Onko mahdollista imettää äitien maitotuotteita: maitoa, juustoa, tuorejuustoa, jogurttia

Imettävät meijerituotteet olisivat välttämättömiä ja erottamattomia osia imettävän äidin osuudesta. Ne sisältävät monia aineita, joihin vauva ei voi kehittää aktiivisesti. Mutta on olemassa maitotuotteita, jotka ovat hyödyllisempää äidille ja vauvoille, ja eri meijerituotteiden edut on tunnettava.

Maitotuotteiden hyödyt imetyksessä

Imetys on aika, kun olet täynnä muuttuvia tunteita ja monia kysymyksiä. Kun imetät, on tärkeää, että sinulla on terve ja tasapainoinen ruokavalio, joka ravitsee sekä sinun että lapsesi. Maitotuotteet ovat kalsiumin tärkeä ruoan lähde. Ottaa riittävästi maitotuotteita äitisi ruokavaliossa imetyksen aikana auttaa sinua täyttämään vauvan tarpeet mineraaleille. Imetys naiselle vaatii 1 000 - 1300 mg kalsiumia päivässä. Maitotuotteet säännöllisesti käyttävät imetyksen aikana kalsiumin määrää sekä äidille että lapselle. Tämä on varmasti hyödyllistä terveydelle verrattuna lääkkeiden kalsiumvalmisteiden ottamiseen.

Imettäville äideille on suositeltavaa ottaa maitoa tai muita maitotuotteita kolme kertaa päivässä.

Lapset, joiden äidit saavat tarpeeksi maitotuotteita imetyksen aikana, voivat painaa enemmän ja kasvaa nopeammin. Ne myös kehittyvät aktiivisemmin ja kärsivät vähemmän allergisista reaktioista tulevaisuudessa. Rintaruokinnassa käytettävät maitotuotteet vähentävät myös osteoporoosin riskiä lapsilla. Se myös vähentää vastasyntyneiden ricketin riskiä, koska maito on runsaasti D-vitamiinia. Lisäksi, jos haluat korkean älykkyysasteen lapsille, maidon jodin sisältö parantaa lapsen aivojen kehitystä.

Meijerituotteet ovat erinomainen antasidi. Koska närästystä ja muita vatsavaivoja ilmenee imetyksen aikana, juo maito auttaa lievittämään näitä oireita.

Maito on yksi tuotteista, joita vastasyntyneet eivät ole niin hyvin vastaan. Tästä huolimatta maitoa ei voida sulkea pois hoitohenkilökunnan osasta. Maidon vähimmäismäärän tulisi olla hänen ruokavaliossaan, ja lapsen reaktioon perustuen tätä määrää voidaan vähentää tai lisätä. Minkälaista maitoa pitäisi valita, kun imetän?

Tähän mennessä, kun markkinat toimitetaan maitovalmisteiden kanssa, voi olla vaikeaa ymmärtää, millaista maitoa sopii sinulle ja lapsellesi.

1. Lehmien rasvaton maito tekee, jos et halua ylimääräistä painoa. Lehmänmaito menee läpi prosessin, jossa haitallisten rasvahappojen pitoisuus vähenee, jotta se keventää. Tämä prosessi vähentää myös rasvattomia vitamiineja, kuten A, D, E ja C, jotka ovat erittäin tarpeellisia vauvalle. Tämä on otettava huomioon, koska rasvapitoisuuden vähenemisellä mineraalien määrä vähenee. Vähärasvaisen maidon maljassa on noin 300 milligrammaa kalsiumia. Kun otat 2 kuppia päivässä, voit tavata suurimman osan päivittäisistä kalsiumin tarpeista imetyksen aikana.
2. Koko maito on lähes 3,5 prosenttia enemmän rasvaa. Jos sinulla ei ole ylipainoa synnytyksen jälkeen ja et halua saada painoa, sinulla on korkealaatuinen kerma maitoa ruokavaliossa, kun imetys voi olla hyvä vaihtoehto.
3. Äidin on aina käytettävä pasteurisoitua maitoa, vaikka et olisikin aikaisemmin valmistanut kotitekoista maitoa. Riippumatta siitä, valitsetko vähärasvaisen tai täysin kermamaidon, on tärkeää, että se on pastöroitu.

