10 päivän ruokavalio

Jokainen nainen haaveilee ihanteellisesta hahmosta, joka houkuttelee ihmisten ihaillisia katseita. Siksi oikeudenmies seksi pyrkii löytämään sopivan ruokavalion, joka auttaa selviytymään tästä vaikeasta tehtävästä. Äskettäin internet on tullut erittäin suosittu 10 päivän ruokavalio, josta puhumme tässä artikkelissa.

10 päivän ruokavalion ydin

Ensinnäkin on välttämätöntä ymmärtää, että 10 päivän ruokavalio pidetään yhtenä vaikeimmista. Sääntöjen noudattamiseksi vain tytöt, joilla on erittäin hyvä tahto, voivat. Tilastojen mukaan 50% naisista, jotka päättivät kokeilla tätä ruokavaliota, hajoavat, jopa edes puolet. Mutta jos voit silti hillitä liiallista ruokahalua ja pitää kiinni loppuun asti, voit saada miinus 5 kiloa painosi mukaan. Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat myös täydentävyyttä tai säännöllistä liikuntaa saadakseen vielä vaikuttavamman tuloksen.

Joten mikä on 10 päivän ruokavalion ydin?

Ensimmäinen asia, johon sinun on muistettava, on, että sinun on tällä hetkellä kiellettävä itsesi leipomoista tai jauhoista. Valmistautumaton ihmiset eivät useinkaan voi vastata tällaisiin koettelemus, joten jos tiedät, että et voi poistaa omasta ruokavaliosta leipää (myös ruokavalio), on parempi olla edes aloittaa ruokavalio. Jos haluat yhä laihtua ja älä lopu mitään, kannattaa ainakin viikkoa ennen ruokavaliota aloittaa hieman vähemmän leipää päivässä.

Muista myös, että 10 päivän ruokavalio pidetään pienimpänä kaloreita ruokavaliota. Ole valmis siihen, että nälän tunne ei jätä sinua hetkeksi. Lisäksi hän on mono-ruokavalio eli koko päivä, jona henkilö saa syödä vain yhden ehdotetun tuotteen, ja joillekin tämä on todellinen testi.

10 päivän ruokavalio "10 kg"

Monet uskovat, että 10 kiloa menettäminen on lähes mahdotonta, varsinkin vain kymmenessä päivässä. Mutta kuten ravitsemusterapeutit sanovat, 10 päivän ruokavalion erityinen versio on hyvä todiste päinvastaisesta. Mutta tässä on tarpeen muistaa joitakin ominaisuuksia. Ensinnäkin tämä ruokavalio on vasta-aiheinen niille, joilla on terveysongelmia. Lisäksi talvella ei pidä lykätä tällaista painonpudotusta, koska tällä hetkellä kehomme on liian tiukasti kamppaillut kylmän kanssa. Ehtoollinen tällaisen ruokavalion prosessissa pitäisi alkaa kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Älä unohda juoda usein. Pienin määrä on puolitoista litraa nestettä: tavallisesta vettä vihreää teetä.

[1]

Malyshevan 10 päivän ruokavalio

10 päivän ruokavalio "Malysheva" auttaa nopeasti laittaa kehosi ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista. TV-esittelijä Elena Malysheva on ravitsemusterapeutti, joten hän osaa laihtua kunnolla, jotta hän ei vahingoittaisi hänen terveyttään. Malyshevin tarjoaman 10 päivän ruokavalion suurin etu on sen korkea tehokkuus. Keskimäärin menetät jopa 500 grammaa ylimääräistä painoa päivässä. Tällaisen ruokavalion vähimmäisaika on kymmenen päivää. Lisäksi ohjelma on suunniteltu niin, että se ei haittaa kehoa. Syö terveellistä ja ravitsevaa ruokaa keskimääräisellä kalorimäärällä. Mitä saat ruokavaliosta?

