Murtolukuinen ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus pitävät painoa normissa, kertoo tutkimus
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Aikuisilla, joilla on liiallinen paino, syövät harvemmin kuin ihmiset, joilla on normaali paino, mutta kuluttavat yhä enemmän kaloreita ja ovat vähemmän aktiivisia päivällä amerikkalaisen tutkimuksen mukaan.
Normaalipainoiset ihmiset, mukaan lukien ne, jotka ovat menettäneet painonsa ja pystyneet pitämään painonsa, syövät useammin American Journal of the American Dietetic Associationin julkaiseman tutkimuksen mukaan.
"Monet tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät useammin on pienempi paino, mutta kukaan ei tiedä miksi." - sanoi johtava tutkija Jessica Bachman, apulaisprofessori ravitsemuksen ja ravitsemusoppi yliopistossa Scranton Marywood (USA). "Yli 60% Yhdysvaltojen väestöstä on lihavia tai ylipainoisia, mutta suhde aterioiden määrä ja kyky säilyttää normaali paino jää epäselväksi. Erityisesti mitä ihmiset, jotka ovat menettäneet merkittävän määrän paino pitää sen."
Bachmann ja hänen kollegansa seurasivat vuoden aikana 250 henkilöä, analysoimalla kerätyt tiedot kahdesta suuresta tutkimuksesta, jotka kansallisten terveysinstituutioiden sponsoroivat.
Ensimmäisessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat sellaisten ihmisten ruokailutottumukset, joiden ihmisen painoindeksi oli 25-47, jota pidetään ylipainona.
Toisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat aikuisia miehiä ja naisia, joilla oli normaali paino 19-24,9: n BMI: n kanssa, noin puolet, joista 13 kg painoi ja säilytti sen yli viisi vuotta.
Näytti siltä, että normaalipainoiset ihmiset söivät kolme kertaa päivässä kahta välipalaa, kun taas ylipainoisten ryhmä syötiin kolme kertaa päivässä yhdellä välipalalla.
Normaalipainoiset ihmiset käyttävät vähiten kaloreita, noin 1800 päivässä, verrattuna ylipainoisiin ihmisiin, jotka kuluttivat yli 2000 kaloria päivässä.
Bachmann ilmoitti, että syöminen pienen määrän ruokaa tärkeimpien aterioiden välillä voi estää painonnousun, mikä estää voimakkaan nälän tunteen.
"Jos syöt useammin, se estää sinua nälästä." Jos et syö 10 tuntia, lopulta se päättyy, koska syövät paljon enemmän ruokaa ", hän lisäsi.
Hän totesi, että ihmiset yrittävät laihduttaa olivat fyysisesti aktiivinen, polttaminen noin 3000 kaloria viikossa liikunnan avulla ja muuta toimintaa, verrattuna 2000 kaloria viikossa miehillä normaalipainoinen 800 kaloria viikossa ryhmässä ylipainoinen .
Vaikuttaa siltä, että ihmiset, jotka ovat jo menettäneet painonsa, pitävät painoa normaalina fyysisen aktiivisuuden ja murto-osuuden avulla.
[