Uiminen: perustoimenpiteet

Kesä on loma- ja matkustusaika. Ja uiminen on yksi tulevan kauden nautinnollisista nautinnoista. Kuinka kylpeä kunnolla, jotta et pääse terveysongelmiin?

Uiminen itsessään on yksi terveyttä ja karkaisu menettelytapoja ja on usein jopa suositeltava terveydenhuollon ammattilaisten tiettyjä terveysongelmia. Erityisesti uiminen merivedessä - se parantaa aineenvaihduntaprosesseja kehossa, nostaa hermoston ja verenkiertojärjestelmän, se on hyödyllistä tietyille hengityselinten sairauksille ja eräille nivelten sairauksille.

Alihuuhtelu on yleisin ongelma uida. Tämä on muistettava niille, jotka ovat alttiita usein katkeruustaudit, joilla on verisuonten ongelmia. On syytä muistaa, että suolainen merivesi enemmän kuin makea vesi viilentää kehoa. Vedessä sinun on aktivoitava liikkumatta, äläkä uida, ennen kuin "ryppyjä" ilmestyy. Maahan menemisen jälkeen on suositeltavaa hieroa pyyhkeellä ja vaihtaa kuivaan uimapukuun.

Huomautus: viileässä vedessä jalkojen lihakset ovat kouristuksia useammin. Kaikille, jotka ovat taipuvaisia tälle vuorolle, on parempi olla uimatta kaukana rannasta ja on toivottavaa, että uimapuku on kiinnitetty. Tämä on ambulanssi, jossa on äkillinen kramppi: nopeasti irrotettu, pari kertaa pisteli numb paikka - pian liikkuvuus toipuu.

Erityistä huomiota on kiinnitettävä uimiseen seisovaan makean veden runkoon. On paljon mahdollista saada jonkinlainen infektio, varsinkin kun uivat, antelit, hanhet ja lokit uppivat lampiin. Vesieläimet ovat tulossa juotavaksi. Yleisin infektio on E. Coli, joka voi aiheuttaa plus kaiken muun ja allergisen reaktion. Toinen epämiellyttävä hyökkäys - etsimäinen tai "itch bather", se voidaan ottaa talteen, pysytellä vedessä kirjaimellisesti 10-15 minuuttia tai edes kävellä avojaloin märällä ruoholla rannalla. 30-40 minuutin kuluttua keho alkaa kutistaa sietämättömästi, peittää läpipainopakkaukset, jotka muistuttavat hyttysten puremia, ja tämä kutina jatkuu useita päiviä.

Taudinaiheuttajat ovat toukkia loismatojen vesilintuja - cercaria että poistuminen kehosta väli-isäntien (nilviäiset - joki simpukat), liikkua vapaasti veteen ja tunkeutuvat ihon vesilinnut ja ihmisiin. Oireita järvisyyhy kutinaa tai polttavaa, pistelyä ja punoitusta jaloissa, reidet, pakarat, ihottuma ja rakkulat, huimaus ja heikkous; vakavia vaurioita, kuiva yskä voi ilmetä ja lämpötila voi nousta. Tilan helpottamiseksi ja kutinan vähentämiseksi auttaa mentoli voide, sooda ratkaisu, mutta käydä lääkärille on pakollinen. Tauti kestää noin viikon ja ihon pigmentaatio ja lievä kutina kestävät jopa 3 viikkoa.

Kun ui meressä, varsinkin jossain kaukana ja kuumissa reunoissa, varokaa meduusojen palovammoja ja tapaa "portugalilaista alusta".

Uunissa on noudatettava tiettyjä turvatoimenpiteitä:

• Älä heti kiirehtiä veteen juuri sen jälkeen, kun se ilmestyy rannalle. Vaaralliset lämpötilan muutokset voivat aiheuttaa vasospasmeja. Anna keholle noin 15 minuuttia sopeutua rannan mikroilmastoon ja sitten viedä rauhallisesti veteen ja ryhtyä uimaan.
• Yritä uida vain lämpimällä säällä - alle 23 astetta ilmassa. Ja älä pyrkikaa viettämään puolipäivää ensimmäisenä päivänä, kun avaat oman uimakauden vedessä - ensin sinun täytyy uida vain kerran.
• Älä koskaan sukella tuntemattomissa paikoissa! Kiviä ja vammoja ei voi vahingoittaa vakavasti itseään, vaan myös loukkaantua, joka ei ole yhteensopiva elämän kanssa. Kuinka monta trumpetaa joka kesä, mutta silti tästä syystä ihmiset kuolevat vuosittain.
• Erityistä huomiota kiinnitetään ravitsemuksen ja uimisen yhdistelmään: yhden ja toisen välillä on oltava 1 tunnin aukko mihin tahansa suuntaan. Eli et voi syödä ennen uimista tai heti sen jälkeen.
• Etelässä yrittää uida lähinnä aamulla - 9.-12 am ja illalla -. 17 tuntia kuuma päivä omistautua muihin Virkistyskulut - istua viileässä kahvilassa, käydä kävelyllä puistossa, mennä kiertueella.
• Muista, että myrskyssä myrskyssä meressä et voi uida, 3-4 pistettä on katto. Mutta jos olet vaarassa ja joutuu aalloksi, joka kuljettaa pois rannalta, rauhoittua, rentoudu kehoa ja yritä pysyä aallon korkilla. Heti kun aalto ryntää rannalle, yritä hypätä siitä mahdollisimman pitkälle kohti rantaa ja mahdollisimman pian siirtyä veden poistumiseen, kunnes seuraava aalto jää kiinni ja kuljetetaan pois.

Jokaisen kylvyn jälkeen, jos mahdollista, huuhtele keho puhtaalla puhtaalla vedellä tai ainakin pyyhi pyyhkeellä perusteellisesti. Ja sen jälkeen, kun olet palannut rannalta, huuhtele suusi ja kursi huolellisesti, huuhtele nenänne ja korvat ja suihkele pehmeällä geelillä, anna iholle kosteusvoidetta.