 Loppujen lopuksi olet nyt itse vastuussa lapsesta. Pastörointiprosessissa tietyt taudit vaikuttavat mikrobeihin, jotka yleensä tuhoutuvat kuumennettaessa korkeassa lämpötilassa. Raakamaidon (joka ei ole pastöroitu) kulutus lisää tiettyjen tautien riskiä.

4. Yleisin ja vaadittu maito on lehmänmaitoa. Tämä on yleisimmin käytetty maito ja se on saatavilla täysmaidosta, rasvattomasta maidosta, rasvattomasta ja maustetusta maidosta.

Lehmänmaito on aminohappojen joukko, joka auttaa rakentamaan soluja äidin kehoon sekä vauvan kehoon. D-vitamiini, joka on lehmän maidossa, on välttämätöntä diabeteksen ehkäisemiseksi äideissä ja auttaa myös lapsen kasvua. E-vitamiini toimii antioksidanttina ja auttaa ehkäisemään monia sairauksia.

5. Vuohenmaidosta, toisin kuin lehmä, on suurempi proteiinipitoisuus, pienempi globuliinipitoisuus ja enemmän B2-vitamiinia. Dieetti rasvat - vuohen maidossa auttavat vähentämään kolesterolia ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Se auttaa ruoansulatukseen. Vuohenmaidolla on erittäin suuri määrä E-vitamiinia, joka kehosi välittömästi imeytyy. Se sisältää myös runsaasti B2-vitamiinia, joka stimuloi vasta-aineiden tuotantoa ja tukee siten terveellistä immuunijärjestelmää. Lasi vuohenmaidossa sisältää 283 mg kalsiumia.
6. Soymilk saadaan hiomalla veteen kyllästettyä soijaa. Löydät myös kuitu- tai kalsiumilla rikastettuja lajikkeita. Soijamaito sisältää lähes yhtä paljon proteiinia kuin lehmänmaito. Tällainen maito ei sisällä kolesterolia ja tarjoaa riittävästi kalsiumia kehittyvälle vauvalle ja äidille. Monityydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvahapot auttavat suojaamaan sydän- ja verisuonitauteja vastaan. Soija-maidon sisältämät antioksidantit auttavat ehkäisemään syöpää. Lasi soija maitoa on noin 290 milligrammaa kalsiumia.
7. Riisimaitoa on saatavana maustettuina, rasvattomina, valkuaisaineina tai kalsiumvahvisteisina lajikkeina. Tämä maito sisältää runsaasti B-vitamiineja, ja se on vähärasvainen. Pienestä proteiinitasosta huolimatta se sisältää enemmän antioksidantteja seleenin ja mangaanin muodossa verrattuna muihin maitovariantteihin.
8. Almond maito on paras vaihtoehto, erityisesti niille, jotka eivät siedä soijaa tai gluteenia. Mantelimaito valmistetaan maanläheisistä manteleista ja vedestä. Se ei sisällä tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia. Manteli maito on runsaasti foolihappoa, kuitua, proteiinia, B-vitamiinia, kalsiumia, rautaa ja E-vitamiini manteli maito sisältää myös pienen määrän kaloreita ja antioksidantteja, jotka parantavat immuunijärjestelmää.

Itse asiassa se ei ole väliä minkälaista maitoa käytät imetyksen aikana, on tärkeää kuluttaa oikea määrä.

[1], [2], [3], [4]

Millaisia maitotuotteita voi hoitaa äiti?

Usein täysmaito, erityisesti imetyksen ensimmäisinä kuukausina, voi aiheuttaa lapsen turvotusta tai koliikkia. Tässä tapauksessa äidin on rajoitettava maidon saanti, mutta sinun on lisättävä muiden tuotteiden - kefirin, jogurtin ja juuston - saantia.

Voinko syödä juustoa imettävälle äidille? Juusto on yksi ravitsevista ja korvaamattomista mineraalien lähteistä äidille ja vauvalle. Juusto on ravintoaineiden varastointi, joka lisää terveyttäsi ja vauvan kasvua. Juuston käyttö laktaation aikana on erittäin hyödyllinen. Syöminen juustoineen ja tasapainoinen ruokavalio auttaa sinua imemään vähemmän hiilihydraatteja ja hallitsemaan verensokeria.

