaa pitäisi lyhentää kolmanneksella tai jopa puolella? Ehkä nämä lääkkeet ovat keskenään yhteensopimattomia?

Käy lääkärissä ja paranna lääkelistaasi. Poista tarpeettomat lääkkeet – ne voivat olla ylipainon ja huonon mielialan aiheuttaja, puhumattakaan hyvinvoinnistasi.

Vaihe 5: Tee lista stressisi syistä

Kirjoita ylös, mikä aiheuttaa sinulle stressiä. Mitä voit muuttaa ja mitä et? Mitä voit poistaa listalta? Miten voit vähentää stressaavien tilanteiden haittoja?

Jos noudatat jokaista suunnittelemaasi vaihetta, parannat merkittävästi terveyttäsi jopa ilman virallista hoitoa.