Voiko imettävä äiti syödä suolaista ruokaa?

Voiko imettävä äiti syödä suolaisia ruokia vai onko se haitallista vauvalle? Kysymys on erittäin ajankohtainen tänä päivänä, varsinkin kun esitellään laajan ja helposti saatavilla olevan äidin ruokalistan käsite imetyksen aikana. Tähän kysymykseen on mahdotonta vastata yksiselitteisesti, vaan on tarpeen puhua erikseen jokaisesta tuotteesta, sen hyödyistä ja haitoista suolatussa muodossa.

Suolatut vihannekset imetyksen aikana

Voiko imettävä äiti syödä suolaisia ruokia? Vastataksesi tähän kysymykseen sinun on sanottava, että se on mahdollista, mutta vain jos rajoitat tiukasti suolaisten ruokien määrää ja yksilöllistä suolaisten ruokien tyyppiä. Tietenkin haluat aina jotain suolaista, mutta on parempi, jos syöt suolaista tuotetta ja se on terveellistä kuin jos syöt valtavan määrän suolaa ja lisäksi haitallisen tuotteen kanssa.

Voiko imettävä äiti syödä suolakurkkuja? Vaikka suolakurkut eivät ole terveellisintä imetyksen aikana syötävää ruokaa, yksi annos suolakurkkuja ei todennäköisesti aiheuta haittaa. Suurten suolakurkkumäärien syöminen imetyksen aikana voi kuitenkin lisätä närästyksen riskiä. Muista myös, että mitä tahansa tuotetta käyttäessäsi sinun tulee seurata, miten vauvasi reagoi siihen. Joten kun olet kokeillut tuotetta kerran, tiedät, miten vauvasi reagoi. On tärkeää ottaa huomioon tuotteen hyödyt.

Suolakurkut ovat vähäkalorisia ja vähärasvaisia. Keskimääräisessä suolakurkussa on vain noin 8 kaloria sekä 0,1 grammaa rasvaa, 1,7 grammaa hiilihydraatteja ja 0,4 grammaa proteiinia. Tärkein hivenaine, jonka saat suolakurkkujen syömisestä, on K-vitamiini, joka on hyvä veren hyytymiselle. Jokainen suolakurkku sisältää noin 25,4 mikrogrammaa, mikä on 32 % tämän tärkeän vitamiinin päivittäisestä saantisuosituksesta. Kurkut tarjoavat pieniä määriä muita tärkeitä hivenaineita, kuten kalsiumia, kaliumia, mangaania ja A-vitamiinia. Suolakurkut, kuten muutkin vihannekset, sisältävät myös pieniä määriä karotenoideja, kirkkaanvärisiä pigmenttejä, kuten beetakaroteenia ja luteiinia, jotka voidaan muuntaa A-vitamiiniksi ja jotka voivat toimia antioksidantteina. Antioksidantit hyökkäävät vapaiksi radikaaleiksi kutsuttuja molekyylejä vastaan, jotka aiheuttavat soluvaurioita, jotka voivat johtaa sydänsairauksiin, syöpään ja muihin sairauksiin. Luteiini voi auttaa suojaamaan silmiä kroonisilta sairauksilta suodattamalla sinistä valoa verkkokalvosta. Vaikka suolakurkut eivät sisällä paljon näitä ravintoaineita, ne voivat sisältää pienen osan terveellisiä ravintoaineita.

Kuten muutkin vihannekset, suolakurkut ovat hyvä ravintokuidun lähde. Kuitu edistää säännöllistä suolen toimintaa ja auttaa myös alentamaan kolesterolia ja verensokeritasoja, mikä vähentää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.

Suurin huolenaihe suolakurkkujen syömisessä imetyksen aikana on niiden korkea natriumpitoisuus. Jokainen suolakurkku sisältää 595 milligrammaa natriumia, mikä on noin kolmasosa päivittäisestä natriumin tarpeesta. Korkea natriumpitoisuus kehossasi vaikuttaa myös negatiivisesti vauvasi kasvuun ja kehitykseen. Liian suuri natriumin saanti voi lisätä äidin korkean verenpaineen riskiä ja aiheuttaa vauvalle ruoansulatusongelmia.

