Miten syödä kesällä laihtua
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kesä on edelleen paras aika menettää ylimääräiset punat, jotka ovat onnistuneet tallettamaan tarpeettomiin paikkoihin pitkä talvi. Runsaasti tuoreita ja vähän kaloreita sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia voidaan helposti luoda monipuolinen ja monipuolinen valikoima joka päivä.
Liiallisen kuumuuden takia ihmisruumiissa saattaa esiintyä ongelmia, jotka liittyvät ruoansulatusjärjestelmän toimintaan. Siksi on syytä ottaa vastuu omasta ruokavaliosta. Joten mitä syödä kesällä menettää vihaisia kiloja ja katsella upeita ja houkuttelevia rannalla?
Aamu on ehkä paras aika tuoreiden hedelmien kulutukseen. Jos syövät hedelmää syömisen tai ennen nukkumaanmenoa, he voivat saada aikaan fermentaatioprosessin suolistasi ja vatsasi, mikä on ehdottoman epätoivottavaa. Appelsiinit, viinirypäleet, luumut, aprikoosit, melonit, persikat, päärynät ja muut hedelmät, koska rikkaat vitamiinien ja helppous assimilaatio elimistöön, ovat tärkeimmät ainesosat kesän ruokavaliota. Älä unohda sellaisia hyödyllisiä marjoja kuin karviaisia, vadelmia ja herukoita.
Kahvin ja mustan teen, makeiden mehujen ja hiilihapollisten juomien kulutuksen rajoittaminen eivät ole avustajia tukahduttaessa janoa. Siksi on suositeltavaa juoda tavallisen puhdistetun veden tai vihreän teen lämmössä vähintään sokerin kanssa. Valmista teetä minttu tai oregano, ne täyttävät kehosi tärkeimpien vitamiinilähteiden kanssa ja täydellisesti vaimentavat janoasi. Käytä tuoremetsiä maustettuna joillekin astioille. Inkivääri-tee, jossa on minttu, jättää täydellisen sävyt ja virkistää kuuma kausi.
Muista sisällyttää kesävalikkoon tuoreita vihanneksia, ne eivät tue käymisprosessia. Kurkut, kesäkurpitsa, retiisi, nauriit ja rutabaga yhdistettynä hedelmän runsauteen pystyvät täyttämään henkilön tarpeet sataprosenttisesti vitamiineissa. Älä unohda tuoreita yrttejä, kiitos sen ansiosta voit rikastuttaa monien keitettyjen ruokien makua ja kyllästyttää oman organismin hivenaineilla ja suoloilla, jotka otetaan pois hikeä. Erittäin hyödyllisiä pinaatti-, juurikasten ja sinapin vihanneksia.
Kuumakauden aikana on äärimmäisen tärkeää järjestää omat ateriasi, joten sinun pitäisi jättää ruokavaliosta rasvaton ateria ja raskas ateria. Rasvaista kalaa ja lihaa suositellaan korvaamaan enemmän kananmunaa, valkoista kananlihaa, keitettyä naudanlihaa, pollockia. Vähennä palkokasvien, leivonnaisten, makkaratuotteiden kulutusta, poista valikosta erilaisia voileipiä ja erilaisia pikaruokia.