Millaista kalaa voit syödä?

Kalojen ja äyriäisten imetys voi olla erinomainen lähde ei vain kaloreita, vaan myös muita hyödyllisiä elementtejä, jotka ovat välttämättömiä lapselle. On erittäin tärkeää syödä oikeita mereneläviä, jotka ovat oikein valmistettuja ja sisältävät mahdollisimman paljon hivenaineita. Nuorten äitien on tärkeää tietää, minkälaisia kaloja voi olla erittäin hyödyllinen imetyksen aikana ja jotka voivat vahingoittaa vauvaa tai äitiä.

Edut mereneläviä imettäessä

Rakkaus äitiyteen tulee monilla kompromisseilla, erityisesti ruoan ja elämäntavan suhteen. Ruokavalio on kriittinen lapsesi terveydelle ja kehitykselle sekä raskauden että imetyksen aikana.

[1], [2], [3]

Voiko kalaa ja äyriäisiä imettää?

Merenelävät ovat terveellisiä elintarvikkeita, joita ei voida välttää kokonaan, vaikka imettäisikin. Kalat ja äyriäiset ovat hyvä proteiinien ja omega-3-rasvahappojen lähde, jotka edistävät aivojen terveellistä kehitystä lapsella tai lapsella. Katkarapu, pollock, monni, säilötty vaalea tonnikala ja liha, jolla on pieni metyylihappo, ovat turvallisia imetyksen aikana.

Merenelävät ovat luonnollinen omega-3-rasvahappojen ja proteiinin lähde, jotka molemmat ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta. Kun äyriäiset toimittavat sinulle kaikki tarvittavat ravintoaineet, jotkut merituotteet voivat olla vaarallisia lapsellesi. Elohopea kalatuotteissa voi tunkeutua äidinmaitoon ja vahingoittaa lapsen hermojärjestelmää. On joitain kalalajeja ja äyriäisiä, joilla on korkea elohopeaa ja muita myrkyllisiä metallimateriaaleja. On parempi välttää näiden aineiden käyttöä imetyksen aikana. Voit välttää raakoja äyriäisiä, haita, kirsikoita ja miekkakalaa. Siksi on tärkeää paitsi syödä kohtalaisen paljon mereneläviä, myös valita ne oikein.

Voinko syödä katkarapuja ja kalmareita imettävän äidin kanssa, kun otetaan huomioon elohopean vaara? Kaikista mereneläviä voit turvallisesti kuluttaa katkarapuja, mustekalaa ja anjovis, silli, makrilli, sardiinit, osterit, järvilohta ja äyriäisiä.

Katkarapu - matala merilajit mereneläviä. Katkaravut voivat estää liiallisen painon kasvun ja myös ylläpitää nykyistä painoa. Syöminen 100 grammaa katkarapua antaa sinulle korkeintaan noin 90 kaloria. Ne tarjoavat myös noin 16 grammaa proteiinia, jotka auttavat sinua tuntemaan itsensä täydellisiksi, ellei tyhjiä kaloreita lisätä. Katkaravulla on myös alhainen hiilihydraattipitoisuus. Kun syöt katkarapuja imetyksen aikana, saat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä terveydellesi ja lapsesi kehitykselle. Katkaravut ovat runsaasti rautaa, magnesiumia ja myös kaliumia, jotka auttavat yleistä terveytesi sekä auttavat ehkäisemään anemiaa vastasyntyneessä.

Hämähäkkimiesten kalkit ovat myös hyödyllisiä rikkaan koostumuksensa vuoksi. Kalmari on merituote. Kalmari ruokkii pääasiassa merikurikasta, levää. Kalmari on erittäin ravitseva tuote, joka toimii erinomaisena proteiinilähteenä imettäessä.

Voit nauttia kalmista vain, jos kokki se kokonaan ja syödä rajallisia määriä. Voit syödä kalmaria kerran viikossa, niin se ei vahingoita vauvaa.