Yksi liian monien suolakurkkujen syömisen mahdollinen sivuvaikutus on ruoansulatushäiriö. Suurten ruokamäärien syöminen voi järkyttää ruoansulatusjärjestelmääsi ja aiheuttaa sivuvaikutuksia, kun kehosi tottuu uuteen ruokaan, mutta suolakurkut voivat olla erityisen ikäviä. Jo yhden suolakurkun syöminen voi aiheuttaa vauvallesi ripulia. Ripulin lisäksi yleinen oire on vatsavaivat tai -kipu, joka ilmenee koliikkina. Kurkku itsessään, vihanneksena, pystyy käymään ja tuottamaan kaasuja, joita vauvat eivät pysty poistamaan alikehittyneen suolistonsa vuoksi. Joten jos äiti syö suolakurkun, hän voi kokea vauvallaan erittäin vakavan koliikkikohtauksen.

Liian monien suolakurkkujen syömisen toinen mahdollinen sivuvaikutus on turvotus ja nesteen kertyminen. Suolakurkut sisältävät paljon natriumia. Kehosi reagoi tähän korkeaan natriumin saantiin pidättämällä vettä ylläpitääkseen kehosi osmoottista tasapainoa – suolapitoisuutta veriplasmassa ja nesteissä. Tämän seurauksena vauvallasi voi esiintyä huomattavaa turvotusta, erityisesti raajoissa, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta.

Runsas suolakurkkujen syöminen voi myös tilapäisesti rasittaa vauvasi munuaisia, jotka eivät vielä pysty käsittelemään kuormitusta yhtä hyvin kuin sinä. Munuaissolujen päätehtävänä on toimia suodattimena ja varastoida vauvan elimistön tarvitsemat ravintoaineet samalla, kun ne sallivat ei-toivottujen kemikaalien poistumisen kehosta virtsan mukana. Kun olet syönyt runsaasti suolaa sisältäviä ruokia, kuten suolakurkkuja tai tomaatteja, vauvasi munuaisten on työskenneltävä kovemmin poistaakseen ylimääräisen suolan kehosta ylläpitääkseen normaalia veren tilavuutta ja verenpainetta. Mutta kaikilla vauvoilla ei ole tällaista munuaisten toimintaa, joten se on asia, joka kannattaa ottaa huomioon.

Voiko imettävä äiti syödä suolattuja tomaatteja? Suolatuissa tomaateissa on paljon C-vitamiinia. Yksi tomaattien hyödyllisimmistä ainesosista ei ole vitamiini tai kivennäisaine, vaan lykopeeni-niminen fytokemikaali. Tämä yhdiste, joka antaa tomaateille niiden tunnusomaisen punaisen värin, toimii elimistössä antioksidanttina. Runsas lykopeenimäärän nauttiminen voi vähentää sydänsairauksien ja joidenkin syöpien riskiä. Tomaattien syöminen kahden minuutin, varttitunnin ja puolen tunnin ajan lisää tomaattien lykopeenipitoisuutta 6, 17 ja 35 prosenttia. Tomaattien syöminen ehkäisee anemiaa tänä aikana sekä äidillä että vauvalla. Tomaatit auttavat myös luomaan foolihappovarastoja.

Suolatut tomaatit sisältävät kuitenkin myös happoa, joka voi vaikuttaa mahalaukun happamuuteen ja itse ruoansulatusprosessiin. Suolattujen tomaattien erittäin suuri etu on bakteerien muodostuminen, joilla on tärkeä rooli äidin ja vauvan normaalin suolistomikroflooran ylläpitämisessä. Siksi yksi suolattu tomaatti kerran viikossa voidaan sallia terveellisenä tuotteena, jos vauvalla ei ole allergioita.

Ainoa tapa selvittää, onko säilötty tomaatti todella lapsesi ihottuman tai muiden oireiden syy, on poistaa ruoka-aine kokonaan ruokavaliostasi. Kun lapsesi oireet ovat hävinneet, voit lisätä tomaatteja takaisin ruokavalioosi.

