Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Mikä tahansa, jopa epätavallinen hymy auttaa selviytymään stressistä
Viimeksi tarkistettu: 28.11.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Psykologit ovat vahvistaneet viisauden, että hymy auttaa ratkaisemaan vaikeudet, sillä ainoa ero on, että tutkimuksen mukaan jokainen jopa epärealistinen viha auttaa sinua selviytymään stressistä joka tapauksessa.
Viisaus kertoo mahdollisista ongelmista hymyilemässä. Mutta onko mitään todellista vaikutusta tämän takana? Eli on hymy, joka pystyy ajamaan huonoa tunnelmaa ja auttamaan selviytymään stressistä?
Selvitettäessä Kansasin yliopistosta (USA) psykologit kutsuivat yli puolitoista sata vapaaehtoista osallistumaan seuraaviin kokeiluihin. Jokaiselle heistä opetettiin kahden tyyppisiä hymyjä - tavallinen, johon osallistuivat vain suu lihakset ja "todellinen" tai "vilpitön" tai "Duchenne-hymy", jossa silmien ympärillä olevat lihakset ovat myös käytössä. Koulutuksen erikoisuus oli, että aiheet joutuivat tekemään hymyilevät kasvot syömäpuikkojen avulla. Tämä ensi silmäyksellä oudon edellytys antoi psykologille mahdollisuuden välttää sanaa "hymy": jotkut aiheet rakensivat vain tietyn ilmeensä kasvoillaan, eivätkä tiedä, mitä lopulta pitäisi tapahtua.
Kun kaikki oppivat manipuloimaan kasvot, testi alkoi. Tehtäviin liittyi stressiä, josta kokeilun osanottajia ei varoitettu. Testejä tarjottiin monikäyttöä, ja niiden joukossa oli esimerkiksi niitä, joissa käsien kätkeminen jäänveteen oli tarpeen. Tehtävien suorittaminen, kohteet, joita pidetään tämän tai tämän ilmaisun edessä: neutraali, tavallinen hymy, vilpitön hymy; tässä heidät auttoivat sauvat, jotka vahvistivat vastaavan ilmeen. Samalla he mittaavat sykettä ja kiinnostivat subjektiivisesta stressistä.
Kävi ilmi, että hymy todella parantaa fyysistä kuntoa: heistä, jotka hymyilivät vilpittömästi, kärsivät vähemmän stressistä kuin ne, joiden kasvot ilmaisivat tavallisen hymyn. (Tässäkin toteamme, että erot "aito" hymyilee "standardi" tässä tapauksessa vain anatominen ne poikkeavat mekaniikka kasvolihasten.) Mutta todella utelias toiseen: ihmiset yksinkertaisesti suorittaa väärentämättömäksi jolla on oma identiteetti, jota ei käsitellä avoimesti, että heidän tuloksena olisi korjattava hymy, jännittynyt stressiä hieman voimakkaammin kuin ne, jotka hymyilemättä tiesivät. Ero ei kuitenkaan ollut kovin merkittävä.
Toisin sanoen hymyn hymy todella auttaa selviytymään vaikeuksista (kuinka tarkasti - kysymys on jo osoitettu neurofysiologeille). Joten hymyile niin usein kuin mahdollista, vaikka et tunne iloa. Tee vain tämä mielikuvitus - ja sinä olet onnellinen.
Lue myös: |