Squid sisältää runsaasti A-vitamiinia, joka on elintärkeä vitamiini hyvän silmän terveyteen. Tämän tuotteen käyttö auttaa sinua näkemään hyvän näkökyvyn ja estämään näköhäiriöiden kehittymisen lapsellasi. Lisäksi vitamiini toimii tehokkaana antioksidanttina ja minimoi vapaiden radikaalien aktiivisuuden vaaralliset vaikutukset.

Kalmar on runsaasti vitamiineja ja sisältää runsaasti B-vitamiineja. Kalmarin B12-vitamiini estää anemian riskin. Lisäksi B-vitamiini auttaa stimuloimaan solujen ja kudosten uudistumista.

Kalmar on runsaasti proteiineja, jotka sisältävät aminohappoja, joita vauvan keho ei pysty tuottamaan luonnollisesti. Aminohapot auttavat lihaskudoksen asianmukaisessa kasvussa ja kehityksessä, mikä takaa lapsen oikean kehityksen lapsen ensimmäisenä elinvuotena.

Crab-tikut ovat yksi maamme tavallisimmista tuotteista. Ne on valmistettu aromien, väriaineiden ja mausteiden kanssa jalostettujen surimien seoksesta. Crab tikit eivät ole täysin turvallinen tuote imetyksen aikana. Heillä on sekä hyötyjä että haittavaikutuksia, ja se riippuu siitä, miten kehosi reagoi siihen. Tarvittavien taskurapujen turvallisuus riippuu myös siitä, minkä tyyppisestä kalasta käytetään.

Edut syöminen taskurapu tikkuja imetys:

1. Matala rasvaa ja kaloreita: taskurapuilla on alhainen rasva- ja kaloripitoisuus, mikä tekee siitä erinomaisen ruokavalion, jos tarkastelet kolesterolia. 10 grammaa syömäpuikkoa sisältää 1 g rasvaa, 81 kaloria ja 17 milligrammaa kolesterolia.
2. Sisältää alhaisia elohopeapitoisuuksia: Elohopea on epäpuhtaus, joka asuu tietyissä kalalajeissa. Tämä voi haitata lapsen hermoston kehittymistä. Mutta rapujapitit sisältävät vähän elohopeaa, vain jos ne on tehty surimista.
3. Sisältää suurta fosforia: taskurapuilla on terveellinen fosforiannos. Fosfori on 1% koko kehon painosta. Se on läsnä useimmissa osissa kehomme, lähinnä luita. Fosfori auttaa lihaksia ja munuaisten toimintaa. Se tukee terveitä hermovärejä. Suositeltu fosforin päivittäinen annos on 700 milligrammaa päivässä. 10 grammaa taskurapuista antaa sinulle 240 milligrammaa fosforia.

Onko mahdollista syödä kaviaaria hoitotyön äidille? Kaviaari viittaa johonkin meriruokien herkkuihin. Se on erittäin hyödyllinen sekä lapselle että äidille.

Kaviaari on runsaasti ruokavalioproteiinia, joka on äärimmäisen tärkeää nuoren lapsesi kasvulle ja kehitykselle. Se auttaa myös palauttamaan ja ylläpitämään ihoa, elimiä ja lihaskudosta. Omega-3-rasvahappo vasikka vähentää triglyseriditasoja, jotka vähentävät sydänsairauksien mahdollisuuksia. Se on myös hyvä B-vitamiinilähde ja tärkein D-vitamiinilähde. D-vitamiini on tärkein tekijä, joka varmistaa luuston normaalin kehityksen jopa kolmessa vuotiaana olevasta lapsesta. Ehdottomasti jokainen lapsi tarvitsee tätä vitamiinia, koska sitä ei syntetisoida elimistössä. Siksi kaviaarin säännöllinen maltillinen kulutus voi tarjota sekä äidin että vauvan tarpeet tässä vitamiinissa.