Voiko imettävä äiti syödä suolattuja sieniä? Sienet ovat runsaasti erilaisia ravintoaineita. Ne ovat hyvä aminohappojen lähde. Aminohapot ovat välttämättömiä ja ihanteellisia vauvan kokonaisvaltaiselle kehitykselle, sillä ne auttavat lisäämään lihasmassaa. Sienet sisältävät runsaasti B-vitamiineja, jotka vahvistavat keskushermostoa. Sienet ovat erinomainen D-vitamiinin lähde. Mutta näiden hyödyllisten sisältöjen painosta huolimatta tätä tuotetta on erittäin vaikea sulattaa, erityisesti suolatussa muodossa. Siksi imettävän äidin on parempi pidättäytyä suolatuista sienistä ainakin vauvan kolmen ensimmäisen elinkuukauden aikana, jolloin koliikkiriski on erityisen suuri.

Voiko imettävä äiti syödä suolattuja maapähkinöitä ja muita pähkinöitä? On tietysti syytä muistaa pähkinöiden hyödylliset ominaisuudet. Pähkinä on korkean älykkyyden tuote. Pähkinät ovat rikas vitamiinien ja antioksidanttien lähde. Pähkinöiden kuidut ja selluloosa auttavat säätelemään suoliston toimintaa ja alentamaan kolesterolitasoja. Pähkinät imetyksen aikana ensimmäisen kuukauden aikana voivat myös lisätä imetyksen eritystä ja maidon rasvapitoisuutta. Siksi pähkinöiden hyödyt ovat kiistattomat. Lapsen reaktioiden välttämiseksi riittää, että syöt neljästä viiteen pähkinää päivässä, ja jos ne ovat suolattuja, tämä valintasi ei ole millään tavalla haitallista. Tämä määrä ei sisällä lisääntyneen natriumin riskiä, joten jos äiti pitää suolatuista maapähkinöistä, useat hedelmät päivässä eivät ole haitallisia, vaan jopa hyödyllisiä.

Voiko imettävä äiti syödä suolattua sianlihaa? Suolattu sianliha ei ole turvallinen tuote imettävälle äidille. Sianliha sisältää paljon rasvaa ja natriumia, jotka voivat vahingoittaa lapsen kehittyvää elimistöä. Vauvat tarvitsevat ruokaa, jota heidän ruoansulatusjärjestelmänsä pystyy käsittelemään, vaikka se olisi äidin omaa ruokavaliota. Vauvat eivät kestä raskaita ruokia. Heillä on pieni ja herkkä vatsa, joka tarvitsee pehmeää ja vähärasvaista ruokaa.

Joitakin sianlihan mahdollisesti vaarallisia ainesosia ovat;

Natrium on yksi niistä asioista, joita tulisi välttää imetyksen aikana. Pieninä määrinä natrium on hyvä, mutta liiallinen natriumin saanti voi olla vaarallista. Pala suolattua sianlihaa sisältää 192 milligrammaa natriumia. Suolattu sianliha sisältää myös nitraatteja, jotka pidentävät säilyvyyttä ja parantavat makua. Nitriitit ja nitraatit voivat olla erittäin haitallisia vauvoille. Ne voivat vahingoittaa sydäntä ympäröiviä verisuonia, mikä aiheuttaa vauvan valtimoiden kovettumia ja supistumista. Se voi myös johtaa diabetekseen tulevaisuudessa. Joten suolattu sianliha ei ole tuote, joka pitää sinut ja vauvasi terveinä.

Voiko imettävä äiti syödä suolaista popcornia, suolaisia keksejä tai keksejä? Nämä ovat varmasti erittäin turvallisia tuotteita, koska jauhotuotteet eivät aiheuta lapselle epämukavuutta, jos ne eivät ole tuoreita. Siksi tällaisia tuotteita voi syödä kohtuudella.

