Haitallinen neuvo niille, jotka ovat ruokavaliossa

Jokainen ruokavalio on luonteeltaan paitsi terveyteen parantunut, mutta myös tonic. Ruokavaliot voivat sekä vahingoittaa kehoa että parantaa terveyttä. Henkilö kaikessa täytyy tuntea toimenpide, vain silloin harmoninen käsitys maailmasta suvautuu. Laihtumisen pitäisi olla oikein.

[1], [2], [3], [4]

Ruokavalio "näkö"

20-luvulla tutkimuksia tehtiin ruoan asianmukaisesta saannosta ja ruokavalion vaikutuksista elimistöön. Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että sinun ei pitäisi kyllästää kehoa mahdollisimman paljon aamiaisen yhteydessä. Aamiaisen pitäisi toimia moottorina vatsasi aloittamiseen, toisin sanoen sinun on vain kannustettava kehoa nukkumisen jälkeen.

Yritä syödä mahdollisimman tiiviisti lounaalla, niin tiukasti, että et syö ja älä nälkä. Vain syödä ravitsevaa ja terveellistä ruokaa runsaasti - tämä on paras suositus niille ihmisille, jotka jakavat hetken, milloin ja milloin on aika syödä.

Kun olet aamiaista, ruoan kaloripitoisuus vaihtelee noin 30%: sta 35%: iin kaloriarvosta. Lounaan pitäisi olla huomattavampi - 40-45% kaloreista. Syö 25% koko päivittäisestä kalorimäärästä.

Keitot - voiko he parantua?

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat päivittäin syötävät keitot estämään mahahaavan mahdollisuutta. Kuitenkin mahahaavan ja keittojen riittämättömän ravinnon välistä suhdetta ei ole osoitettu, koska tilastot ovat hyvin epäilyttäviä ja jokaisella on oma ruokavalio ja ravinnon periaate, erilainen "voima" eliöllä.

Vihannekset ja hedelmät

Syö vihanneksia tai hedelmiä, kuinka paljon sielusi toivoo - on äärimmäisen hyödyllinen näissä tuotteissa runsaasti vitamiineja. Ja tässä on toinen näkökulma. Suuri määrä "vitamiineja", joita saamme syömisen aikana hedelmiä ja vihanneksia, eivät vieläkään kompensoi ihmisen päivittäistä määrää, vitamiineja on yksinkertaisesti hankittava muista syötävistä lähteistä.

Ylikypsyminen vihannesten ja hedelmien kanssa voi aiheuttaa ripulia, närästystä, turvotusta. Jos tällaiset epämukavat "toimintahäiriöt" kehossa alkavat muistuttaa itseään - sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa.

Kuinka syödä vihanneksia ja hedelmiä?

Jos haluat syödä "sydämestä" hedelmistä, vihanneksista, puutarhasta tai kasvihuone vihreistä - syödä ennen maasi tuntuu täysin "nälkäiseltä". Älkää unohtako tällaisia herkkuja syömisen jälkeen, muutoin teidän toimet alkavat käymisprosessin, ja mahanesteet auttavat sitä.

Jos et huomaa tällaisia "pieniä asioita" - se uhkaa turvotusta ja muita aliravitsemuksen oireita.

Rasvat ovat vihollisia, jotka antavat meille voimaa

Jotkut "muodikas" ruokavalio on usein suositeltavaa poistaa kokonaan rasvat ruokavaliosta, jotta keho taistelee nopeammin ylipainolla ja keho puhdistetaan.

Et voi kokonaan rajoittaa ruokavaliota eikä käyttää rasvoja, vaan ne ovat elintärkeitä kehon toimivuudelle. Jos syövät rasvaa sisältäviä elintarvikkeita - se on haitallista, mutta jos on vähän, niin sinulla ei ole masennusta eikä muita negatiivisia hetkiä.

[5]

Kuoleva sana - makeisia

Älä keskeytä ruokahalua makeavien herkkujen kanssa, sillä silloin syövät vähän ja ette saa tarpeellisia aineita keholle.

Tämä on hyvä, kun et ylikuormita vatsasi liikaa ruokaa, varsinkin jos päätät, että elämäntapa on ruokavalio. Mutta älä pakota itseäsi, syödä kohteliaasti. Nykyään ylipainoisten ihmisten määrä ylittää dystrofiaa sairastavien määrän.

[6], [7]

Ruokavalio ja juomat - harmoniaa terveydelle

Tällaiset juomat kuin tee, juuri puristettu mehu tai nektari, eivät yhdistä kahvia ruoan kanssa eikä heti aamiaisen, lounaan tai illallisen jälkeen.

Tuomasimme teidän huomionne "ruokavalion kultainen sääntö", koska useimmat ihmiset tekevät päinvastoin. Tällaisten juomien pääsy ruokavalioon johtaa huonosti ruoan ruoansulatukseen, koska ruoansulatuskanavan ruoka kulkee paljon nopeammin, jos se on yhdistetty tällaisiin apuväliaineisiin.

Mahalaukun mehu tuotetaan paljon hitaammin, koska nesteitä ja niin paljon on tullut, kiitos tavan syödä "yli kupin teetä". Elintarvikkeiden ja nesteiden erillisen kulutuksen periaate huomioon ottaen suljet pois elintarvikkeiden huonon hajoamisen tulokset.

Ole tervetullut!