Raskaus: 16 viikkoa

Kuinka lapsi kasvaa:

Valmistaudu lapsen voimakkaaseen kasvuun. Lähivuosina hän kaksinkertaistaa painonsa. Nyt vauva on kasvanut 12 cm: iin ja painaa 100 grammaa, jalat ovat kehittyneempiä, pään pää on tasaisempi ja silmät ovat lähempänä pään etuosaa. Korvat sijaitsevat jo lähes lopullisessa paikassa, hiusten kasvulinjojen muodostuminen alkaa ja kynnet alkavat kasvaa jaloilla.

Tärkeää: Jokainen lapsi on tiukasti yksilöllinen. Tietomme on suunniteltu antamaan sinulle käsityksen sikiön kehityksestä.

Tulevan äidin muutokset

Kohdun yläosa on nyt keskittynyt rintalastan ja napaan. Luultavasti tuntuu paljon paremmalta, koska et saa enää pahoinvointia, mielialan vaihteluita ja ihon tulehduksia, kaikki tämä vaikuttaa hyvinvointiin.

Pian sinusta tulee yksi raskauden ihmeellisimmistä hetkistä - alkaa tuntea lapsen liikkeet. Vaikka jotkut naiset havaitsevat "ensimmäisen sikiön liikkeen merkkejä" viikolla 16, useimmat naiset huomaavat heidät vielä viikolla 18 tai myöhemmin. Raskauden aikana nämä liikkeet muuttuvat säännöllisiksi ja vahvemmiksi.

3 Kysymyksiä painonnoususta

• Kuinka monta kiloa minun pitäisi soittaa?

Toisen kolmanneksen aikana sinun on pisteet 5,5 - 6,5 kg. Lääkärin, joka johtaa raskautesi, kertoo sinulle tarkemmin.

• Miten voin hallita painonnousua?

Raskauden aikana useimmat naiset kuluttavat noin 300 kaloria päivässä enemmän kuin tavallisesti.

Jos painosi liian nopeasti: Jotkut naiset huomaavat liian nopean painonnousun. Pienikalorisen ruokavalion noudattaminen on väärä lähestymistapa tässä tapauksessa. Kokeile seuraavia menetelmiä painonnousun hidastamiseksi:

• Aloita päivä ravitsevalla aamiaisella, joka koostuu proteiineista, monimutkaisista hiilihydraateista, kuidusta ja pienestä määrä terveitä rasvoja.
• Syö vihanneksia, kokonaisia jyviä, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia maitotuotteita ja hävitä sokerikuoriset jälkiruoat, yksinkertaiset hiilihydraatit ja pikaruokalat.
• Käytä terveellisiä välipaloja, kuten vähärasvaista juustoa ja jogurttia, porkkanoita ja tuoreita hedelmiä.
• Valitse maukas vaihtoehto rasvaisille elintarvikkeille. Esimerkiksi: vähärasvainen jogurtti jäätelön sijaan, donitsi pussi donitsi ja popcornin sijaan sirut.
• Juuston sijaan on parempi juoda lasillinen vettä.
• Suorita säännöllinen liikunta (keskustele mahdollisista vaihtoehdoista lääkärin kanssa). Tämä auttaa sinua pitämään toiminnon. Jopa 20 minuutin kävelymatkan päivässä tekee eron.

Jos et voi saada tarvittavaa painoa: Jotkut naiset taistelevat 100 gramman lisäyksestä. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka auttavat heitä tämän kanssa:

• Juo maitoa päivittäin (lisää tuoreita hedelmiä siihen).
• Käytä avokadoa ja pähkinöitä. Ne sisältävät hyödyllisiä rasvoja ja ovat melko ravitsevia.
• Syö kuivatut hedelmät.
• Perusaterioiden lisäksi harjoittele usein välipaloja.
  
• Miten nämä muutokset vaikuttavat minuun?

Kuvassa tapahtuneiden muutosten ja kohtuun lisättävän painon yhteydessä saattaa olla alaselän kipu. Vatsan ja rintaosan ihon venytyksen vuoksi saattaa esiintyä venytysmerkkejä.

Saatat myös olla huolissasi synnytyksen jälkeisestä elpymisestä. Se voi kestää jonkin aikaa, mutta se on helpompi muodostaa, jos olet aktiivinen nyt.

Viikon toiminta: Suunnittele romanttinen viikonloppu. Heti kun sinulla on lapsi, sinun ja kumppanisi on vaikeaa viettää ensimmäistä kertaa yhdessä. Älä unohda tätä mahdollisuutta nyt, sillä kolmannella kolmanneksella voit tuntea liian väsyneitä ja epäterveellisiä mennä matkalle. Jos et voi lähteä kaupungista, suunnittele paikallisia aktiviteetteja: mene elokuvateatteriin tai nauti päivällisestä romanttisessa paikassa.

[1], [2], [3]