Kuinka vähentää painoa kohtuullisten suositusten avulla?

Miksi sinun on huolehdittava hormonikokeista ennen kuin aloitat laihduttamisen? Miksi ruokavaliosi ei tuonut tuloksia ennen? Kerromme, mitä toimenpiteitä painon vähentämiseksi on tehokas sinulle.

[1], [2]

Vaihe # 1 Analysoi diagnoosin tulokset

Joten ymmärrät, mitkä oireet ovat vaarallisia sinulle ja voin kertoa sinulle piileviin tai ilmeisiin sairauksiin ja mitkä eivät jätä aikaa ja huomiota.

Esimerkiksi korkea "huono" kolesteroli voi puhua vakavista verisairauksista, taipumuksesta verisuonitauteihin, sydänongelmista.

Sama koskee seuraavia oireita

• Lisääntynyt väsymys
• Jatkuva painonnousu
• Lisääntynyt verenpaine
• Lisääntynyt verensokeri
• Murtumien hajoavuus

Vaihe # 2 Määritä, onko sinulla geneettinen taipumus tautiin?

Tarkkaile, kenellä on läheisiä sukulaisia ja sinulla on vakavia sairauksia:

• syöpä
• kasvain
• diabetes
• korkea kolesteroli
• sydänsairaus
• korkea verenpaine
• poikkeavuuksia kilpirauhasessa
• liikalihavuus
• sydän- ja verisuonitaudit
• pitkittynyt masennus
• osteoporoosi

Jos lähimmäiseltäsi on yksi tai useampi näistä sairauksista, sinun on säännöllisesti tehtävä hormonitoimenpiteitä ja myös oltava profylaktia.

Vaihe # 3. Tarkista tilasi hormonaalisilla testeillä ja muilla testeillä

Kuukauden tai vuoden välein ota yhteys lääkäriin rutiinitutkimuksista ja hormonitoimista. Ensimmäiset testit ovat virtsan ja veren testit. Mitä muuta on tärkeää tietää analysoimalla hormoneja?

Määritä hormonien määrä ja pitoisuus veriseerumissa. Tämä on tärkeä joukko hormoneja, kuten:

Progesteroni

• estradioli
• follikkelia stimuloiva hormoni
• degidroepiandrosteron-3
• degidroepiandrosteron
• testosteroni
• kilpirauhasen stimuloivaa hormonia
• kortisoli
• kilpirauhasen vasta-aineita
• vapaa, ei liittyvässä muodossa, hormonien T3 ja T4 tasoa (ne ovat kilpirauhan tuottamia)

Mitä muuta on tärkeää kehon hormonaalisen tasapainon määrittämisessä? Nämä ovat hormoneja, joiden konsentraatio analysoidaan vain tyhjänä vatsaan.

Tämä on - lipidejä (niiden joukossa - triglyseridit, LDL, kolesteroli, HDL).

On myös tärkeää tietää insuliinin ja glukoosin taso ja jopa hemoglobiini

Tarkempaan kuvaan hormonaalisesta tasapainosta on tärkeää määrittää, mikä on glukoosipitoisuus kehossa 2 tuntia ruokailun jälkeen, varsinkin jos vyötäröllä tilavuus on yli 83 cm.

Testien seurauksena lääkäri voi myös selvittää, onko aineenvaihdunta hidastunut tai aktivoitu, mikä sallii elektrolyyttien toiminnan hallinnan.

On tarpeen selvittää, onko selkärangan ja lantion luiden kudoksia uusittu aktiivisesti. Tämä voidaan tehdä röntgensäteellä.

Jotta kuvan kaikki kehosi prosessit olisivat selkeämpiä, on tärkeää tehdä analyysi HT-aineen, joka on virtsassa tai seerumissa. Tämä analyysi osoittaa, kuinka nopeasti luukudos palautuu ja onko siitä tullut herkkä.

Vaihe 4 Tee johtopäätös elämäntapaanne

Tarkista valikosta lajike. Sisältääkö se kaikki hyödylliset elintarvikkeet vai onko ruokavaliosi katastrofaalisesti huono?

Kiinnittäkää huomiota tottumuksiinne: nukutko tarpeeksi aikaa (7-8)? Poltatko? Käytätkö alkoholia? Onko sinulla tarpeeksi lepoa?

Kirjoita, mitä tapoja haluat päästä eroon, asettaa määräaikoja ja aloittaa työskentely tänään.

Otatko lääkettä? Miten sinä teet sen - miten se tulee sielulle tai lääkärin suosituksesta? Tee luettelo kaikista käytetyistä lääkkeistä. Päinvastoin, kirjoita vastaanoton kesto ja niiden vaikutus. Ehkä tämä luettelo olisi leikattava kolmannella tai jopa puolet? Ehkä nämä lääkkeet ovat keskenään yhteensopimattomia?

Käy lääkärillä ja paranna lääkityslistaa. Poistetaan tarpeettomasti - ne voivat olla syynä liialliseen painoon ja huonoon mielialaon, puhumattakaan terveydentilasta.

Vaihe 5 Tee luettelo stressistesi syistä

Kirjoita mitä tekee stressaavaksi. Mitä voit muuttaa ja mitä ei? Mitä voit jättää luettelosta? Miten voit vähentää haittoja stressaavista tilanteista?

Jos noudatat kaikkia suunniteltuja kohteita, parannat merkittävästi terveyttäsi ilman muodollista hoitoa.