Vihannekset ja hedelmät sekä liikunta - pitkäikäisyys
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Naisten yli seitsemänkymmentä, jotka säännöllisesti tekevät liikkumalla ja syömällä tarvittavat määrät hedelmiä ja vihanneksia, elävät pidempään kuin toiset, sanovat tutkijat Michiganin yliopistossa ja Johns Hopkins University (molemmat - USA).
Tutkijat tutkivat 713 70-79-vuotiaita naisia, jotka osallistuivat naisten terveyteen ja ikääntymiseen liittyvästä tutkimushankkeesta, jonka tavoitteena oli tutkia fyysisen vamman syitä ja tapoja ikääntyneillä naisilla. Paljon aiempia tutkimuksia arvioitiin liikuntakasvatuksen ja terveellisen ravitsemuksen myönteistä vaikutusta elinajanodoteeseen, mikä on ainutlaatuista siinä, että tutkijat ensin tarkastelivat molempia tekijöitä yhdessä.
Osanottajien imeytyneen kasviruoan määrän määrittämiseksi asiantuntijat mitasivat karotenoidien määrän veren paranemispopmentteihinsa, joita keho jalostaa antioksidanteiksi, kuten beetakaroteeniksi. Mitä enemmän hedelmiä ja vihanneksia syödään, sitä enemmän veren karotenoideja.
Koehenkilöiden fyysinen aktiivisuus arvioitiin kyselylomakkeella, jossa vaadittiin ilmoittamaan eri tasojen fyysiseen kuormitukseen käytetty aika. Sitten nämä tiedot muunnettiin kulutettujen kalorien määriksi. 53% osallistujista ei suorittanut mitään harjoituksia, 21% oli kohtalaisesti aktiivisia ja loput 26% olivat aktiivisimpia. Viiden vuoden havainnoinnin aikana 11,5% kuolleista kuoli.
Veren karotenoidien taso oli 12% korkeampi niille, jotka selviytyivät havainnon loppumisen jälkeen ja joiden kokonaisfyysinen aktiivisuus oli yli kaksinkertainen. Naiset, jotka olivat fyysisesti aktiivisimmasta ryhmästä, kuoli 71% harvemmin vähiten aktiivisesti ja niillä, joilla oli karotenoidien suurin pitoisuus - 46% vähemmän. Täten fyysisen aktiivisuuden taso yhdistettynä veren karotenoidien kokonaispitoisuuteen ennusti pitempää elämää.