Millaisia munia haluat ja voitko syödä punaista kaviaaria hoitotyön äidille? Mikroelementtien ja vitamiinien pitoisuus sekä punaisella että mustalla kaviaarilla on lähes identtinen. Siksi voit valita kaviran, jota äitisi pitää enemmän. Mutta koska kaviaari on kalan sivutuote, kaviaaripitoisuus voi olla paljon suurempi kuin kaloissa. Tämä on otettava huomioon, ja kun ruokinta vauva, sinun täytyy valita vain laadukkaita kaviaaria.

[4], [5]

Kalaa imettäessä

Onko mahdollista kalastaa vastasyntyneen imettäessä? Kaikkien suositusten mukaan, kun äiti ruokkii vauvaa, kalan määrää hänen ruokavaliossaan olisi lisättävä hyödyllisten ja ravitsevien lajien ansiosta. Tämä johtuu kalojen eduista imetyksessä. Kala on omega-3-rasvahappojen varasto. Se on rikas D-vitamiinin lähde ja perusmineraalit kuten rauta, magnesium, jodi, seleeni ja kupari. Sinun on lisättävä kalaa päivittäiseen ruokavalioon, jotta parannat vauvan terveyttä ja kehitystä.

Millaista kalaa voidaan käyttää vastasyntyneen imettäessä? Tietyt kalatyypit ovat superfoodteja imettäville äideille, koska ne sisältävät korkeampia rasvahappoja ja alhaisemmat elohopeat. Tällaisia lajeja ovat mm. Atlantin makrilli, kapeliini, char, silli, mullet, lohi, kirjolohi, kummeliturska. Nämä kalat ovat hyvä proteiinin lähde, ja niillä on myös pieni määrä tyydyttyneitä rasvoja.

Voinko syödä vaaleanpunaista lohta imettävien äitien kanssa? Vaaleanpunaisella lohella on runsaasti ravintoaineita sisältävää kalaa, joten lisäämällä sitä ruokavalioon imetyksen aikana voi tarjota sinulle hyvää terveyttä ja vauvan asianmukaista kehitystä. Punaisen lohen kulutuksen terveysvaikutukset raskauden aikana:

1. Lisää kestävyyttä: vaaleanpunaisella lohella on suuri määrä kaloreita, ja se on 1350 kaloria kilogrammassa ja 303 kaloria 100 grammaa lihaa kohden. Kalojen lisääminen ruokavalioon lapselle voi tyydyttää hänen lisääntyneet energiantarpeensa ja auttaa torjumaan vastasyntyneitä äitiysväsymystä.
2. Proteiinikoostumus: vaaleanpunaista lohta on erinomainen proteiinilähde. Vaaleanpunaisen lohen proteiinipitoisuus on 18,4 g / 100 g lihaa. Kuten tiedätte, proteiinit ovat kehon elementtejä kehon soluihin. Säännöllinen proteiininotto edistää vastasyntyneen kasvua ja kehitystä.
3. Vahvistaa lihasääntä: vaaleanpunaista lohenlihaa sisältää arginiinia - aminohappoa, joka pystyy aktivoimaan kasvuhormonin. Kalan syöminen auttaa parantamaan lihasääntä ja minimoimaan rasvan kertymisen äidin kehossa raskauden jälkeen. Siten voit hallita painonlisäystäsi ja tarjota vauvan keholle välttämättömiä aminohappoja.
4. Runsas vitamiinilähde: pinkki lohi on runsaasti A-vitamiinia ja B12-vitamiinia. Sisällyttäminen ruokavalioosi voi lisätä ruumiin antioksidanttien määrää, jotka auttavat torjumaan makuladegeneraatiota, estämään oksidatiivista stressiä ja poistamaan vapaita radikaaleja. Se voi myös suojata vauvasi heikosta kehon massasta aiheutuvasta riskistä ensimmäisinä kuukausina.

