Valon heikkeneminen työpaikalla vähentää tehokkuutta
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Keinotekoinen valaistus ei anna riittävästi valoa, jotta aivot toimisivat: biologiset rytmit alkavat työskennellä hämärän toimistovalaistuksessa, kuten aamun iltapäivällä, vähentämällä työkykyä ja lisäämällä letargiaa.
Jotta työilmapiiri toimistossa säilyisi, leikkaa sen läpi lisäikkunoita.
Lausannen (Sveitsi) liittovaltion ammattikorkeakoulun tutkijat ovat osoittaneet, että elinvoimaisuuden tai uneliaisuuden tunne riippuu huoneen valaistuksesta. Siksi korkeammat kognitiiviset toiminnot riippuvat myös tästä: jos haluat työskennellä energisesti ja kipinän avulla, yritä varmistaa, että työpaikallesi tulee suurin valonlähde.
On tunnettua, että biologiset rytmit ovat riippuvaisia päivän ja yön muutoksesta. Persian silmällä on ainutlaatuisia fotoreseptoreita, joilla on pigmenttinen melanopsiini: toisin kuin tangot ja kartiot, niitä ei tarvita visuaalisten tietojen välittämiseen vaan ympäröivän valon määrän mittaamiseen. Erityisesti nämä reseptorit ovat herkkiä valon siniselle spektrille; ja juuri näistä rakenteista riippuu biologisen kellon ja päivittäisen ajan vastaavuus. Olisi loogista olettaa, että valon määrä, joka tulee silmillämme vuorokausirytmin läpi, pystyy vaikuttamaan hermojärjestelmämme työhön. Kuitenkin voi tässä tapauksessa keinotekoinen lähde korvata luonnollista?
Kokemusta varten tutkijat kutsuivat 29 nuorta. Tutkimuksen aikana heillä oli yllään rannekkeita valoantureilla ja liiketunnistimilla, jotka tallensivat kokeilun osanottajien aktiivisuuden (liikkuvuuden nopeus, yleinen liikkuvuus). Ensimmäisessä tapauksessa henkilö sijoitettiin huoneeseen, jonka valaisu oli 1 000 - 2 000 luxia, mikä vastaa luonnollista valoa. Toisessa tapauksessa valaistus oli vain 170 luksusta - kuten huoneessa ilman ikkunoita, jotka sytyttivät vain lamput. Sen lisäksi, että anturit lukivat, tutkijat olivat myös kiinnostuneita aiheista itse, missä määrin he tuntevat reipasta. Huoneen oleskelun päätyttyä nuoret olivat lähes kokonaan irti valosta: valon voimakkuus laski 6 luxiin. Viimeisen kahden tunnin aikana pimeässä huoneessa vapaaehtoiset ottivat syliläiset näytteitä analysoidakseen niiden sisältämien kortisoli- ja melatoniinihormonien sisältöä, jonka tuotteet ovat vuorokauden rytmissä. Lisäksi kokeen aikana osanottajien oli tehtävä muistin tutkimusta.
Behavioral Neuroscience -lehdessä olevien tutkijoiden mukaan ne, jotka olivat enemmän valaistussa huoneessa, olivat energisempiä ja liikkuvampia kuin ne, jotka istuivat huoneessa keinovalolla. Heti kun valaistus laski 10 kertaa, ihmiset alkoivat nukkua, heistä tuli vähemmän energinen ja suoritti kognitiivisia testejä pahempaa. Työn tekijät korostavat: kokeen osanottajat eivät olleet lainkaan tai eivät päässeet nukkumaan. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka hyvin levännyt henkilö tuntuu apaattiselta, jos hänen on työskenneltävä puoli-pimeässä kennelissä: hänen sisäisen biologisen kellonsa näkyy sen hämäränä ja valmistelee kehon unta.
Tätä tulosta ei seurannut muutokset hormonipitoisuuksissa; toisin sanoen, valaistuksella oli suuri vaikutus vain tiettyihin organismin toimintoihin, muiden päivittäinen rytmi pysyi samana. Tietenkin jokainen meistä voi joskus huomata jotain sellaista - kun hämärän pitkään aikaan alkaa kääntyä uneen, ja hypoteesi vastaa, kuten sanottiin, olemassa tieteen pitkään aikaan. Kuitenkin paradoksaalinen, koska se voi tuntua, toistaiseksi kukaan ei ole sitoutunut tiukka kokeellinen vahvistaa tämän teorian.
[