Kalat imetyksen aikana

Voiko imettävä äiti syödä suolattua kalaa? Kala on terveellinen ruoka, jota ei pidä välttää kokonaan edes imetyksen aikana. Kaikkien suositusten mukaan äidin tulisi imettäessä lisätä kalan määrää ruokavaliossaan terveellisillä ja ravitsevilla lajeilla. Kala on hyvä proteiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde, jotka edistävät vauvan tai lapsen aivojen tervettä kehitystä. Se on rikas D-vitamiinin ja välttämättömien kivennäisaineiden, kuten raudan ja magnesiumin, lähde. Ensimmäisen kuukauden imetyksen aikana on ehdottomasti suljettava pois suolatut kalalajit, koska se voi vaikuttaa maidon laatuun, ja lapsi voi kieltäytyä imettämästä ollenkaan.

On olemassa kalalajeja, jotka sisältävät runsaasti elohopeaa ja muita myrkyllisiä metallisia aineita. Näitä aineita on parasta välttää imetyksen aikana. Tämä koskee kuitenkin pääasiassa raakaa kalaa.

Millaisia kaloja on parasta valita ja voiko imettävä äiti syödä suolattua silliä?

Silli itsessään on erittäin ravitseva tuote ja tarjoaa monia terveyshyötyjä. Silli on runsasproteiininen. Proteiinit eivät ainoastaan korjaa vaurioituneita soluja, vaan myös auttavat rakentamaan uusia kudoksia. Yksi filee sisältää noin 40 grammaa proteiinia. Silli on erinomainen lähde tärkeille vitamiineille. Jopa yksi filee tarjoaa 25 % D-vitamiinin tarpeesta. Lisäksi se on hyvä A-vitamiinin lähde. Nämä ominaisuudet kuitenkin menetetään, jos se suolataan. Siksi voit syödä suolattua silliä rajoitetusti, jälleen ottaen huomioon suolapitoisuuden, mutta tällainen kalan syönti ei tarjoa mitään hyötyä.

Voiko imettävä äiti syödä suolattua makrillia? Makrilli on runsaasti aminohappoja ja fosforia. Mutta makrillin lihaan on taipumus tiivistyä suuri määrä suolaa suolattuna. Siksi on parempi syödä tätä kalaa kypsennettynä.

Voiko imettävä äiti syödä suolattua punaista kalaa? Jos imetät, vältä jäähdytetyn, kuivatun lohen ja muun raa'an kalan syömistä. Kaikki suolatut punaiset kalat ovat merikaloja, jotka voivat olla erittäin terveellisiä. Voiko imettävä äiti syödä suolattua lohta? Rajoitetun määrän suolatun lohen syöminen imetyksen aikana ei vahingoita sinua tai kasvavaa vauvaasi, sillä tällä rasvaisella kalalla on merkittäviä ravitsemuksellisia ominaisuuksia. Lohi on omega-3-rasvahappojen reservo, jotka vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä. Omega-3-rasvahapot auttavat myös vähentämään aivoihin liittyviä ongelmia, kuten imeväisten kognitiivista heikkenemistä. Lohenliha sisältää arginiinia, aminohappoa, joka voi aktivoida kasvuhormonia. Kalan syöminen auttaa parantamaan lihasjänteyttä ja minimoi rasvan kertymistä sekä äidin että vauvan elimistöön. Suolattua lohta voi syödä, koska suolausprosessi mahdollistaa kaikkien näiden ravintoaineiden säilyttämisen toisin kuin lämpökäsittely. Kala itsessään tarkoittaa, että sen suolaaminen ei vaadi paljon suolaa, joten punaista suolattua kalaa voi syödä.

Jos puhumme siitä, voiko imettävä äiti syödä suolaisia ruokia vai ei, vastaus on kyllä, kohtuudella. Olivatpa kyseessä sitten vihannekset, kala tai pähkinät, suolatussa muodossa ne menettävät hyödyllisyyttään, jos natriumin määrä on korkea, joten tämä on otettava huomioon. Älä unohda seurata lapsen reaktiota ja käyttäytymistä, kun syöt jotain suolaista, sillä tämä voi olla tärkein kriteeri ruokavalion valinnassa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]