Haitallisia vinkkejä ruokavaliota noudattaville

Mikä tahansa ruokavalio ei ole ainoastaan terveellinen, vaan myös vahvistava. Ruokavaliot voivat sekä vahingoittaa kehoa että parantaa sitä. Ihmisen tulisi tuntea tasapaino kaikessa, vain silloin voi syntyä harmoninen käsitys maailmasta. Sinun tulisi laihtua oikein.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Ruokavalio aseen alla

1900-luvulla tehtiin tieteellistä tutkimusta ravinnon oikeasta saannista ja ruokavalioiden vaikutuksesta kehoon. Tutkimustulokset osoittavat, että aamiaisen aikana ei tulisi kyllästää kehoa liikaa. Aamiaisen tulisi toimia moottorina vatsan toiminnan aloittamiselle, toisin sanoen, sinun tarvitsee vain virkistää kehoa unen jälkeen.

Yritä syödä lounaalla mahdollisimman paljon, niin paljon, ettet syö liikaa etkä tunne oloasi nälkäiseksi. Syö vain runsaasti ravitsevaa ja terveellistä ruokaa – tämä on paras suositus niille ihmisille, jotka jakavat minuutin tarkkuudella, mitä ja milloin on aika syödä.

Aamiaisen kalorimäärä vaihtelee noin 30–35 prosentin välillä. Lounaan tulisi olla täyttävämpi – 40–45 prosenttia kaloreista. Illallisella tulisi nauttia 25 prosenttia päivittäisestä kalorimäärästä.

Keitot – voivatko ne parantaa?

Ravitsemusterapeutit suosittelevat keittojen syömistä päivittäin mahahaavan ehkäisemiseksi. Mahahaavan ja riittämättömän keittojen kulutuksen välistä yhteyttä ei kuitenkaan ole todistettu, koska tilastot ovat hyvin kyseenalaisia ja jokaisella on oma ravitsemusjärjestelmänsä ja -periaatteensa, kehon erilainen "voima".

Vihannekset ja hedelmät

Syö niin paljon vihanneksia tai hedelmiä kuin sydämesi halajaa – se on erittäin terveellistä, nämä tuotteet sisältävät paljon vitamiineja. Ja tässä on toinen näkökulma. Suuri määrä "vitamiineja", joita saamme vihannesten ja hedelmien syömisestä, ei vieläkään korvaa ihmisen päivittäistä saantisuositusta, vitamiinit on yksinkertaisesti saatava muista syötävistä lähteistä.

Ylensyönti vihanneksissa ja hedelmissä voi johtaa ripuliin, närästykseen ja turvotukseen. Jos tällaiset epämiellyttävät "toimintahäiriöt" kehossa alkavat tuntua, sinulla on ongelmia ruoansulatusprosessissa.

Miten syödä vihanneksia ja hedelmiä oikein?

Jos haluat syödä kylläiseksi hedelmiä, vihanneksia, puutarhan tai kasvihuoneen satoa, syö ennen kuin vatsasi tuntuu täysin "nälkäiseltä". Älä koskaan syö tällaisia herkkuja aterian jälkeen, muuten toimintasi käynnistää käymisprosessin, ja mahanesteet edistävät tätä.

Jos et huomaa tällaisia "pieniä asioita", riskinä on turvotus ja muut huonon ravitsemuksen merkit.

Rasvat ovat vihollisia, jotka antavat meille voimaa

Kun noudatamme jotakin "muodikasta" ruokavaliota, meitä usein neuvotaan jättämään rasvat kokonaan pois ruokavaliosta, jotta keho voi taistella ylipainoa vastaan nopeammin ja puhdistaa itsensä.

Et voi täysin rajoittaa ruokavaliotasi ja olla syömättä rasvoja, ne ovat elintärkeitä kehon moitteettomalle toiminnalle. Rasvaa sisältävien ruokien ylensyönti on haitallista, mutta jos syöt niitä vähän, sinulla ei ole masennusta ja muita negatiivisia sivuvaikutuksia.

[ 5 ]

Kohtalokas sana on makeiset

Älä pilaa ruokahaluasi makeilla herkuilla, sillä silloin syöt vähän eikä kehosi saa tarvittavia aineita.

On hyvä, kun et ylikuormita vatsaasi liiallisilla ruokamäärillä, varsinkin jos olet päättänyt, että elämäntapasi on dieetti. Mutta älä kiusaa itseäsi, syö kohtuudella. Nykyään ylipainosta kärsivien ihmisten määrä on ylittänyt aliravitsemuksesta kärsivien määrän.

[ 6 ], [ 7 ]

Ruokavalio ja juomat - harmoniaa terveyden edistämiseksi

Älä yhdistä juomia, kuten teetä, vastapuristettua mehua tai nektaria, kahvia ruoan kanssa tai heti aamiaisen, lounaan tai päivällisen jälkeen.

Olemme kiinnittäneet huomionne "laihdutuksen kultaiseen sääntöön", koska useimmat ihmiset tekevät päinvastoin. Tällaisten juomien nauttiminen ruokavaliossa johtaa ruoan huonoon imeytymiseen, koska ruoka kulkee ruoansulatuskanavan läpi paljon nopeammin, jos se yhdistetään tällaisiin apuaineisiin.

Mahalaukun mehua tuotetaan paljon hitaammin, koska paljon nestettä on jo tullut sisään "kupillisen teen kanssa" syömisen tavan ansiosta. Noudattamalla ruoan ja nesteen erillisen kulutuksen perusperiaatetta poistat ruoan huonon sulatuksen seuraukset.

Ole terve!