9 tuotteita, jotka tekevät meistä onnellisemmaksi
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kaikilla ihmisillä on joskus mielialan hyppyjä. Onneksi on olemassa tuotteita, jotka voivat poistaa kielteisiä tunteita, parantaa henkilön fyysistä ja henkistä tilaa ja nostaa henkiä.
Tuotteet, jotka voivat saada henkilön onnellisempia ovat luonnolliset masennuslääkkeet, joten muista ne hyvin, jos päätät käydä pernaa.
Tumma suklaa
Ei vain herkullinen tuote, mutta myös erittäin hyödyllinen. Tumma suklaa on runsaasti magnesiumia, mineraalia, joka lievittää lihasjännitystä ja tukahduttaa ahdistusta. Tryptofaani - aminohappo, joka on myös osa tummaa suklaata, voi vähentää masennuksen oireita. Älä liioitele toiveilla onnea, koska tämä herkku on vain muutama gramma päivässä.
[1]
Lohi
Tämä kala sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka taistelevat masennuksesta ja mielialan vaihteluista ja ylläpitävät myös sydämen terveyttä. Lisäksi omega-3-rasvahapot lisäävät muistia ja huomiota.
Pinaatti
Nämä vihreät lehdet ovat folaalihapon ja B-vitamiinin todellinen varasto, jonka tutkijat ovat erinomaisia mielialan vahvistimia. Älä usko minuun? Katso sarjakuva merimies Papaiista, jossa kapea merimies muuttui todelliseksi supermieseksi, kun hän söi joukon pinaattia. Tämä kasvi auttaa vahvistamaan voimaa, tulemaan iloiseksi ja energiseksi, kuin sarjakuvahahmo.
Kana
Valkoinen kananliha sisältää B12-vitamiinia, joka on tärkein komponentti, joka tuottaa serotoniinia. Onnen hormonin puute aiheuttaa väsymystä ja tekee ihmisestä ärtyvän. Serotoniini edistää myös normaalia nukkua.
[2]
Tofu
Erinomainen ravintoaine ja todellinen löytö kasvissyöjille, mutta vaikka et kuulu niihin, sinun kannattaa edelleen sisällyttää tämä juusto ruokavalioosi. Tofu on arvokas tryptofaanin lähde, jonka ansiosta elimistö tuottaa voimakkaasti serotoniinia, mikä tarkoittaa sitä, että se antaa hyvän tunnelman.
Avokado
Todellinen energianlähde ja elinvoimaisuus. Tämän tuotteen rasvat koostuvat pääosin monityydyttymättöistä rasvahapoista, joilla on edullinen vaikutus verisuoniin ja sydämeen, ja myös alentavat kolesterolin määrää. Tunne energian ja energian aalto, riittää syödä puolet avokadoista päivässä, sen tonic-aineet sopivat täydellisesti pilvimaiseen tunnelmaan.
Kreikkalainen jogurtti
Tämän tuotteen ei tarvitse mennä Kreikkaan, vaan sitä voi keittää kotona. Voimme sanoa, että kreikkalainen jogurtti on meidän jogurtti, vain voimakkaasti paksuuntunut. Se on runsaasti kalsiumia ja vitamiineja, jotka normalisoi digestion ja rauhoittavat hermostoa. Kalsium parantaa aivojen toimintaa, mikä auttaa vapauttamaan neurotransmittereitä, biologisesti aktiivisia aineita, jotka ovat vastuussa hyvän mielialan toiminnasta.
Vihreä tee
Runsaasti aminohappoja, ja theaniini antaa sille suojaavia ominaisuuksia, mikä heikentää eksitaatiota. Siksi raskaaseen tilanteeseen, ennen kuin tarttumisesta valerian, keitä kupillinen tuoksuva vihreää teetä.
Marjat
Mansikat, mustikat ja vadelmat sisältävät antosyaniinit ja antosyaanit - ravintoaineet, jotka auttavat välttämään stressiä ja masennusta. Lisäksi herkulliset ja mehukkaat marjat lisäävät tunnelmaa ja tukevat kognitiivista ihmisten terveyttä.
[3]