Yleisin juusto on sveitsiläistä juustoa. Sveitsiläinen juusto on vaalean keltaisen juuston muoto, jossa sen viipaleissa on erottuvat reiät, jotka johtuvat hiilidioksidin vapautumisesta valmistusprosessin aikana. Sveitsiläinen juusto valmistetaan lehmänmaidolla. Maku ja koostumus vaihtelevat lisäaineiden mukaan. Sveitsiläinen juusto on runsaasti kalsiumia ja muita ravintoaineita, jotka ovat ratkaisevia voimakkaiden hampaiden ja luiden kannalta.

1. Sveitsiläinen juusto on turvallinen, ja voit nauttia siitä imetyksen aikana. Sveitsiläinen juusto sisältää runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, kuten kalsiumia ja elintärkeitä proteiineja. Sveitsiläisen juuston korkea kalsiumpitoisuus auttaa vahvistamaan vauvan luustoa ja rustoa. Juusto tarjoaa myös muita välttämättömiä ravintoaineita, kuten sinkkiä, fosforia, A-vitamiinia, B12-vitamiinia ja riboflaviinia, jotka sopivat sinulle ja lapsellesi. Juuston sisältämät vitamiinit ja mineraalit auttavat kehoa tekemään tasapainoisen aineenvaihdunnan. Sveitsiläinen juusto sisältää merkittävän määrän konjugoitua linolihappoa ja sfingolipidejä, jotka estävät sydänsairauksien kehittymistä.

Juusto on myös runsaasti sinkkiä ja biotiinia. Sinkki edistää kudosten kasvua ja kehittymistä. Biotiini auttaa ehkäisemään hiustenlähtöä, mikä on yleinen valitus uusissa äideissä.

2. Sinihyvän syöminen imetyksen aikana voi auttaa selviytymään osteoporoosista ja kihelmestä sekä pitämään hampaasi terveinä ja vahvoina. Sinihome sisältää tyydyttynyttä rasvaa, joten tarkkaile sen kulutuksen määrää.
3. Tofu on eräänlainen juusto, joka sisältää runsaasti tarvittavia ravintoaineita, joita tarvitset imetyksen aikana. Tofu on eräänlainen maidosta soijasta saatu juustomassa. Toffeeilla ei ole omaa makua. Se hyväksyy helposti niiden tuotteiden makua, joilla se sekoittuu. Tofu on vähärasvainen ja voi olla hyvä korvike kermajuurille tai munalle. Tofua pidetään usein täysivaltaisena elintarvikkeena, koska se sisältää kaikki 8 välttämättömää aminohappoa. Se on myös runsaasti mangaania, kuparia ja rautaa, joka on lisättävä älykkäästi ruokaan. Kupari ja rauta auttavat hemoglobiinin syntetisoimiseen kehossasi ja ovat hyvä energialähde. Se sisältää runsaasti kalsiumia, mikä auttaa kehittämään luustoa lapsellasi.

Sinun tulisi välttää tofu, jos sinulla on kilpirauhasen ongelmia.

4. Parmesan-juusto on eräänlaista kovaa juustoa, joka voidaan syödä turvallisesti myös imetyksen aikana. Vaikka juusto on valmistettu käyttäen pastöroimaton maito, se on turvallista, koska sillä on alhainen vesipitoisuus verrattuna tuorejuustoa, joten on epätodennäköisempää, että bakteerit kasvavat tämäntyyppisiä juustoa. Parmesanjuustoa syömisellä on monia terveydellisiä etuja sinulle ja lapsellesi. Parmesan-juusto on runsaasti proteiineja, jotka ovat erityisen tarpeellisia ruumiillesi. Myös tämä juusto on hyvä kalsiumin lähde. Parmesan-juustoa valmistetaan luonnollisimmin eikä sisällä säilöntäaineita tai lisäaineita. Sillä on myös hyvin alhainen pH, joka ei salli huonojen bakteerien kasvua. Parmesan-juusto ei aiheuta ongelmia vatsassa, koska se on helppo sulattaa.

Onko mahdollista saada raejuustoa hoitohenkilökuntaan?

Juusto on usein pehmeää jauhettua juustoa. Jalostetut pehmeät juustot ovat myös käyttökelpoisia imetyksen aikana. Näillä juustoilla on pehmeä, joustava rakenne, mutta ne voivat joskus olla vetisiä, nestemäisiä tai tahmeita. Voit käyttää tuorejuustoa, jos se valmistetaan pastöroidulla maidolla. Siksi rintaruokinnan aikana on parasta antaa etusijalle raejuustoa. Pehmeät juustot ovat bakteerien kasvualusta ja ne ovat niiden mahdollisia lähteitä, joten sinun pitäisi syödä raejuustoa heti sen jälkeen, kun olet ostanut sen ja älä säilytä sitä.

