Balkanin ravitsemusasiantuntijat ehdottivat erittäin tehokasta vihreää ruokavaliota
Viimeksi tarkistettu: 22.11.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Balkanin ravitsemustieteilijät ovat ehdottaneet levottomuutta, mutta erittäin tehokasta vihreää ruokavaliota.
Heinäkuu ja elokuu - täydellinen aika kokeilla täysin uusi käsite vallan, joka perustuu syöminen erittäin suuria määriä mausteinen vihreät. Perusteella ruokavalion - valo proteiinipitoisia ruokia (kana, kalkkuna, kala, katkarapu), juusto 5% rasvaa, kaurapuuro, luonnon mustaa kahvia ja mikä tärkeintä - yrtit: tilli, fenkoli, pinaatti, salaatti, basilika, rucola, korianteri, vihreä sipulit ja jotkut muut vihannekset. Kokonaan kielletty leipää lisäksi on vakavasti rajoittaa suolan määrästä, ja öljyn kokonaismäärän (kasvi- ja kerma) ei saisi ylittää 1 rkl päivässä.
Vihreä ruokavalio on suunniteltu 3 viikkoa, aterioiden määrä - 6 kertaa päivässä. Keskimääräinen kalorimäärä ei ole väliä, on tärkeää noudattaa kolmea periaatetta:
- Ensimmäinen ja viimeinen ateria on välttämättä proteiinituotteen mukana.
- Pakollinen lautasen lounaaksi on kaurapuuroa veteen.
- Runsaasti vihreää koristeleita tarjoillaan mihin tahansa ruokalajiin.
Nyt, itse asiassa, vihreydestä. Päivittäinen korko - jopa 1 kiloa yrttejä ja mausteisia juuria. Vihreät suuret määrät on lisättävä raejuustoon, johon voit keittää keittoa (esim. Broileri kananfileestä) ja tietenkin valmistaa salaatteja. Tärkeää: kaikkialla, jos mahdollista, jätä varret ja syödä niitä, perusteellisesti pureskella. Ravitsemusasiantuntijoiden mielestä vihreiden viljelmien karkeat osat auttavat todella puhdistamaan suoliston kaikki osat ja normalisoimaan rasvan ja hiilihydraatin aineenvaihduntaa.
Tietenkin, kuten monet ruokavaliot, vihreällä ruokavaliolla on omat vasta-aiheet. Tämä raskaus, imetys, insuliinista riippuva diabetes mellitus, krooninen gastriitti ja peptinen haava, haimatulehdus ja kolekystiitti. Varovaisuutta on käytettävä ja ihmisiä, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymästä.
[1]