Top 10 suurimman kalorimäärän elintarvikkeita
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kalori on energian perusyksikkö, jonka henkilö saa ruoasta. Kuluttamatta liian vähän kaloreita, henkilö, jolla on aikaa, ei kykene tarjoamaan normaalia elämää, ja liian kalorialtainen ruoka johtaa lihavuuteen ja niihin liittyviin lukuisiin ongelmiin.
Päivittäinen kalorimäärä riippuu henkilön iästä, sukupuolesta, lihasmassasta ja liikunnasta. Keskimäärin se on 2000 kaloria.
ILive edustaa kymmenen suurinta korkealuokkaista tuotetta.
Eläinrasvat
100 grammaa rasvaa tai kalaöljyä antaa lähes puolet päiväannosta, tarkemmin sanottuna 45% - 902 kaloria. Voi sisältää hieman vähemmän kaloreita - 876/100 grammaa tuotetta. Siksi näitä tuotteita tulisi käyttää rajoitetusti.
[Kasvisrasvat
Oliivi, auringonkukka tai rypsiöljy ei ole kaukana eläinrasvoista. 100 grammaa kasviöljyä antaa elimellesi 884 kaloria.
Pähkinät ja siemenet
100 grammaa pähkinöitä tai siemeniä sisältää noin 700 kaloria. Kaloreiden lisäksi heillä on myös runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja sydämen terveitä rasvoja, joten sinun ei pidä jättää näitä tuotteita huomiotta. Jos kärsit ylipainosta, kannattaa luopua muista korkean kalorien välipaloista.
Salaattikastikkeet
Vielä hyödyllisimpiä, vitamiinipitoisia vihreitä salaatteja voi tulla liian korkeiksi kaloreissa, jos käytetään yhtä suosittuja sidoksia, esimerkiksi majoneesia tai kasviöljyä. Esimerkiksi 100 grammaa ranskalaista salaattia tai Caesaria sisältävät jopa 631 kaloria.
Pähkinä voita
588 kaloria 100 grammaa kohden, 29% päivittäisestä normaalista. Tai 94 kaloria rkl. Tällaiset luvut saattavat tuntua niille, jotka haluavat laihtua, painajaismaisia, mutta pähkinöiden tavoin tämä öljy on erittäin hyödyllinen ja siksi käytettäväksi kohtuullisessa määrin.
Nopeat välipaloja, makeisia
"Nopea" roskaruoka, onko sirut tai kakku, pidetään monien mielestä, mutta terveytesi vuoksi tällainen ruoka on suljettava pois ruokavaliosta. Keskimäärin nämä välipaloja sisältävät 560 kaloria / 100 grammaa tuotetta.
Musta suklaa
Kaikki tietävät, että suklaa on hyvin kalori, eikä se ole myytti. 100 grammaa suklaata täyttää energiavarasi 501 kaloria (25% päivittäisestä korosta). Mutta tämä ei tarkoita sitä, että suklaa olisi hylättävä kokonaan. Maltillisesti se on erittäin hyödyllinen ravitsemuksellinen tuote.
Juusto
Proteiinin ja kalsiumin lähde , erittäin maukas itsenäinen tuote ja erinomainen lisäaine monille annoksille. Mutta sitä pitäisi syödä viisaasti, sillä kovat juustot, kuten parmesaani, sisältävät jopa 466 kaloria 100 grammaa kohden (23% päivittäisestä normaalista).
Paistettua ruokaa
Kanan siivet ja ranskalaiset perunat ovat tietenkin ihania, mutta on parempi tyydyttää ruokahalua muiden tuotteiden kanssa. Ei tuoda käytännöllisesti katsoen mitään hyötyä organismeille, kuten paistettua ruokaa kastelee henkilöä kaloreilla. 100 grammaa tällaisista elintarvikkeista sisältää yli 400 kaloria.
Jalostettu liha (makkara, pâté)
Lihavalmisteilla on runsaasti eläinrasvoja, vitamiineja ja kaloreita. Tähän luokkaan eniten kaloreettinen tuote on foie gras (462 kaloria 100 grammassa, 23% päivittäisestä verokannasta). Jotkut makkarat eivät ole jäljessä pitkälti ranskalaisesta herkusta. Sinun pitäisi syödä tällaisia ruokia kohtalaisesti.