Siksi vaaleanpunaista lohta on turvallista käyttää imetyksen kanssa, mutta kohtalaisissa määrissä. Varmista lisäksi, että olet oikein kypsennä tätä kalaa vähintään 145 ° ennen kuin käytät sitä. Oikealla keittämällä tehdyt imettävät merikalat auttavat minimoimaan vatsa-infektion ja ruokamyrkytyksen riskin.

Voinko syödä meribassia imettäville äidille? Kaikilla merikaloilla on etuja, koska merivesi pidetään puhtaampana ja kalaa tässä suhteessa enemmän ruokavaliota. Seabassia verrattuna jokeen pidetään hyödyllisimpänä.

Merituoli on kala, jossa on suuret hiutaleet ja pehmeä liha. Kaloilla on vahva runko ja sen fileet ovat paksut ja kiinteät, joten tämä kala voi säilyttää enemmän kosteutta. Merituoli on hyvin ravitsevaa ja tarjoaa monia terveysvaikutuksia.

1. Tarjoaa hyviä määriä proteiinia: meribasso on runsaasti proteiineja. Proteiinit paitsi korjaavat vahingoittuneita soluja, myös auttavat rakentamaan uusia kudoksia. Yksi file sisältää noin 50 grammaa proteiinia. Siksi meribasso tarjoaa sinulle yli 25% päivittäisestä suositellusta proteiinien saannista.
2. Tarjoaa perus vitamiineja: meribassot ovat erinomainen vitamiinipitoisten vitamiinien lähde. Vain yksi file sisältää 25% D-vitamiinin tarpeista. Lisäksi se on hyvä A-vitamiinin lähde ja auttaa sinua saamaan hyvän terveyden ja vision. Vitamiinien B-kompleksi kaloissa takaa anemian riskin ennaltaehkäisyn imetyksen aikana. Vitamiinit edistävät myös vauvan asianmukaista kasvua.
3. Merituoli tarjoaa mineraalisia aineita, kuten sinkkiä, rautaa, magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia. Vain osa kalafileistä täyttää 15% raudan tarpeista ja 20% magnesiumin tarpeista. Hyvä raudan saanti antaa hyvän määrän hemoglobiinia imetyksen aikana ja estää erilaisten sairauksien riskin. Magnesium säätelee verenpainetta, ja kalsium ja muut mineraalit tarjoavat myös hyvän sikiökehityksen.
4. Merituoli sisältää joitain tyydyttymättömiä rasvoja. Tyydyttymättömien rasvojen kulutus vähentää huono kolesterolia ja ehkäisee sydämen vaaraa.
5. Merituoli on eräänlainen kala, joka vahvistaa vastasyntyneen äidin älykkyyttä johtuen hyvän oligomogeenin rasvahappojen lähteestä.

Millaista kalaa voin imettää äitiä? Voiko jokikalvot imettää? Varmasti, että tänä aikana on parempi ottaa etusijalle merikala. Joki-kala ruokkii pääasiassa muulilla ja levillä, mikä voi aiheuttaa ei-toivottuja reaktioita lapselle. Siksi on parempi olla syömättä jokikaluja imetyksen aikana.

Voinko syödä punaista kalaa hoitava äiti? Kaikki punakalojen lajit ovat merikala, joka voi olla erittäin hyödyllinen. Lohi on yksi punaisen kaloista. Lohia pidetään kaloina, jolla on monia terveysvaikutuksia. Se on erittäin hyödyllinen laji, jolla on runsaasti monia hivenaineita. Ensinnäkin lohi on runsaasti B12-vitamiinia ja B3-vitamiinia tai niasiinia. Nämä vitamiinit lisäävät hyvää kolesterolia kehossa.

Myös lohi on omega-3-rasvahappojen säiliö, joka vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Omega-3-rasvahapot auttavat myös vähentämään aivoihin liittyviä ongelmia, kuten vähentämään kognitiivisia kykyjä imeväisillä.