1. Ruoansulatusjärjestelmä toimii sujuvasti ja tehokkaasti.
2. Metabolia paranee, joten kuonat erittyvät nopeammin.
3. Appetite tulee takaisin normaaliksi.
4. Saada enemmän tuoreita kasvot, vahvat hiukset ja kynnet.
5. Unohdat mitä selluliitti on.

Jos puhumme ruokavalion miinuksistamme, silloin on usein sen kesto. Tulos ei näy seuraavana päivänä, vaan vasta sen jälkeen, kun olet kokenut sen kokonaan.

On erittäin tärkeää, ennen kuin istut mihinkään ruokavalioon, ota yhteys lääkäriin.

Elena Malysheva kertoo viidestä perussäännöstä, jotka auttavat naista laihtua:

1. Jos tunnet jatkuvasti nälän, se ei tee mitään. Parasta ei ole istua sellaisella vakavalla ruokavaliolla, joka saa sinut jatkuvasti nälkään. Ensinnäkin keho "syö" kaiken kertyneen rasvan nopeasti, mutta siirtyessään tavalliseen ruokaan se noutaa sen ajoittain nopeammin.
2. Usein syödä, mutta käytä mahdollisimman vähän annoksia. Et saa nälkäisiä eivätkä tee vatsasi venytystä.
3. Laske kaikki päivän aikana saadut kalorit. Tämä on yksi ruokavalion tärkeimmistä osista.
4. Viritä voittaaksesi, mutta älä jyritä itseäsi, jos et onnistu.
5. Pureskele ruokasi niin hitaasti kuin pystyt.

10 päivän ruokavalio "Malysheva" sisältää syömisen hiilihydraatti- ja proteiiniruokia joka toinen päivä. Kiitos tästä, että ruoka osoittautuu monipuoliseksi. Ruokavalio on vasta-aiheinen niille, joille on tehty mitään hoitoa tai joilla on vatsavaiva.

Kun heräät, muista juoda yksi lasi vettä, mieluiten lämmin. Aamiaiselle proteiinipäivän aikana voit syödä keitettyä muna salaattia.

Klo 7 pm voit syödä keitettyä kananlihaa (enintään 800 grammaa). Hiilihydraattipäivä on entistäkin helpompi: syödä koko päivän perunaa (1,5 kg) sekä raaka- tai keitettyjä vihanneksia.

Älä unohda kuluttaa riittävästi nestettä, etenkin vettä.

10 päivän proteiini-ruokavalio

10 päivän proteiini-ruokavalio perustuu niihin tuotteisiin, jotka sisältävät proteiinia, jolle se sai nimensä. Sen avulla henkilö voi menettää neljästä kymmeneen ylimääräistä puntaa. Päivän aikana voit käyttää enintään 20 grammaa hiilihydraatteja sisältäviä tuotteita. On erittäin tärkeää syödä mahdollisimman paljon erikseen, eli vähintään viisi kertaa päivässä. Proteiinituotteille ei ole olemassa niin paljon sääntöjä 10 päivän ruokavaliolle, mutta niitä on muistettava:

1. Poistaa omasta ruokavaliosta leivän ja muiden vastaavien tuotteiden sekä maitoa, lihaa, makkaraa, alkoholi, viljat, suolakurkkua, vihanneksia korkea tärkkelyspitoisuus, hedelmämehua, katkarapuja, pavut, maissi, pähkinät, maksan, kaikenlaista hedelmää, kalmari.
2. Tuo valikossasi vähärasvainen liha (kala, siipikarja), juusto, kefiiri, raejuusto, sienet, vihannekset (ilman tärkkelystä), vihreät.
3. Aamulla juo yksi lasi vettä huoneenlämmössä.
4. Jos teet salaattia, se voidaan täyttää vain oliiviöljyllä tai sitruunamehulla.
5. Illan kahdeksan jälkeen et voi syödä.

