Kuinka lopettaa tupakointi ja saada rasvaa?
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Ihmiset, jotka haluavat lopettaa, pelkäävät painonsa. Itse asiassa tupakointi auttaa polttamaan kaloreita ja tukahduttamaan nälkää. Mutta mihin hintaan! Elimistössä, joka savukkeiden jälkeen poltat, yli 4 000 myrkyllistä ainetta tulee. Lääkärit sanovat, että voit osata riippuvuudella, eikä saa ylimääräisiä kiloa.
Henkisen riippuvuuden hylkäävän henkilön ruumis on suurta stressiä. Masennus, voimakkuus, apatia - kaikki tämä voi olla seurausta tupakoinnin kieltämisestä. Ihminen, joka yrittää voittaa nikotiiniriippuvuus, alkaa syödä aktiivisesti. Tämän seurauksena hänellä on ylipaino. Tämän välttämiseksi täytä jääkaappi hedelmillä ja vihanneksilla, eli sinun on ostettava vähän kaloreita. Jos olet nälkä, syötä elintarvikkeita, jotka sisältävät kuitua. Ota pieniä välipaloja, vähennä annoksia.
Jotkut väärennetyt tupakoitsijat huomaavat, että ne eivät ole niin nikotiinia kuin tarvetta käsiinsä ja suuhunsa. Tässä tapauksessa voit auttaa mehua putken kanssa.
Henkilö, joka päätti lopettaa tupakoinnin, pitää tarpeellisena makea. Mutta makeisten, kakkujen käyttö johtaa ylimääräiseen painoon, joten korvaa nämä masennuslääkkeet tuotteilla kuten rusinoita, päivämääriä, katkeraa suklaata. Tupakoitsija voi korvata tavanomaisen savukkeen persilalla, jotta voittaisi imusrefleksin, lisäksi vihreät vähentävät nikotiinin haluntaa.
Tietenkin, sinun täytyy häiritä itseäsi. Jotta ei pääse liiallista painoa, valitse aktiivinen lepo (esimerkiksi vaellus, polkupyörä tai rulla). Aloita harjoitella. Harjoittelun aikana aineenvaihduntaprosesseja nopeutetaan ja keuhkofunktio normalisoituu. Urheilun avulla poistat nopeasti myrkyllisten aineiden rungosta. Mutta älä pakota kehoa koulutuksella. Esimerkiksi juoksu voidaan korvata kävelemällä ulkona. Rekisteröidy Aqua aerobicille. Tee fyysisiä harjoituksia vedessä, paitsi korjaa luku, mutta myös kehosi terveellisemmäksi ja kovemmaksi. Toista itsellesi, että voit lopettaa tupakoinnin. Jos huomaat raskautesi alkavan, äläkä tupakoi uudelleen, paremmin huolehdi itsestäsi.
[