Myös lohi sisältää bioaktiivisia proteiineja, jotka ovat hyviä nivelille. Lisäksi lohen kaloista saatu seleeni on hyvä nivelien tulehduksen ehkäisemiseksi.

Siksi rintamaidon kalaa pidetään yhtenä käyttökelpoisimmista ja välttämättömistä rasvahappojen pitoisuuksista.

Toinen punainen kala on tonnikalaa. Riittämätön tonnikalasäiliö imetyksen aikana ei vahingoita sinua tai kasvavaa vauvaa, sillä rasvaisella kalalla on merkittäviä ravitsemuksellisia ominaisuuksia. Tonnikala tarjoaa elimistölle runsaasti proteiineja sekä riittävän määrän D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja, mikä edistää vauvan kehittymistä. Omega-3 auttaa kehittämään lapsen aivoja, silmiä ja hermoja.

Voiko sitä kuivata tai suolata punaista kalaa imetyksen aikana? Jos imetät, vältä jäähdytettyä, kuivattua tai suolattua lohta ja muita raaka-äyriäisiä. Virusta tai bakteeri-infektiosta voi aiheutua riskejä, jos käytät osittain keitettyjä tai raaka-aineita. Siksi, jos haluat säilyttää lapsesi terveyttä ja riistää häneltä mahdolliset tartunnat, niin ei ole suositeltavaa syödä valmistautumatonta punaista kalaa.

Voinko syödä silakkaa imettävän äidin kanssa? Kaikki imettävät suolatut kalat, mukaan lukien silakka, voivat sisältää suuren määrän suolaa. Tämä voi viivästyttää ylimääräistä nestettä äidin ja lapsen kehossa. Ylimääräinen neste on kuormitus vauvan munuaisiin, joten suolakalaa on vältettävä. Ensimmäisen kuukauden aikana imettävien kalojen on suljettava pois suolatut lajit, koska tämä voi vaikuttaa maidon laatuun ja lapsi voi luopua rintojen käytöstä.

Sama pätee imettävään savustettuun kaloon. Korkean suolatason lisäksi tämä kala sisältää rasvoja, jotka voivat vaikuttaa huonosti äidin ja vauvan maksaan. Imettävää kuumaa kalaa voidaan käyttää kerran kuukaudessa, koska kuuma tupakointi tuottaa monien bakteerien tuhoutumisen, mutta siitä huolimatta sitä pidetään rasvaisena kana.

Imettävään kuivattu tai kuiva kala on kala, joka kuivataan ja säilytetään suuren määrän suolaa. Et voi kuluttaa tällaista kalaa, koska tällainen suolan määrä voi lisätä verenpainetta, aiheuttaa turvotusta ja häiritä normaalia imetysprosessia.

Kalojen valmistaminen imetyksen aikana on tärkeää, koska on tärkeää säilyttää kaikki kalojen hyödylliset ominaisuudet ja samalla olla rasvaisia tai haitallisia. Ruoanvalmistettu kala, jossa imetys voi olla erinomainen vaihtoehto, koska keittotapa voi tuhota monia tartuntoja ja säästää vitamiineja. Lisäksi voit kokata tämän kalaa pariksi lisäämällä vihanneksia. Kalojen reseptit imettävillä voivat olla erilaisia, mutta tärkeintä on välttää paljon suolaa ja rasvaa. Onko mahdollista paistettua kalaa imettäessä? Voit kokata kalaa ruoanlaittimella grilliin, joka on herkullista ja hyödyllistä ja vähimmäismäärä rasvaa.

Kalojen on oltava läsnä nuoren äidin ruokavaliossa, kun hän imee vauvaa. Kalojen tai joidenkin mereneläinten ruokavalio vähintään kolme kertaa viikossa tarjoaa riittävän määrän proteiineja, rasvahappoja ja mineraaleja. Siksi äidin on välttämättä syödä kaloja imetyksellä, vain on tärkeää valita oikeat lajikkeet ja kypsennä oikein. 

[6], [7]