[2]

10 päivän ruokavalio koiran kanssa nousi

Tämän laihdutusmenetelmän tärkein ominaisuus on tarve käyttää päivittäistä erikoisnostelua ruusunleudusta. Tehdäksesi sen, sinun on otettava 15 marjaa ja kaada 1,5 litraa keitettyä kuumaa vettä, vaatii. On erittäin tärkeää, ettet lisää sokeria tai hunajaa juomaan. Voit juoda koko päivän veden sijaan. Tarvittaessa voit lisätä makeuttamatonta teetä tai kahvia ruokaan.

10 päivän ruokavalio koiranruusulla on sellainen likimääräinen ruokavalio:

1. Liitä valikossa päivän keitettyjä munia.
2. Lisää keitetty kananliha.
3. Voit syödä vähärasvaista raejuustoa.
4. Lisää kalaa, mutta vähärasvaista.
5. Syö paljon vihanneksia.
6. Tuo juustot, mutta vähärasvainen.
7. Vain erilaiset hedelmät.
8. Juo naudanlihaa tai naudanlihaa.
9. Juo jogurtti.
10. Koko päivä käyttää vain erityistä liemiä.

10 päivän ruokavalio

10 vuorokauden ruokavaliota on kaksi eri tapaa. Ensimmäinen ei ole niin monimutkainen ja aggressiivinen. Ensimmäisen menetelmän 10 päivän ruokavalion approksimaalinen valikko on:

1. Valmista itse 300 grammaa keitettyä tattari, juo vihreää teetä tai maitoa.
2. Paista omenat ja lisää 500 grammaa raejuustoa (vähärasvaista).
3. Kiehauta 300 grammaa riisiä, maustetaan se tomaatti mehu vain.
4. Valmista 400 grammaa jokikaloja (vähemmän rasvaista) ja syö enemmän raaka-vihanneksia.
5. Jälleen, palaa ensimmäisen päivän rationiin.
6. Kypsennä tai leivotkaa vasikanlihaa (300 grammaa), syötä raakoja vihanneksia.
7. Koko päivän yritä juoda 6 lasillista teetä (mieluiten mustana), makeuttamalla se hunajalla.
8. Juoda päivän aikana vähärasvaista kefiriä (puolitoista litraa).
9. Juo vain helmeilevää kivennäisvettä (puolitoista litraa) lisäämällä sitruunamehua.
10. Zapryte itse 300 grammaa puuroa (mieluiten kaurahiutaleet), syö enemmän hedelmiä.

Toisen menetelmän 10 päivän ruokavalio on:

1. Kuumenna jopa kahdeksan munaa koko päivän, älä syö kastikkeita tai leipää, älä suolaa.
2. Kala pari (enintään 800 grammaa päivässä), pieni määrä vihanneksia.
3. Enintään 800 grammaa vähärasvaista raejuustoa, jossa on useita teelusikallista hunajaa.
4. Keitettyä (tai höyrytettyä) kanaa (enintään 800 grammaa) voit lisätä porkkanoita ja vihanneksia.
5. Enintään 500 grammaa keitettyjä perunoita, oliiviöljyä ja yrttejä.
6. Enintään 1 kiloa keitettyä vasikkaa. Jos et voi syödä juuri niin, voit lisätä liemiä.
7. Saladit raaka-vihanneksista ja vihanneksista.
8. Marjat, hedelmät rajattomasti. Mutta älä syötä rypäleitä ja banaaneja.
9. Yksi ja puoli litraa vähärasvaista kefiriä.
10. Valmistettu omilla käsillään, vadelma ruusu marjoja (jopa puolitoista litraa).

Reseptejä

Monet naiset käyttävät erilaisia 10 päivän ruokavaliota, jotta heidän hahmonsa palautuvat normaalisti nopeasti. Yksi suosituimmista on kaali. Tällaisen ruokavalion reseptit ovat kaikille yksinkertaisia ja ymmärrettäviä, ja tulos on yksinkertaisesti upea (jopa -10 kiloa). Ruokavalion tärkein ominaisuus on, että päivällä voit syödä niin paljon kaalia kuin haluat, mutta muiden tuotteiden on oltava erittäin tarkkoja. Näytevalikko on:

Aamiainen, musta tai vihreä tee unohdamme sokeria.

