Nimetty kolme tapaa, jotka auttavat laihtua ikuisesti
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Vain kolme tapaa on avainasemassa laihdutuksessa ja vakionopeuden hallinnassa uuden tutkimuksen mukaan. Naiset, jotka osallistuivat tähän ainutlaatuiseen tutkimukseen, piti noudattaa vain kolmea yksinkertaista sääntöä. Ja tämä johti hämmästyttäviin tuloksiin. Niinpä naisten oli tehtävä vain kolme asiaa: pitää ruokapäiväkirja, olla aterioiden ohittamisessa ja välttää pikaruokaa etenkin lounasaikaan. Seattlessa sijaitsevan syöpätutkimuskeskuksen tekemä tutkimus analysoi monenlaisia ruokailutottumuksia, jotta löydettäisiin sopivin.
Tutkijat olivat hyvin yllättyneitä kyvystä ylläpitää päiväkirjaa ja kotona syömistä. Tutkimukseen osallistui yli 50-vuotiaita naisia. Ja he menettivät keskimäärin 2,5-4 kg enemmän kuin ne, jotka tarttivat tavanomaisempaan ruokavalioon. Tässä tutkimuksessa painotetaan strategioiden painoarvoa ajan mittaan, myös itsetarkkailun (ruokapäiväkirja), säännöllisen ravitsemuksen ja terveellisen ympäristön (kotiruokinta) avulla. Nämä tulokset lääkärit ovat jo pitkään havainneet kliinisessä käytännössä.
Tutkijat seurasivat 123 naisen tapoja. Tutkimuksen alussa osallistujien keskimääräinen painoindeksi oli 31,3. Vuoden aikana he menettivät keskimäärin 10,7 prosenttia kehon painostaan. Tutkijat havaitsivat, että ruokapäiväkirjaa johtavat naiset menettivät keskimäärin 2,5 kg enemmän kuin ne, jotka eivät olleet. Ne, jotka söivät säännöllisesti, menettivät 4 kg enemmän kuin ne, jotka mieluummin nälkään. Ja kuten tiedät, syöminen ruokaa ravintolassa ja lainkaan voi johtaa kaloreiden valvonnan puutteeseen.
[