Nimetty 10 hyödyllisintä pähkinää
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Nykyään kauppojen hyllyillä näet paljon erilaisia pähkinöitä ja huolimatta siitä, että kaikki tietävät niiden hyödyistä, Ilive tarjoaa yksityiskohtaisempaa tutkimusta niiden hyödyllisistä ominaisuuksista.
Fistashki
Suojaa ateroskleroosista. Tutkimuksen mukaan pistaasipähkinät voivat vähentää huonon kolesterolin määrää 6%: lla. Suojaudu Alzheimerin ja Pakinsonin tautia vastaan. Nämä pähkinät ovat myös hyödyllisiä näkyville, ne sisältävät karotenoidit - zeaksantiini ja luteiini, ja antioksidantit suojaavat soluja vapailta radikaaleilta.
Mantelit
Manteleiden käyttö vähentää painoa ja suojaa myös sydän- ja verisuonitaudeilta ja diabetesta, mikä alentaa insuliinin määrää veressä.
Saksanpähkinät
Ehkäisevät syöpäsolujen kasvua, ovat hyödyllisiä Alzheimerin taudissa, parantavat muistia ja oppimiskykyä. Se on myös hyödyllistä PMS: lle: mangaanipitoisuuden ansiosta saksanpähkinöissä, turvotus vähenee ja tunnelma nousee. Ja melatoniini, joka on täynnä näitä pähkinöitä, auttaa normalisoimaan unen ja vähentämään päänsärkyä.
Cashewpähkinä
Cashews ovat erittäin hyödyllisiä immuunijärjestelmään, joka on hyödynnetty sinkkiä, joka on kasveissa. Magnesium on hyödyllinen muistin vahvistamiseksi, ja kupari lisää luukudosta.
Maapähkinät
Resveratrol on voimakas luonnollinen antioksidantti, joka suojaa Alzheimerin tautia vastaan. Myös maapähkinät ovat erittäin hyödyllisiä työn palauttamiseksi: se sisältää paljon proteiinia ja vähän rasvaa.
Funduk
Pähkinät hasselpähkinä vaikuttaa E-vitamiinipitoisuuteen johtuen näköä ja ihoa hyödyttävällä tavalla ja vähentää myös huonon kolesterolin määrää suojellen kehoa ateroskleroosista.
Seppele Macadamia
Vähentää tehokkaasti tulehdusta potilailla, joilla on korkea kolesteroli, suojaamaan sepelvaltimotautia vastaan. Ja monityydyttymättömät rasvat vähentävät ateroskleroosin kehittymisen riskiä, mikä vähentää huonon kolesterolin määrää.
Brasilialainen mutteri
Yksi Brasilian pähkinä sisältää seleenin päivittäisen normin, ja se auttaa myös suojaamaan eturauhastosta ja rintasyövästä.
[1]
Männynpähkinät
He ovat erinomainen avustaja niille, jotka kamppailevat liialliseen painoon: pinjansiemeniä vähentää ruokahalua johtuen siitä, että lisäävät hormonien tuotantoa, jotka ovat vastuuntuntoisia täynnä. Hyödyllistä myös immuunijärjestelmän ja muistin vahvistamiseen sinkin ja magnesiumin suuresta sisällöstä.
Pekaanipähkinät
Vähennä huonon kolesterolin määrää ja lisää hyvää tasoa sekä lisää henkilön suorituskykyä, kyllästämällä ruumis proteiiniin.