Lounaaksi tuoreen vihreän kaalin salaattia porkkanoilla, joka on pukeutunut oliiviöljyyn. Enintään 200 grammaa keitettyä vasikanlihaa tai kalaa.

Illalla jälleen tuorekalan salaatti sekä puolet keitettyä kanamunaa. Voit syödä mitä tahansa hedelmää, paitsi banaania.

Ruokavalioissa kannattaa käyttää kanaa, koska kanaa pidetään ruokavaliona. Se on kuitenkin valmistettu erityisellä tavalla. Jotta haihdutettaisiin kaikki haitalliset aineet ruoan aikana, se on pestä huolellisesti ennen keittämistä, kiehuvaa noin viisi minuuttia, tyhjennä vesi ja huuhtele uudelleen. Iho on paras poistaa.

Mitä voit syödä?

Syöminen 10 päivän ruokavaliossa voi itse asiassa tehdä mitä haluat, mutta yritä sulkea liian rasvaiset elintarvikkeet, vihannekset, joissa on paljon tärkkelystä. On myös tärkeää syödä pieni määrä ruokaa päivässä.

Mitä et voi syödä?

Tietenkään et voi syödä haitallisia elintarvikkeita, joilla on korkea kaloripitoisuus, joista tärkeimpiä ovat puolivalmisteet ja rasvainen liha. Vältä myös leipomoa, makeaa, alkoholia ja liian paistettuja ruokia.

Tulokset

Jos teet kaiken oikein, 10 päivän ruokavalion tulokset eivät jätä sinua odottamaan. Monet ihmiset, jotka yrittivät tätä laihduttamismenetelmää, voisivat paitsi laihtua kymmeneen kilogrammaan, mutta myös merkittävästi paransivat kehon yleistä kuntoa ja kuonaa. On syytä muistaa, että klassisella 10 päivän ruokavaliolla on kaksi tapaa. Ensimmäinen niistä on vähemmän vakava. Kiitos hänelle, voit helposti menettää jopa viisi kiloa ylimääräistä painoa ilman ongelmia. Toinen ei sovellu kaikille, koska se on varsin monimutkainen. Se on valmisteltava etukäteen, mutta se auttaa vaikuttamaan entistä vaikuttavampiin tuloksiin. Muista, että kymmenen päivän ruokavalio on suunniteltu siihen, että saat erittäin nopean tuloksen, joka ei kestä kovin kauan. Siksi sitä käytetään ennen tärkeitä tapahtumia (häät, valokuva-istunto, uudenvuodenjuhlat).

Lopeta ruokavalio

Monet meistä tietävät, että kun kaikki mono-ruokavalio (ja 10 päivän ruokavalio on vain tämä), sinun on päästävä ulos siitä niin, ettei se vahingoittaisi kehoa. Kun kehosi on menettänyt valtavan määrän kilogrammaa, sinun on tehtävä kaikkensa, jotta se ei rekryisi niitä uudelleen lyhyessä ajassa. Siksi ensin sopeutua vähitellen poistumiseen ruokavaliosta. Tärkeimmät säännöt tässä voidaan mainita:

1. Ensinnäkin vähitellen lisää ruokavaliosi niitä vihanneksia ja hedelmiä, joita et voinut syödä ruokavaliossa.
2. Lisätään vähärasvaisten juustojen ja lajikkeiden määrää.
3. Lisää hiilihydraatteja ja rasvoja asteittain (jopa 200 kilokaloria päivässä).
4. Jos harrastat liikuntaa tai liikuntaa, yritä tehdä se ilman liikaa rasitusta.
5. Jotta keho toipuisi, ota multivitamiinikompleksit.  
6. Syö usein, mutta ei tarpeeksi.
7. Aterioiden aikana et voi häiritä mitään.
8. Poistuminen ruokavaliosta kestää jopa 10 päivää.