Voinko syödä jogurttia imettävälle äidille? Maitotuotteet, kuten jogurtti, pidetään terveellisiksi ravintolisiksi.

Jogurtti on fermentoitu tuote, joka sisältää Lactobacillus acidophilus - eräänlainen hyödyllinen bakteeri. Tämä bakteeri auttaa maidon pilkkomisessa. Se imeytyy erityisesti laktoosiin, joka lisää energiaa kehossasi. Tämä jogurttibakteeri sekoittuu maitohapon kanssa ja reagoi maidon kanssa saaden kermainen koostumus ja hapan maku.

Laktoidun laktoosin käytön aikana on paljon terveydellisiä hyötyjä, mikä tekee siitä ihanteellisen täydentävän ruokavaliota. Jogurtti, joka on maitotuote, sisältää kaikki ravinteet, joita löydät maidosta.

Se on runsaasti kalsiumia, joka auttaa kehittymään luita ja hampaita nuorella lapsella. Jogurtti on runsaasti proteiinia, joka auttaa uusien solujen kehittämisessä. Tämä vitamiinipitoinen tuote hoitaa suurimman osan vitamiinitarpeistasi. Jogurtti sisältää 1% A-vitamiinin päivittäisestä saannista, lapsesi silmien tarvitsema ravintoaine. Jogurtti sisältää myös runsaasti prebiootteja. Prebiootit ovat bakteereja ja hiivoja, jotka menestyvät suolistossa. Nämä bakteerit edistävät hyviä bakteereja suolistossa, mikä menestyy pitkälle terveyden ylläpitämisessä. Nämä terveet bakteerit estävät ongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän ja ripulin. Siksi, jos lapsellasi on ongelmia ulosteesta, sinun on vain aloitettava äidin jogurtti.

Jogurtti on vähärasvainen maitotuote, joka tarjoaa tavallisen annoksen mineraaleja ja vitamiineja. Jos et halua olla ylipainoisia, vältä jogurtti liikaa lisättyä sokeria tai siirappia. Jos tavallinen jogurtti on kyllästynyt, voit lisätä hedelmää tai hunajaa ja nauttia uudesta makusta.

Kermajuustoa imettävää äitiä ei suositella, koska tämän tuotteen korkean rasvapitoisuuden yhdistelmänä on vähemmän hyötyä. Siksi on tarpeen antaa etusija muille maitotuotteille.

Onko voin syödä voita imettäville äidille? Kyllä, voit syödä voita raskauden aikana. Tässä ei ole haittaa. Varmista kuitenkin, että vältät ylensyöt.

Öljy ei yleensä ole paras valinta imetyksen aikana, koska sen rasva on suuri, mutta joskus sen käyttö on mahdollista. Tässä tapauksessa valitse orgaaninen öljy, joka ei sisällä hormoneja tai lisäaineita, jos mahdollista. Öljy sisältää A-vitamiinia, joka on tärkeä ravinto lapsellisen kehityksen kannalta. Se sisältää myös lyhyitä ja keskipitkäketjuisia rasvahappoja, jotka auttavat ylläpitämään kolesterolitasoja äidissä. Öljyyn kyllästetty tyydyttynyt rasva auttaa luomaan lapsen lihakset. Öljy on runsaasti E-vitamiinia, joka auttaa sikiön aivojen kehityksessä. Öljyssä olevat vitamiinit D, E ja K absorboivat muita mineraaleja, kuten kalsiumia, seleeniä, magnesiumia ja jodia, jotka puolestaan tuottavat energiaa.

Huolimatta kaikista eduista, jos päätät käyttää öljyä, tee se kohtuullisesti osana tasapainoista ravitsemuksellinen ruokavaliota, johon kuuluu vähintään kaksi kuppia hedelmiä päivässä, ja tässä tapauksessa voi olla viisi grammaa voita.

Äidin ruokavaliotuotteet, kun hän ruokkii vauvaa, ovat erittäin tärkeitä. Ne ovat runsaasti proteiineja, aminohappoja, kalsiumia, mineraaleja. Siksi, vaikka et pidä tiettyjä maitotuotteita, voit syödä juustoa, jogurttia, kefiriä, mikä on myös erittäin hyödyllinen.