Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Suosittujen ruokavalioiden hyvät ja huonot puolet
Viimeksi tarkistettu: 03.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tehokkaan painonpudotuksen salaisuus piilee erilaisten liharuokien, munien, juuston, kalan ja siipikarjan proteiini-lipidikoostumuksessa. Hiilihydraattien, kuten jauhojen, makeisten, alkoholin, viljojen ja hedelmien, sisällyttäminen ruokavalioon on ehdottomasti kielletty. Noudattamalla kaikkea tarkasti pystyt selkeästi korostamaan dieettien hyvät ja huonot puolet.
[ "Kremlin" ruokavalion plussat ja miinukset
Etuihin kuuluvat:
- Loistava tapa vahvistaa itseään lihansyöjille. Pihvi olisi loistava vastakohta laihduttamisessa.
- Kukaan ei pakota sinua jättämään mausteita, suolakurkkuja ja marinadeja pois ruokavaliostasi, syö terveellisesti. Voit jopa yhdistää rasvaisia ruokia ja kastikkeita.
- Energiapiikki ja erinomainen hyvinvointi suuren proteiinin saannin ansiosta. Tunnet olosi aina kylläiseksi etkä koe ruokarajoitteita.
Siirrytään eteenpäin "Kremlin" ruokavalion haittoihin
- Säilyttääksesi dieetin tulokset ja välttääksesi menetettyjen painojen palaamisen, sinun on noudatettava ehdotettua dieettiä pitkään. Kun dieetti on ohi, sinun tulee palauttaa erittäin tasaisesti ja vähitellen ennen dieettiä syömäsi tuotteet.
- Jos aiot syödä jauhoja tai muita viljoja - tämä ei ole sinun ruokavaliosi. Tällaiset tuotteet ovat kiellettyjä, jopa omituisesti perunat ovat kiellettyjä.
- Suurin osa tuotteista, jotka muodostavat ruokavalion pääosan, on erittäin kallista. Kaikilla ei ole varaa syödä säännöllisesti asiantuntevasti kypsennettyä lihaa.
- Sinun tulisi syödä paljon kuitua, jota löytyy vihreistä vihanneksista, eivätkä kaikki pidä vihreistä vihanneksista.
Vihannekset: pinaatti, kaali, tilli, selleri, salaatti, kesäkurpitsa, korianteri, persilja.
"Japanilaisen" ruokavalion plussat ja miinukset
Japanilaista ruokavaliota pidetään nykyään erittäin muodikkaana. Se on melko lyhyt. Japanilainen ruokavalio kestää tasan 13 päivää, ja tällaisen ruokavalion ruokalista on hyvin suunniteltu, ja kaikki on nautittava tarkasti määrättyyn aikaan.
Perusperiaatteet ovat samat kuin "Kremlin" ruokavaliossa, mutta tällaisten ruokavalioiden hyvät ja huonot puolet ovat erilaiset. Voit syödä monia tuotteita ja yhdistää niitä keskenään: lihaa, juustoa, kalaa ja munia saa maustaa kasviöljyä sisältävillä salaattilisukkeilla.
Jauhot, makeiset, alkoholi ja viljat ovat kiellettyjä. Hedelmiä saa syödä vain banaaneja ja viinirypäleitä lukuun ottamatta. Hyvin harkittu ruokavalio.
Japanilaisessa ruokavaliossa on myös useita haittoja. Aamiainen on liian huono. Aamiaiseksi on syötävä kuppi kahvia ja joskus - ruisleipäkrutonki. Myös syötävää ruokaa on nautittava hyvin pieninä määrinä.
Jos et noudata näitä dieetin "pieniä asioita", et pysty laihtumaan, saati sitten kokemaan dieettien hyviä ja huonoja puolia, mikä on erittäin tärkeää.